一、中老年口腔保健的方法
人到了中老年,由于口腔在生理功能和解剖形态方面产生退行性改变,因此容易患下列口腔疾病。
牙周疾病。牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因,因此中老年人应提高对本病的认识,做到有效地预防。
1、预防方法:每日早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查,每半年一次。定期进行洁治(俗称洗牙),清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡,以保持骨组织和牙龈健康。
2、根面龋。牙龈退缩,牙根暴露后,根面可发生龋损,称为根面龋。
预防方法:选用含氟牙膏刷牙,定期检查,做到早发现早治疗。
牙本质过敏 牙齿咀嚼面由于长期咀嚼食物,即可出现磨耗的情况,即牙齿的最外层一牙釉质被磨损,牙本质外露。此时,局部出现对冷、热、酸、甜、敏感的症状。治疗方法:经常咀嚼生核桃仁或茶叶,用脱敏牙膏刷牙,到医院进行脱敏治疗。
3、楔关缺损。牙颈部是牙体结构的薄弱环节,耐磨损力低,在这个部位的唇颊面易形成两个光滑斜面组成的缺损,称为楔状缺损。形成的原因:(1)长期使用硬毛的大头牙刷横刷。(2)爱吃酸性食物。(3)有胃病经常反酸。
防治方法:
(1)选用保健牙刷,采用竖刷或旋转刷法。
(2)少吃酸性食物。
(3)治疗胃病。
(4)到医院进行充填。
4、口腔癌。50-60岁是口腔癌发生率最高的年龄组。口腔癌的发生和下列因素有关:吸烟、嚼烟叶、嚼槟榔、空气污染、放射线、饮酒、局部刺激、遗传因素等。
预防:(1)戒聊烟酒,尤其是不灂烟草和槟榔。
(2)不吃过烫或有刺激性的食物。
(3)处理残根、残冠、磨平锐利的牙尖,去除不良的修复体。
(4)避免过长的阳兴直接照射。
(5)接触有害工业物质的工作要加强防护措施。
5、牙齿缺失。老年人牙齿缺失比较常见。对缺失的牙齿应及时进行镶复。一般在拔牙后3个月左右镶复。常用的方法有,局部义齿或全口义齿,活动义齿或固定义齿,还有种植义齿。所谓种植义齿是以金属制成的人工牙根,种植在缺失牙的牙槽骨内,然后再镶上义齿。种植义齿具有稳固,舒适美观的特点,而且能承受很大咬合力,是最现代的义齿修复方法。
二、口腔保健有哪些认知误区
误区1 人人都爱去洗牙
牙结石是造成牙周病的主要因素,而“洗牙”是去除牙结石的重要方法之一。
经研究1克牙结石中含有大约1百亿个细菌微生物,在牙周病的预防和治疗中清洁牙周的牙结石等则是首选方案之一。不过,专家强调,洗牙并非人人必需。根据临床观察,由于每个人的饮食习惯、卫生保健习惯不同,口腔健康状况也存在着明显的差异。
即便同一个人,牙结石的沉积情况也不能单纯用固定的时间周期来判定。专家举例,临床上经常见到有的人几年不洗牙,牙周很干净,有的人刚刚洗牙半年左右,牙周就又有大量结石软垢沉积,所以说并不是所有人都必须要在固定的时间周期内洗牙,即所谓的“定期洗牙”。
误区2 能不拔牙坚决不拔
牙齿出现问题,尽早尽可能的治疗和保留牙齿是基本原则,但是,有些人在牙周病呈进行性破坏达到拔牙适应证的情况下,仍坚持保留牙齿是不利于牙周口腔健康的,尽早拔牙反而有利于口腔健康的恢复。
有的牙周病患者牙周袋比较深,特别是糖尿病人,在经过多次牙周治疗,仍然不能控制牙周症状,出现明显松动时,建议尽早拔除符合拔牙适应证的牙齿,避免牙周袋进一步加深,牙槽脊(即通常所说的“牙床子”)出现严重吸收,这种情况下牙周袋内不易清洁,造成的炎症很容易形成恶性循环,促使牙槽脊大量吸收,牙槽脊高度会越来越低,将来会影响到总义齿(就是常说的“全口假牙”)的固位效果。
误区3 漱口水代替刷牙
