为什么总有大学生猝死发生(运动猝死的原因)

我们可以在很多新闻里面看到一些关于大学生猝死的事件，近几年可能发生得比较频繁，这究竟是什么原因，我们可能多数人也是可以了解到的，主要还是与很多大学生生活的习惯有关。那么，一般大学生猝死的原因有哪些呢？又该怎么预防呢？

在我们的印象中，猝死通常多发于白领和企业高管这类工作压力大、缺乏休息和锻炼的人群。不知从何时起，猝死开始频频造访大学校园。那么是谁夺走了大学生的健康呢？

1、熬夜是一大元凶

对于相当一部分大学生来说，熬夜算得上是家常便饭。偌大的大学校园里，一天24小时，每时每刻都有人在睡着，也每时每刻都有人在醒着。熬夜的理由更是有一百种：打游戏要熬夜，追剧追番要熬夜，赶开题报告和论文就更得加班加点日夜兼程了。尤其是到了期末复习的时候，那更是全校范围内的集体大熬夜，图书馆和寝室灯火通宵不灭，场面壮观。

至于熬夜后肉眼可见的后果嘛，我们都知道。

当然了，年轻是最大的本钱，偶尔一两个无眠的夜晚也无妨。但是如果仗着年轻就每天颠倒黑白地生活，身体早晚会报警的。让我们一起来看看科学家们是怎么说的。

哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康--与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时 可导致心脏病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。这些心脑血管疾病都是导致猝死的重要诱因。

2、饮食不健康

进入了大学，逃离了家里妈妈没完没了的唠叨，吃货们都露出了本性。炸鸡、烤串……总之什么好吃就招呼什么。蔬菜水果之类的“清流”则被瞬间打入冷宫，至于营养啦健康啦都被抛到了脑后。

危机就潜伏在这些看似美味的食物中。吃货们最爱的火锅、烤串、炸鸡中都含有大量的盐分，长期食用容易导致血压升高。同时，这些食物中饱含的脂肪也会导致人体的血浆胆固醇上升，促进动脉粥样硬化的形成。久而久之，猝死也很有可能会找上门来。

3、久坐缺乏运动

“一天到晚屁股都不挪窝”还记得妈妈们的这句唠叨吗？进入大学的宅人们放佛到了天堂，吃饭靠外卖，点名靠同学，终于可以一周不下楼啦~~

这种“舒适”生活的代价可能比你想象的更高。目前许多研究已经证明久坐行为与许多身体健康问题的发生有关，如肥胖、心脏病、2型糖尿病和骨质疏松。这无疑是在为猝死的风险加码。

美国科学家最近进行了一项研究，他们发现每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化风险。研究人员通过一种非侵入性的CT心脏扫描检测冠状动脉钙化程度，当血管内钙化达到一定程度就会导致动脉狭窄，诱发冠心病。他们对生活在达拉斯的超过2000个成年人进行心脏扫描和身体活动指标分析，发现每天平均久坐时间增加一小时就会导致冠状动脉钙化负担增加14%。

4、猝死的症状

1.心脏病猝死：患者出现该症状时可能会有心急缺血的情况，一般患者多会出现心脏病的病症如心绞痛、早搏、房颤等，因此，患者如果患有心脏病的话，建议可以积极进行药物控制，然后还要注意放松精神，不要做过于激烈的运动了。

2.其他病症引发猝死：患者如果患上癌症、流感、肺炎等情况的话，都会有可能引发猝死，并且不同病症的患者其具体的身体症状是不同的，需要详细检查，然后对症治疗，尤其是还要注意观察患者自己的心脏、血压等情况是否正常。

3.情绪激动：情绪过于激动的患者也有可能会出现猝死的症状，患者平时要注意多休息，适当放松心情，情绪不要过于激动了，要保持心情的平和，避免出现着急生气等情绪，日常还要注意积极参加体育锻炼，但是不要运动量过大了。

运动猝死的原因

运动猝死的原因

运动猝死的原因，在日常生活当中，我们都会去运动，一般人会给自己定一个运动量，往往有些人却忽略了这个问题，过度训练，导致自己的身体适应不了，下面我整理了运动猝死的原因。

