女人吃什么食物滋阴补肾

女性因为生理特性会容易出现体虚体寒的症状，所以很多女生的体质不是很好，体寒可能还会表现为宫寒，宫寒一般对身体的伤害是很大的，所以我们要注意及时治疗调理。那么，一般女人吃什么食物滋阴补肾？女性滋阴补肾吃什么最好？

1、女人吃什么滋阴补肾

1、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

2、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

4、龟甲

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

5、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

6、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

7、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

8、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

9、柏子仁

柏子仁性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。

10、黑枣

据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

11、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

12、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

13、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

14、银耳

又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

15、甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。

对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。

2、女人滋阴补肾好处

女人要美，一定得如水般滋润才行。随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪儿够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂，花娇果硕，维持生命的美丽与活力。

从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。

“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。

3、女性如何预防宫寒

(1)多吃补气暖身食物

例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

(2)用鲍鱼滋补

中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

(3)宫廷暖宫羹

这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。

(4)健走

这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

(5)艾条温灸

这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

春季女性吃什么补肾？哪些食物可以滋阴补肾？

我们的身体一旦出现肾虚的情况就非常容易各种不适情况，所以许多人都经常会吃一些食物来帮助自己补肾，其中不少女性因为也可能会出现肾虚所以平时也会吃补肾的食物。那么春季女性吃什么补肾？哪些食物可以滋阴补肾？女性补肾吃什么？
1、春季女性吃什么补肾
(1)女性吃黑米补肾
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等微量元素，有健脾补精、舒筋活血、滋阴补肾等功效，对贫血白发、腰膝酸软等有疗效。
(2)女性吃枸杞补肾
枸杞有补肾养肝、清肝明目等功效，长期服用可壮筋骨、益寿益年，特别是肾虚之人，常服用可补肾。
(3)女性吃何首乌补肾
何首乌有补肝肾、益精血的作用，用于治疗肾虚、头发花白与腰膝酸软等症。
(4)女性吃黑芝麻补肾
黑芝麻有补肝肾、益五脏的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E、氨基酸等，可活化脑细胞、加速代谢，预防贫血。
(5)女性吃黑木耳补肾
黑木耳有补气补肾、凉血止血的功效，黑木耳还含有蛋白质、矿物质、胡萝卜、维生素B1、B2等营养物质，是女性补肾的首选食物。
(6)女性吃虾补肾
虾是公认的补肾食物，含有丰富的蛋白质、脂类、维生素、矿物质等营养成分，是补肾壮阳、通乳排毒的最佳选择，另外，虾还可以增强身体免疫力。
2、日常伤肾坏习惯
1、喝太多饮料
有些人不喜欢喝水偏爱饮料，其实喝太多的饮料会给我们的肾脏带来非常大的伤害，软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。
2、暴饮暴食
现在人们非常不注重自己的饮食习惯和生活习惯，这样就有可能会导致伤害我们的肾脏，现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。
3、常常憋尿
经常的憋尿也是非常伤害肾脏的，所以如果我们如果有尿意的话，就应该及时的排尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
4、喝水太少
如果我们喝水太少，那么毒素就有可能会累积，这样会非常伤害肾脏的，长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
5、饮酒后喝浓茶
有很多的人在饭后都喜欢泡一杯茶，但是这样也是非常伤害我们肾脏的行为，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
6、吃太松软的面包
我们都喜欢吃比较松软的面包，但是一般松软的面包当中含有的溴酸钾会伤害我们的肾脏。面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
7、饮食太咸
平时我们需要注意最好清淡的饮食，因为过咸的饮食也是会给肾脏带来一定的伤害，饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