口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系。专家指出,现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔,其实单纯使用漱口水只能去除浮在牙齿表面的食物残渣,而一些在隐蔽部位例如牙缝里的食物残渣和沉积物则不易被清除掉,因此千万不能用漱口水代替刷牙。
有些人认为使用口腔清洁漱口水就能使口腔清洁了,其实漱口水虽然具有抑菌杀菌功能,但是若没有先把牙齿刷干净就用漱口水,那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了,残留于牙间隙和牙龈沟或者牙周袋内的细菌仍然会迅速繁殖。研究证明,一个细菌每3小时就可以繁殖一代。
此外,有些漱口水里含有的药物成分比牙膏里的药物成分还要高,常用漱口水可能导致口腔菌群失调,从而引发更多口腔疾病的发生。另外,有些漱口水可以使牙齿、舌苔着色,甚至可以引起可恢复性味觉消失。
误区4 常用药物牙膏效果佳
如今市场上有很多价格不菲的药物牙膏,称添加了药物成分可以起到预防口腔疾病的作用,因此很多人认为长期使用这些牙膏可以起到预防保健的作用。
尽管药物牙膏里的药物成分低于漱口水,但长期使用,同样会造成菌群失调。此外,含钙的牙膏也未必好,过度使用含钙牙膏还可能增加口腔中钙离子的浓度,唾液中的钙镁离子浓度增高是促成牙结石生成的主要要素之一。
此外在牙膏的选择上,医生建议人们尽量选择小管牙膏,而且即使是一家人最好也分开用牙膏。牙根面比较敏感的人可以选择脱敏牙膏。为了减少牙膏中含有的钙、氟剂以及摩擦剂中的化学成分对人的影响,刷牙后一定要用清水仔细漱口。而含盐牙膏高血压患者要慎用。
三、口腔保健的注意事项
1、勤刷牙、勤漱口,采取正确的刷牙方法,正确运用牙线,定期(半年或一年)洁牙和拜访牙医:少吃蔗糖含量高的食物,保持营养均衡;使用含氟牙膏、药物牙膏;可以预防龋齿和牙周疾病的发生。
2、做好孕妇的保健工作减少先天的口腔颌面畸形;采取正确的婴儿喂养、睡眠姿势,保证婴幼儿全面均衡的营养,纠正小儿偏食习惯和吐舌、咬笔等不良习惯,发挥咀灂运动对颌骨发育的刺激作用,及早治疗龋齿、乳牙早失佝偻病、呼吸道疾病对预防牙颌畸形的发生有重要意义。
3、避免偏侧咀嚼习惯,纠正夜磨牙、紧咬牙习惯;避免精神长期过度紧张,保持心情愉快;及早纠正牙颌形,保持正常的咬颌关系可以很好的保健颞下颌关节。
4、少吃摈榔,少吸烟,少饮酒,少吃辣刺激食品;加强维生素和矿物微量元素的摄取,保持营养均衡;减少牙尖、不良修复体的局部刺激,避免搔抓皮肤痒或日光暴晒;均可以减少癌前病变和肿瘤的发生。
四、哪些食物可以保护口腔健康
1、香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
2、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性,不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效,对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味,也会减少罹患心血管疾病的风险。
人每天需要饮用1200-1500毫升水,如果喝茶的话可以喝800--1000毫升左右比较合适,但是饮绿茶要记得要喝清茶、不要过浓,而且晚上不宜多喝茶,以免影响睡眠。
3、芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
4、芋头
芋头因富含纤维素,所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外,芋头还有一个功效可能不太为人所知 ,芋头含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
5、洋葱
