怎样纠正孩子挑食习惯

孩子挑食是一种非常不好的习惯，不仅会对生活带来很多不便，而且对孩子健康危害极大，因此需要及时纠正孩子挑食习惯，那么怎样纠正孩子挑食习惯？孩子挑食偏食如何纠正？纠正孩子挑食的方法有很多，下面就来详细了解如何纠正挑食习惯最好吧。

1、怎样纠正孩子挑食

纠正孩子的挑食、偏食是一个培养良好的进餐习惯的过程，不能操之过急，可按以下方法来做：

(1)找出孩子挑食、偏食的原因，是家长的影响还是饭菜做的不合口味等。

(2)少吃过甜过腻的食物，特别是饭前不要让孩子吃甜食。

(3)培养孩子平时少吃或不吃零食的习惯，或只按规定的时间吃少量零食。

(4)孩子的模仿能力很强，如孩子不爱吃某种食物，可又是有营养，需要吃的食物。父母则要带头吃。这样孩子也会跟着吃起来的。

(5)小孩喜欢听故事、做游戏。家长可利用讲故事、做游戏的方法讲讲吃各种食物的好处，偏食对长身体的害处。

(6)平时要多带孩子到户外活动，吃饭时不催促，不责打孩子。始终保持愉快轻松的气氛，使小孩保持良好的食欲。

(7)孩子如果因患某种疾病而挑食、偏食或因长期偏食、挑食而导致营养不良时，则要去医院检查治疗。

2、挑食的危害有哪些

1、人体所需的营养物质有许多，如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等，而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素，导致营养失衡，孩子不能健康快速的生长发育。研究表明，营养不良、进食较少或排除量较多，挑食最容易导致钾缺乏症。

2、挑食孩子往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使孩子生长发育迟缓，甚至停滞。

3、孩子体内碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，长高速度也减慢。研究发现，挑食孩子的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。

4、挑食可使孩子食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

5、挑食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物，或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等，可因维生素Ａ缺乏而致夜盲症，严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔，最终导致失明，锌、铬、铜、硒等微量元素缺乏可能造成儿童视力障碍和近视。

6、爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜、西红柿及水果，缺乏维生素A、维生素B、维生素C可能引起儿童皮肤病，也可因体内严重缺乏维生素Ｃ而致坏血病，轻者牙龈出血，重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血，孩子肢体疼痛、拒抱，影响肢体活动，严重时可引起骨折。

7、不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素Ｄ的食物，可致维生素Ｄ缺乏，如不及时补充与治疗，轻者多汗，夜啼，重者可抽风，并引起骨骼畸形，如"鸡胸"、"Ｏ"型或"Ｘ"型腿等。

8、挑食影响孩子智力发育，正常孩子的智力发育指数要比挑食孩子高14分，挑食孩子还容易出现注意力不集中的现象。

9、各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格。研究表明，酸性食物的过度摄取会影响儿童的性格和心理发育，导致其患儿童孤独症，幼儿时期营养不良的孩子与营养良好的孩子比较，更容易出现攻击性行为。

如何纠正孩子挑食的不良习惯？

现在很多小孩都有挑食的坏习惯，他们喜欢吃的，可以吃很多不喜欢吃的，一点都不吃，你硬给他吃了，他也会吐出来。很多年轻的父母都很发愁，想不出什么更好的办法来。要避免小孩子挑食，可以从以下几个方面入手。
第一就是不要给孩子吃过多的零食。有的时候家长怕孩子饿着，所以给孩子买了各种各样的零食，孩子想什么时候吃，什么时候就吃零食，有的时候光吃零食都吃饱了，那么到了吃饭的时间，他就没有胃口再吃其他东西了。慢慢的就会出现挑食挑嘴的问题。如果减少孩子的零食摄入，让他们养成到点吃饭的好习惯，肚子饿了，自然是什么饭都能够吃进去，慢慢的挑食的习惯就会得到改善。
第二就是多给孩子安排一些户外活动。天气晴好的时候，带孩子到外面走走跑跑玩玩滑梯，做做游戏，通过这些运动，可以消耗孩子的体力和能量，这样会让孩子有饥饿感，他们感觉饿了，自然吃饭就特别香了。不用家长在后面追着喂，自己就可以吃饱了。
第三就是尽量把饭菜做出花样来。有一些心灵手巧的父母，会变换多种花样给孩子做饭。比如说把馒头做成小兔子，小刺猬的模样，在饭菜上，色彩搭配的更艳丽一些，这样孩子就会有一种好奇心，也会增强他们的食欲。
第四，孩子挑食可能是脾胃有问题，所以也可以去带孩子看看医生，或者是做一些检验，看看孩子缺什么微量元素，可以有意识的给孩子补充一些微量元素，这样也有助于改善孩子挑食的习惯。

