女性经期间可以吃鱼吗(月经期间吃鱼好吗,来月经头晕吃什么好)

女性经期间可以吃鱼吗

很多女生都是非常注意经期的饮食的， 因为许多食物在经期的时候都是不宜食用的，倘若盲目食用就容易造成月经紊乱或者是经血过多等状况。而鱼是非常营养美味食物，那么女性经期间可以吃鱼吗？女性经期间吃什么鱼好？经期能不能吃鱼？

女性经期间能吃鱼吗

月经期间是可以吃鱼的，因为女性经期需要营养，鱼的营养丰富，也容易消化、吸收，鱼属于高蛋白食品，蛋白质能调整月经带来的体质虚弱，能增强抵抗力。

尤其是墨鱼，含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等，具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效，可治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。所以，墨鱼对于女性贫血以及闭经是有很好的治疗效果的。

民间有种认为鱼是发病的发物的说法，这是没有科学根据的，不可相信，不可放弃吃鱼补充营养的健康饮食习惯。但是女性在经期食用水煮草鱼会加重水肿症状，容易产生疲倦感，需小心。

经期间吃什么鱼好

(1)白萝卜鱼头汤

材料：大鱼头半只、白萝1个、绿豆粉丝1把、白胡椒粉、香菜、料酒、猪板油。

做法：

1、锅烧热了，放入猪板油或者普通的食用油，等油烧热了，要大火，把鱼头放入锅里煎；

2、把料酒倒在鱼头上，腥气随着酒蒸发掉；

3、倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成条的白萝卜；

4、等水烧开了，5-6分钟以后，再盖上锅盖，这样可以散发掉，一些腥气。大概20分钟左右，白萝卜也透明了，倒入粉丝，煮2分钟关火。再一次加入胡椒粉，然后加入盐，撒上香菜段即可。

(2)鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、内脂豆腐（嫩豆腐）、料酒、盐、姜、葱。

做法：

1、鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分；

2、煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块；

3、炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅；

4、煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

(3)红枣鲫鱼木瓜汤

材料：鲫鱼、木瓜、红枣、盐、姜、葱。

做法：

1、把木瓜洗净切开，去皮去籽切块，红枣用清水洗净，姜切丝，大葱切段；

2、炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色，捞起；

3、煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，加红枣大火烧开，转小火煲20分钟；

4、再加入大葱段、木瓜块，盖上盖子煲到木瓜熟透，加盐煲2分钟即可。

(4)奶白鲫鱼薏米汤

材料：鲫鱼2条、薏仁50克、枸杞20颗左右、盐、料酒、姜、小香葱2根。

做法：

1、鲫鱼收拾干净，然后抹些盐在鱼身上腌制5分钟，薏仁洗净，用水提前浸泡半天备用；

2、用厨房纸把处理好的鲫鱼表面吸干水分，锅里抹上一层油，放鲫鱼入锅中，开小火慢煎，煎透一面后，翻面继续煎；

3、待鲫鱼煎好后，放入开水、香葱、姜片、料酒，保持大火滚5分钟，直至汤水变白；

4、然后把浸泡好的薏米倒入汤中，再次煮滚后，调成小火炖1个小时，最后出锅前两分钟放入提前泡好的枸杞，放盐即可，喝时可撒些小香葱花点缀。

(5)金针菇鲫鱼汤

材料：一条鲫鱼、250克金针菇、10粒枸杞子、若干大葱、小葱、姜。

做法：

1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子；

2、下油锅煎至两面金黄色取出备用；

3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身；加入料酒、盐、葱段、姜片；开大火加盖煮；

4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟，加入金针菇，5分钟后即可出锅，撒入小葱。

经期禁忌

1、不能捶腰

在经期的时候你可能会出现腰酸背痛的现象，但是不要捶腰，如果你是随意的用力捶打你的腰背，那么往往就会加强你的腰背酸痛的感觉。对于腰背的捶打就会使盆腔的充血而加重和血流的加快，就会导致月经的过多，和经期的延长。

2、不能喷香水

闻香识女人。女人爱香水，天经地义的事情，但是香气过浓的话也是会致病的。香气是善于窜走的，还加入了人工的芳香剂，虽这些化学的香精物质，会对人体得呼吸道和皮肤及中枢神经产生一些不良的作用。

