肾脏的健康与否怎么判断

肾脏是人体的排毒器官，它不仅能拦住身体每天摄入的食物里面的有毒物质，而且它的健康与否还能反映在人体的内外部分，比如人体的皮肤、头发的颜色等，都是可以通过肾脏的好坏反映出来的，那么肾脏的健康与否怎么判断？日常养肾的方法有哪些？

1、肾脏健康的标准

1、听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤有光彩。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3、头发乌黑。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

2、肾脏不好的症状

1、没劲儿。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、不想吃。不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3、尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

4、腰痛。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5、尿多尿少。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

6、水肿。饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

3、日常养肾的3种方法

1、吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

2、深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

3、浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

4、怎样保护肾脏

1、肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。

2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。

3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。

4、老话说的好：是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。

5、按摩腰部，如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。

6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。

怎么知道自己的肾是否健康

肾不好的五大信号即肾病早期的征兆，肾病早期征兆不止有五种，大概有以下七种：

1、水肿：肾小球滤过率降低，导致尿量减少引起水肿，尤其是眼睑和下肢水肿最明显，休息后水肿可减轻；

2、尿液性质：正常尿液性质为清澈透明，肾病早期患者尿液中多有白色泡沫，且泡沫长时间不消退；

3、尿液颜色：正常尿液颜色为淡黄色，而肾病早期患者尿液虽然清澈，但是通过检查可以发现尿液比重降低；

4、高血压：肾脏发生病变会引起血压升高，可出现头晕、头疼、视力模糊等症状；

5、腰痛：腰部肾区会出现酸痛或持久性钝痛；

6、尿量过多或过少：正常人24小时尿量1000-2000mL，如果低于或高于这个范围，可能属于尿量异常，意味着肾可能存在问题；

7、夜尿增多：由于肾脏功能下降，会引起夜间频繁上厕所，夜尿比平时增多。

当身体出现这些情况时应及时去医院就诊，避免错过最佳治疗时机，延误病情。

怎样才能判断出自己的肾脏是否健康？

如果你想知道你的器官是否健康，肉眼看不见，你有什么方法可以知道你的身体是否健康？'' 事实上，我体内的所有器官都是相互关联的。如果一个器官有问题，另一个器官也会有相应的表现，所以我们要弄清楚哪个器官容易出现问题。此时需要在一定程度上保护它，它也可能从根本上保护其他器官。事实上，在普通生活中最容易出现问题的器官是肾脏。肾脏作为人体的排泄器官，具有体内排毒排泄物的功能，所以在日常生活中，滋补肾脏对健康是非常重要的，你能知道你的肾脏在日常生活中是否健康吗？今天我们来看一看。

1.看腰部。

在日常生活中，想知道男性朋友的肾脏是否好，看看腰部就知道，这是判断肾脏状况的一种更直观的方法，如果一个男人一旦肾虚，就会出现腰背痛现象，因为肾脏问题，会加重腰部的负担，这时，会有腰弱的状态，即使肾脏本身相对健康，也没有问题。'' 这也会增加肾脏的负担，如果有肾虚，你可以看到身体的健康状况根据腰部的健康状况，男人和女人都可以，如果经常有腰痛，就必须考虑肾脏的健康。

2. 看臀部

如果你想知道一个女人的肾脏是否健康，你可以观察一个女人的臀部。俗话说，臀部越大，生孩子就越容易。事实上，臀部不仅骨盆大，容易生孩子，事实上，臀部也相对健康，因此也很容易长寿，事实上，如果臀部相对挺直，男性也是一样的。这表明男性的肾脏更健康，所以身体的健康状况也可以通过臀部的大小来观察。

3.看看你的手指。

手指的新月牙也能反映肝脏和肾脏的健康状况，如果手指的新月牙很饱满，这可能是因为肝脏和肾脏的状况比较好，但在今天的社会中，很多男人和女人的手指保养不好，可能无法判断他们是否健康，如果手指强壮，也意味着他们也是健康的表现。

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