怎么样纠正宝宝挑食的不良习惯？

如果您的宝宝有偏食，挑食的坏习惯，这样将影响到宝宝获取全面的营养，从而影响其正常的发育成长。这个时候爸爸妈妈应该协助宝宝来改正这些不良习惯。许多家长会采取打骂或是红牌这样的手段，如此一来反而会引起宝宝的逆反心理。其实，纠正宝宝饮食的不良习惯不能操之过急，应该讲究一定的策略方法。

以下方法可以纠正宝宝挑食的不良习惯，父母不妨一试：

1. 让宝宝与全家人一起吃饭，或是与不挑食、不偏食的小朋友一起吃饭，创造一个愉快的进餐环境，并且鼓励他要向大人或小朋友学习。

2.改善烹调技术，不让宝宝把不太喜欢吃的食物挑拣出来。如有的宝宝不吃鸡蛋黄，可以把生鸡蛋与面粉调和，烹制鸡蛋软饼或是鸡蛋面条；不吃胡萝卜的，可以做成胡萝卜猪肉馅包子或饺子。等吃完饭，再告诉宝宝他所吃的食物。

3.严格控制孩子吃零食。两餐之间的间隔最好保持在3.5-4小时，使胃肠道有一定的排空时间，这样就容易产生饥饿感。古语说： “饥不择食”，饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错，时间长了，便会慢慢适应。

4.从不在宝宝面前谈论某种食物不好吃，或者有什么特殊味道之类的话。对宝宝不太喜欢吃的食物，多讲讲它们有什么营养价值，吃了以后对身体有什么好处，而且父母应在孩子面前做出表率，大口大口香甜地边吃边称赞那些食物吃起来味道有多好。当宝宝表示也想吃一点时，要及时表扬孩子。

5.给宝宝安排丰富的户外活动，如骑小自行车、玩球、跑步比赛等，到了吃饭时间，让他洗洗手，安静一会，等有了食欲再吃饭。此时桌子上摆了各种食物，其中也有宝宝不太喜欢吃的，可是家长不要提醒他。宝宝经过活动，肚子已很饿了，吃起来会觉得很香。只要他吃了以后没有恶心、呕吐或过敏等表现，说明这种食物对他是合适的。如果食后确有身体不适的表现，则要向医生请教，那就不属于挑食、偏食了。

怎么纠正孩子的挑食习惯

1、改变饭和菜的色、香、味、形。比如孩子不想吃青菜，可以几种颜色的蔬菜一起炒，黑木耳、红辣椒、白山药等，五颜六色的好看好吃;不想吃肥肉，那就用五花肉做烤肉或者烧白，变换个烹饪方式......类似的方法多尝试，菜品也可以变一变花样，不同颜色注意搭配，孩子更乐意进食。
2、改变家中吃饭的气氛。家长在厨房做饭时，可以让孩子多参与，让他体会每一餐如何烹饪的，吃饭时适当引导孩子:“今天的饭菜为什么这么香甜?因为宝贝多帮忙了，你多吃点。”饭菜上桌后，家长要营造一种轻松良好的进餐气氛，心情好了吃饭也香。改掉孩子挑食的毛病，家长不要硬闯，如果父母给孩子制造一个愉快的进餐环境，改善美食，严格制止孩子吃零食的毛病，比打骂更有效。

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