3、不穿尖头鞋

是个女人的话应该都会有那么几双尖头鞋吧！但是长期的穿着尖头的鞋是可能会导致长出鸡眼的，甚至是导致足部的畸形，尖头鞋得鞋头是又窄又扁的，在设计是上面是存在伤脚得危害的，长期穿着容易磨损的脚部鞋子的话。就会造成脚趾的互相挤压，而变形。在月经的时候不妨穿上一双休闲的鞋子吧！

4、不穿紧身裤

在月经期的时候最好是穿透气性比较好、吸湿性强得棉织内裤，还要注意的是要穿稍宽松一点的内裤和裤子，不要穿紧身裤因为会使局部的毛细血管受到挤压，影响血液循环，增加会阴的摩擦，会容易造成会阴充血的水肿。

5、不能拔牙

妇女经期，唾液中纤维蛋白酶原的前体激活物增加，达到最大值，当拔牙伤口与唾液接触时，可破坏伤口的凝血块，并引起出血或出血时间延长，病菌易乘虚侵入，引起干糟症。这种病常常发生在拔牙后3至4天拔牙侧出现持续性疼痛，可放射至半侧头面部，局部颌下淋巴结肿大，低热、全身不适，出现张口困难，创口出现黄白色或黄绿色腐败物，嗅之有臭味；牙槽窝凝血块溶解，牙槽骨暴露及坏死等。

6、不宜饮浓茶

浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。

7、不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

8、不宜多吃盐

吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。

9、不宜坐浴

在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

月经期间吃鱼好吗,来月经头晕吃什么好

不少的女士都喜欢吃鱼，不仅仅是因为鱼里面所含有的营养是比较丰富的，更是因为鱼的口感比较好，而且鱼的制作手法是多种多样的，能够很好的满足大众的口味。因此不少的人都喜欢吃鱼，那么月经期间吃鱼好吗?

月经期间吃鱼好吗
月经期间可以吃鱼。鱼类含有丰富的营养物质，比如蛋白质、脂肪、微量元素等。可以补充身体所需要的能量，各种营养物质和补充体力。月经期间饮食没有特别的禁忌，只要平时吃过的不过敏的东西都可以吃，需要适当注意的就是一些大寒大热，过于辛辣刺激的东西和过于寒凉生冷的食物要少吃或不吃，以免引起月经量多，痛经这些不适。

月经期间是可以适当吃一些鱼的。鱼肉中含有丰富的蛋白质，且蛋白质中所含的氨基酸量和比值适合人体需要，易于被机体吸收。含有的维生素D能够促进钙质吸收，增加骨骼中钙的含量。含有的维生素A可以促进眼内色素细胞的形成，防治夜盲症。鱼肉中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇。鱼肉中含有叶酸，可以促进血红蛋白形成，适合月经周期食用。

来月经头晕吃什么好
女性月经期间引起头晕的原因有很多，比如气血的亏虚血瘀、肝火的偏旺所引起。气血亏虚是最主要的致病因素。女性在行经期间血液大量流失，容易导致气血的亏虚，气血亏虚容易导致气血运行不畅。血瘀不通，不通则痛。如果不能及时进行治疗，就会转化为周期性，或者是其它类型较为严重的头晕。所以，女性针对于气血亏虚的时候引起的头晕，可以使用一些食疗方法。比如用当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐，熬煮排骨汤。这对于女性月经期间的头晕可以起到补血调经，润肤养发，改善面色苍白，肌肤肿胀的症状。所以女性在月经期间，如果由于气血亏虚所导致的头晕，食物汤是最好的选择。

月经期间抵抗力下降容易感冒或者感染等，在这期间多注意加强营养，多吃一些蛋白质或者含有铁质维生素的食物，比如说鱼类，蛋类，肉类，豆类以及豆制品或者红枣，胡萝卜，新鲜水果蔬菜等，经期还可以多吃一些温补暖身的食物或者止痛的食物，在这期间可以多吃一些狗肉羊肉，荔枝或者红糖，菠菜芹菜，海带等，对身体有一定的帮助，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，要戒烟戒酒。

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