女性补肾该吃什么食物？

补肾对于女性朋友来说是非常重要的，因为肾虚对于人们的身体健康有很大的损害，所以建议女性朋友们平时多吃一些有助于补肾的食物。其实补肾的食物有很多的，我们在日常生活中应该多吃这些食物。那么女性补肾该吃什么食物？女性补肾怎么食疗？
1、黑芝麻
黑芝麻是一种营养价值非常高的食物，很多人在日常生活中会吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的维生素和丰富的矿物质，这些物质有助于补肾。而且多吃一些黑芝麻还可以增强女性朋友的记忆力，活化人们的脑细胞，女性朋友多吃黑芝麻还可以起到补血的效果，用黑芝麻煲汤还可以养生，所以说黑芝麻是非常有助于补肾的食物。
2、黑枣
大家在生活中可能吃红枣吃的比较多，但是很少听到黑枣这种食物，黑枣其实是补肾的最佳食品。黑枣含有丰富的蛋白质，还有很多的维生素，这些物质可以补肾益脾，滋阴养肺，对于女性有朋友是非常有益的，所以建议女性朋友们多吃一些黑枣。黑枣性寒，所以女性朋友在生理期的时候要注意。
3、阿胶
阿胶是非常不错的一种保健品，对于女性朋友有很大的益处，所以在日常生活中我们可以多吃一些阿胶枣。阿胶比较普遍的功效就是补血了，女性朋友在月经期后身体虚弱是非常适合吃阿胶的，阿胶含有各种氨基酸，可以改善人体的钙平衡，还可以排毒，对于养肾是非常有效的，所以女性朋友肾虚是可以吃阿胶来缓解的。

滋阴补肾食物有哪些？女性吃什么能滋阴补肾？

肾虚不仅是男性容易出现的问题，女性也会出现肾虚，而且女性肾虚也是需要引起重视的，滋阴补肾的食物有很多，但是要注意吃法，很多人其实并不知道日常饮食如何滋阴补肾，下面为大家简单介绍，那滋阴补肾食物有哪些？女性吃什么能滋阴补肾？。
1、滋阴补肾食物有哪些
1、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
黑芝麻红豆粥：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。
2、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
当归鸡汤：鸡块洗净，姜去皮切片，白萝卜去皮切块儿。把所有食材加三颗枸杞一小片（5克左右）放入炖盅，加水后隔水中小火蒸30－40分钟就可以了。
3、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
龙眼粥：圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火先煮10分钟；芡实洗净、泡软、蒸熟，莲子洗净，一起加入粥内同煮至熟软；加入桂圆肉和冰糖煮化开，搅匀后盛出食用。
4、海参
研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
家常海参：将水发海参洗净切片；猪肉剁成末；黄豆芽择洗干净；蒜苗洗净切段；香菜洗净切段；锅内加高汤、料酒、盐和海参煨烧入味待用；锅内放少许油烧热，放入黄豆芽煸炒，加盐、味精炒熟，盛入盘内垫底；锅内注油烧热，放入蒜苗、辣豆瓣、高汤、酱油、猪肉末、海参煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后浇在豆芽上，撒上香菜即可。
5、鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
清炖马蹄鳖：将火腿切成片。净马蹄鳖剁成块。姜切片；甲鱼块下入沸水锅内煮开捞出冲洗净，沥去水；将甲鱼块按原形码入沙锅内，放入火腿片、葱结、姜片、火腿骨、绍洒、鸡汤、猪油、精盐、冰糖烧开，撇净浮沫，炖至熟烂，去掉火腿骨．葱、姜，加胡椒粉、芝麻油即成。
当然能够帮助女性朋友进行滋阴补肾的食物还有很多，大家想要更好调理身体，可以多关注饮食版块哦！
2、女性如何滋阴补肾
减少影响肾脏健康的不良生活习惯。
①不及时补充水份。
研究发现伯尿量如果过少的话，那么尿液中的毒素的浓度就会相应的增加，所以不利于肾脏的健康。
②不及时排尿，憋尿。
这个是很多人的不良习惯之一，而憋尿的一个最大的危害就是有可能使得整个泌尿系统的抵抗能力下降，严重的还会影响到肾功能，引起尿道炎，肾炎等一系列疾病。
③吃的盐较多。
吃得咸，而致口渴之后大量饮水，易引起高血压以致于增加肾脏的负担。
④吃过多的蛋白质。
日常吃含有过多蛋白质的食物也会使得血尿酸浓度变高，从而引起肾衰竭，甚至还有可能引起尿毒症的发病。
⑤滥用抗生素。
临床证实很多药物都是通过肾脏排出来的，特别是抗生素，如果食用过多的话，也会对肾脏健康造成一定的损伤的，如日常的止痛药，是重要威胁肾的药品之一。
⑥少喝饮料。
不能喝过多的饮料，因为饮料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此易引起过多水份的排出，使得越喝越渴;同时过多的咖啡也会使得血压升高，从而损害肾脏健康。
还有一些其他不良生活习惯，如性生活过于频繁，熬夜等，也是引起肾脏功能健康的因素。

