女性经期怎么吃补血

女性经期怎么吃补血

女性在月经期间是需要做好护理工作的，而且还需要通过一些方法来补养射你，这样才是对健康最有利的，很多人在经期的时候都会出现贫血的症状，这对健康是非常不利的，需要适当的补血，那么女性经期怎么吃补血？经期补血的食疗方法有哪些？下面就来详细了解补血的食疗方法吧。

经期补血的食疗方法

(1)乌鸡白凤汤

食材：乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精

做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。

作用：乌鸡白凤汤鲜香味美，营养丰富，而且乌鸡营养丰富，补血益气效果好，具有较高的药用价值，是经期失血过多女人的首选。

(2)生姜炖乌鸡

食材：鲜生姜、小乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣。

做法：把准备好的鲜生姜30克切成薄片，以顺序排列置锅底；小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，快熟的时候放入准备好的人参、当归、黄芪等中药材。

作用：乌鸡对女性比较有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的。处于经期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡，但同时要注意轮流换着喝。

(3)归地烧羊肉

食材：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

作用：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

(4)龙眼黑豆大枣饮

食材：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚。

做法：把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后将黑豆去除放入枣，等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮。

作用：在月经期间喝喝什么好的问题上，龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择，龙眼本身就具有很好的补血功效，再加上同样具有补血功效的大枣，在经期饮用再适合不过了。

(5)羊脖子炖黄芪

食材：羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，姜葱香料适量。

做法：将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸，去掉表层的油沫后再煮半小时时间，然后将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料。

作用：羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血

上述推荐了几款女性在经期养血补虚的食疗方，尤其是针对一些色淡质虚、月经量多等女性有非常大的帮助。那么经期饮食还有哪些注意事项呢？

经期饮食注意事项

1、不要吃凉的生冷的食物

想必大家都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱。

吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。

2、多吃一些富含蛋白质有营养的东西

原因很简单，这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量，像鸡蛋，牛奶，肉类都不错。

还有就是月经期间失血过多，应该多吃一些补气血的食物，像山药，炖猪蹄，枸杞等。

3、少吃糖或者含糖较高的食物

因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大。

建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有有润肠通便的作用，有利于排泄废物。减轻月经期间的疼痛。

除此之外，经期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。经期健康顺畅了，女性才能更美丽健康。

另外，经期情绪不好，对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪，尽可能避免负面心情，包保持轻松愉快的心境。

总结：上文小编给大家主要介绍了关于女性经期如何饮食的一些建议。几大食疗以及饮食注意事项，希望能够缓解女性经期的一些不良反应。

经期不能吃的食物

一、饮品类：

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

二、蔬果类：

1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

3、西瓜：经期的女性应禁食。

4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

三、海鲜类：

1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

月经期吃什么补血最好

1 月经期吃什么补血

红糖补血

红糖性温味甘，入肝脾经，具有活血化瘀，补中益气的功效，女性经期常喝红糖水还能散寒止痛，同时有助于月经畅通，而且还能补充能量，活络气血，加快血液循环的速度，是女性经期不可缺的食物。

红米补血

红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉，女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量，还能帮助维持正常体温，更值得一提的是，红米中的铁质含量丰富，有很好的预防贫血，补血效果，女性经期失血过多的话，吃红米是很不错的选择。

南瓜补血

南瓜中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。

红枣补血

红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，具有养血保血，改善血液循环的作用，而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，有效改善脸色苍白的现象。

羊肉补血

直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归，生地炖汤喝，就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

2 经期结束后吃什么补血月经期失血过多的的人群，每次来月经时都会使血液中的主要成分血浆蛋白，铁，钾，钙，镁等元素丢失，在月经结束后的一到五天内，最好多补充蛋白质和矿物质，多吃有补血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡萝卜，樱桃等食物。

3 月经期补血食谱

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量

做法：在锅中加入适量清水，放入喜好的黑木耳和红枣，用中火煮熟，加入少许白糖后即可食用

功效：黑木耳和红枣同食能够很好的达到健脾补气，补血调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛。