运动猝死的原因1 心源性猝死和脑源性猝死

运动猝死绝大多数是心源性猝死和脑源性猝死，而又以前者居多。国内外研究普遍认为，冠状动脉粥样硬化性心脏病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成运动猝死的第一位死因。此外，脑血管畸形、动脉瘤及高血压等疾病也是诱发运动猝死的危险因素。其中，青年人发病多与先天性心血管异常有关，而老年人多为冠心病和脑血管意外。

久而不运动后的突然运动

在锻炼时不顾身体发出的各种信号，一意孤行地运动，是导致运动猝死最重要的主观原因。运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。在运动时可能出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等情况，如果以为这是运动过程中的正常反应，而不予理睬继续运动，则容易“练”出问题。另外，如果很久不运动，某天心血来潮突然大运动量锻炼，更容易发生意外。

感冒运动引发猝死

在感冒发烧时如果还进行大量的练习也易发生意外。感冒有一个病理周期，患了感冒最好是多喝水、多休息，让人体产生自然免疫力。人在感冒发烧时，心脏供血供氧频率加快，导致心率加快，此时如果再运动，势必会加重心脏的负担，严重时还会引发心肌炎。一旦患了心肌炎，较难恢复，还会使心脏功能受损。

外界温度高诱发运动猝死

夏天天气热，全身血管扩张，血流加快，心脏为了跟上新陈代谢的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，这种情况对心脏来说在超负荷工作，有诱发心源性猝死的风险。特别是在天气热，湿度大，没有风的天气里做运动，最容易出意外。

基础疾病猝死

剧烈运动会使人大量出汗，造成体内水分和钾、钠等丢失，易引发电解质紊乱。低钾状态容易触发恶性心律失常，如果本身有基础疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在这样的情况下很容易诱发猝死。

运动猝死的原因2 大学生运动猝死的特点

1、运动猝死发生的季节和时间节律主要为春秋两季和下午，这可能与大学学制有关，春秋两季初期正值学校开学之际，大学生又开始参加体育比赛，然而由于寒暑假期缺乏体育运动，此时机体还不能完全适应高强度、对抗激烈的体育比赛，容易出现运动猝死；

2、运动猝死的案例中女性比率要比男性低，这可能是由于女性不愿意参加大负荷运动，对疲劳和过度负荷不易耐受等原因有关。

3、心理应激的影响较大。有几例运动猝死事件发生在体育加试或者测试中，运动量并不大，可能与当时的考试压力过大有关；还有一例是在篮球运动结束后打牌兴奋过度而死。

4、我国运动猝死年龄的峰值在20岁左右，比国外猝死的高危年龄40-50岁要低很多。

5、运动猝死常发生在田径赛、篮球、排球、足球和慢跑。

心源性运动猝死

心源性猝死主要是由于心血管性疾患所致，包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌炎、肥厚性心肌病、心脏瓣膜病、先天性心脏病、马方氏综合征等。诱发机制可能有：

1、人体在进行紧张剧烈的运动时，体内代谢速率加快，血液中的儿茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过30min，有可能发生心肌缺血坏死。

2、运动中诱发冠状动脉痉挛或栓塞，使其灌注不良，痉挛持续20min以上，也会引起心肌的缺血坏死。

3、运动时体内电解质、激素内分泌的改变和代谢产物的堆积，可引起血液理化特性的改变。例如，运动时心肌钾钠离子的变化，可引起心肌的代谢性坏死；运动时血液游离脂肪酸产生的速率加快，血液处于高凝状态以及所引起的应急性改变均可诱发心律失常。

运动猝死的原因3 1、锻炼时间最好固定

每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

2、负荷量要根据自己的体力而定

一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的 70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的.最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

3、锻炼时间要适宜

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

4、掌握正确的呼吸方法

正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

运动猝死的原因4 1、肌肉痉挛

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。发生抽筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤。

2、肌肉损伤

肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。

3、腹部刺痛

侧腹疼主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因。

4、猝死

心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。

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