女生滋阴补肾吃什么好？

对于女生来说，滋阴补肾是养生的一件很重要的大事，如果你不重视滋阴补肾，你的养生之路绝对是不成功的，是没有效果的，况且这样也对养颜也有帮助的，生活中就有很多能起到这样作用的食物，那么女生滋阴补肾吃什么好？有哪些滋阴补肾的食物？
一.女人滋阴补肾吃什么好
阿胶
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
海参
研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症起到预防作用，并可提高人体免疫力。
二.女人如何滋阴补肾
说到关于女性的滋阴补肾的方式，我们除了应该多注意饮食以外，其实在生活中还需要我们注意的问题很多。例如以下几种情况对于想要滋阴补肾的女性朋友而言，一定是不能忽略的：
1、常运动
很多女性朋友由于生活习惯或者工作原因等问题，因此常常会长时间久坐，而没有时间进行运动。其实这对于肾脏是有着一定的影响的，因此建议您在生活中应该多多引起重视。
2、保暖
在冬季建议女性朋友们千万不要为了爱美而穿的过少，在生活中女性应该适当注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天气寒冷，导致肾虚的问题产生。现在正值春季，天气变化大，时寒时暖，为了不生病一定要及时保暖。
3、注意睡眠
这是有效提高身体免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有长期晚睡的情况。但是无疑这对于肾脏的损伤是非常大的。因此想要有效避免肾虚，应该多多注意睡眠。
4、避免过度的房事
无论是男女，房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的，因此平时要学会节欲，适当的控制自己的欲望，避免房事过度，也要克制自慰行为。·
5、不过给自己过大的心理压力
中医认为思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力，多注意心理调节，特别注意恐惧伤肾，注意保持一个平和的心态。
三.女人滋阴补肾的中药
补肾是我们很多人都会做的一件事，因为肾是很容易不好的。那女人肾不好的时候应该吃什么补肾呢?下面就让我们一起来看一下。
1、冬虫夏草
冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，尤其对于肾虚的症状，服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外，对由于肾虚引起的腰膝酸痛，久咳虚喘等症状都具有改善作用。
2、何首乌
何首乌的功效最广为人知的就是黑发润发，但是其实何首乌补肝肾的功效也不差，尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、心情急躁等症状都具有一定的疗效。另外还可以用于慢性肾功能衰竭。
3、枸杞
枸杞是我们常见的一种中药材，相信大家并不陌生。而枸杞不仅可以明目、养肝、去疲劳的作用，而且还具有补肾的作用。所以当肾不好的时候，可以食用枸杞进行补肾，同时还可以治失眠，掉发等症状。
4、海参
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。同时还可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要按照疗程食用，坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚，同房冷淡等症状。
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质
5、黑豆
黑豆具有良好的补肾功效，尤其是炮制补肾汤品的时候，往往都少不了黑豆。适用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿等症状。补肾黑豆的吃法也有很多，无论是黑豆煮粥，还是黑豆、巴戟、肉苁蓉煮汤，都具有强有力的补肾功效。
6、山药
山药可以多吃，它具有健脾、养胃、补肾等多种疗效。吃山药的时候常常和茨实、莲子一同煮水服食，如此一来，补肾的效果更加好。另外，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。对帮助消化、降低血糖等症状都有一定的辅助疗效。
7、肉苁蓉
说到肉苁蓉，可能很多人都不知道。其实肉苁蓉对于治疗肾气不足是非常好的一种中药材，而且长期傅育on个肉苁蓉还可以预防上火，口干等症状。
8、茨实
茨实味甘涩，可以固肾健脾，是常用补肾汤料。而且茨实的用途并不少，芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，很容易被人体消化吸收，因此补肾的时候不能忘记茨实的重要功效。
9、白果
白果又叫做银杏，肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。对于补肾滋阴、补气养心、改善睡眠质量差等都有极好的作用。白果的吃法有很多，用白果6克，莲肉15克，糯米50克，乌骨鸡1只(去内脏)。先将白果、莲肉研末，纳入鸡腹中，再入糯米与适量水，慢火煮成稠粥。可以有效补肝肾。
10、莲子
莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值，历代医药典籍多有记载。同时，莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用，莲子还有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。

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