当归生地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归生地各15克，干姜片10克，酱油，食盐，黄酒，清水适量。

做法：将当归，生地，姜片洗干净，和洗净切块的羊肉一起放入砂锅中，并加入适量酱油，清水，黄酒，食盐，红烧至肉烂后食用。

功效：温中补虚，补气益血，适宜于气虚所致的月经量多，脸色苍白，气短体虚，易疲劳等症。

四物汤

材料:当归三钱，熟地两钱，白芍一钱，川芎一钱，鸡肉适量

做法：将所有药材和鸡肉洗净沥干，一起放入锅中，加水至没过所有食材，待煮开之后再焖半个小时即可。

功效：活血化瘀，排除血块，减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅，同时四物汤还可以补铁，铁是合成血小板的主要成分，所以四物汤很好的补血养血效果，可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等症状。

女人经期吃什么最补血？

生理期是女性每个月都会经历一次的事情，而对于大多数人来说，这个时期也是非常令人困扰的。毕竟生理期时生冷辛辣刺激性食物和一些娱乐活动都无法进行，而且经期时有些女性也会出现长痘、腰酸背痛甚至痛经等现象，这些都会影响到我们的日常生活。因此生理期是我们女性要十分重视的，而经期时我们女性身体会流很多血。

1、 红枣是一种非常补血的食物，很多贫血的人也会经常吃红枣。红枣性暖，可以改善人体血液循环，还能增加血液中红血球的数量，因此经期或平时女性都可以吃红枣，不仅补血还能美嫩肌肤。

2、 红糖性温，也能补血益气、健脾和胃，还能驱寒。因此经期时痛经的女性可以多喝红糖有助于缓解痛经的一系列不适症状，还能补充身体能量。痛经时可以用红糖煮生姜散寒止痛，平时也可多吃红糖。

3、 红米富含蛋白质，也有补血的功效。南瓜含有人体所需的多种营养元素，其中锌和铁元素都是对红细胞很重要的微量元素，因此补血还可以吃南瓜。此外，冬瓜、胡萝卜、黑木耳等食物也都有一定的补血功效。

补血的食物有很多，可以多吃富含铁和锌的食物，还有促进血液循环的食物。女性在生理期时要好好调养自己的身体，及时补充流失营养才能保持健康。

女性生理期，应该多吃什么补气血？

女性同胞都会有一个非常特殊的时期，那就是“生理期”处于生理期的女性是非常脆弱的，而且对于部分女性同胞来说，最害怕的就是“生理期”的到来，因为在生理期的时候自己会腰酸背痛，肚子也会非常的痛，总之身体到处都不舒服，其实这些也是因为女性同胞在平时没有注重饮食的缘故，那么女性生理期应该多吃什么食物才可以补气血呢？我们一起来看一下。

建议女性同胞在生理期的时候多进食一些南瓜，因为南瓜是一种含锌元素非常多的蔬菜，而且对于经前或者是正处于经期容易长痘痘的女性来说，更应该多吃一些南瓜，因为锌可以减少皮肤油脂的分泌，从而改善经期长痘痘的现象，而且还可以起到补血的作用。

还可以多吃一些黑木耳，要知道黑木耳不仅存在不少的美容成分，其中还存在一些胡萝卜素，这些是可以帮助脂肪在体内消化的，另外黑木耳还具有养血活血的效果，也非常适合女性在经期期间吃。

也可以多吃菠菜，要知道菠菜当中含有大量的维生素C，叶酸，胡萝卜素以及一定的铁，而也就是造血的主要成分，而我们人体缺少叶酸也会容易引起贫血，同时胡萝卜素也是一种有益补血的元素，所以在经期多吃菠菜。可以防止缺铁性贫血，对补血有着非常重要的作用。

总之女性生理期是一个非常特殊的时期，正值生理期的时候，女性一定要注意自己的饮食和生活解决，尤其是一些会出现经痛的群体，在平时生活当中一定注意不要贪凉。在生理期的过程当中，要早睡早起多喝热水，这些可以适当的缓解自己的经痛。希望笔者以上的解答可以给你带来帮助。

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