在欧洲有“菜中皇后”之称的洋葱,本身具有相当强的杀菌效果,因此对造成蛀牙的变形链球菌,有良好的杀菌功效。另外,洋葱的营养价值很高,牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有,是非常优秀的健齿食物。
6、全谷类食物
最新的研究显示,一天吃相当于三四片全麦面包的全谷类食品,有预防牙周病的作用。这项研究发现,吃较多糙米、全谷类面包及其他全谷类食物的对象,远比吃少量全谷类食物的人患牙周病的比例低,进而证实它有预防牙周病的功效。
7、薄荷
薄荷除了可以带来芳香口气,重点是薄荷里含有去除牙齿坏菌的成分,帮助保护牙齿。另外若果牙龈感觉到肿胀不适,使用薄荷漱口水,还有减轻疼痛的效果。
8、葡萄干
一般认为蛀牙的形成与细菌形成的菌斑有关。根据近来美国实验结果显示,葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长,而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。
9、乳制品
乳制品含有丰富的钙质和营养素,对预防蛀牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙,乳制品不但富含人体所需的钙,还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸 盐可以平衡口腔中的酸碱度,避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成蛀牙,如牛奶、优酪乳,乳酪等都含有丰富的钙质,平常不妨多摄取一些。
1.刷牙多久不重要?错误的
很多人认为刷牙的目的是清除食物残渣,但刷牙的目的是消除牙菌斑。牙菌斑是一种无色的细菌,附着在牙齿表面和牙龈的缝隙中,会导致龋齿和牙龈炎症。据调查,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,不足以彻底清洁口腔。所以,刷牙的时间应该不少于3分钟。从门牙开始,小心翼翼的竖着刷,重点刷牙缝和牙齿内侧。
2.起床刷牙不好吗?可能不
据调查,很多人认为牙膏中的有效护齿成分没有太多机会留在牙齿上,反而会被吃进肚子里。但是,目前还没有医学上的意见认为早上吃早饭前刷牙是不合适的。早餐前不刷牙,会感觉口腔有异物感,不干净,吃早餐也不舒服。如果你在刷牙和吃早餐后漱口,可以清除早餐中的食物残渣。
3.用力刷牙?错误的
很多人认为刷牙用200克的力量就够了,相当于手指拿起一根冰棍的力量,刷牙用的是手腕的力量而不是手臂。但是刷牙的力度因人而异。刷牙时,不要太用力。并不是用的越用力越能洁齿。而且,如果刷牙方法不对,用的力度越大,会伤牙。所以刷牙宜清洁牙齿表面,各人可根据自身情况决定。
4.强调定期洗牙?因人而异
由于牙结石是牙周病的主要原因,而“洁牙”是清除牙结石的重要方法之一,越来越多的人去清洁牙齿。其实洗牙并不是每个人都有必要的。据临床观察,每个人的饮食习惯和保健习惯不同,口腔健康状况也有明显差异。因此,定期进行口腔检查是非常必要的,而不是简单地强调“定期洗牙”,这会导致口腔保健的观念走入误区。
5.不拔牙能坚决吗?错误的
如果牙齿出了问题,要尽快治疗和保留。但是有些人患有牙周病,在不得不拔牙的情况下仍然坚持保留牙齿。这对牙周口腔健康是有害的。因此,尽早拔牙有助于口腔健康的恢复。拔的牙不拔,还会导致口腔病变,恶化口腔卫生,引发其他疾病,如呼吸道、胃肠道疾病、心脏病等。所以拔牙也是保证口腔健康的治疗方法之一。
老年人的牙齿相比其他人而异更脆弱,更易脱落,所以更加需要重视牙齿保健
(1)要保持良好的口腔卫生习惯:口腔卫生的主要内容是保持口腔清洁,养成正规刷牙、漱口的习惯。刷牙时间以每天早晚各一次为宜,如有条件应每餐后都刷牙,以使口腔内不遗留食物残渣。晚上刷牙的时间最好在睡前,早晨刷牙的时间可在早餐后。刷牙的方法应上下、左右、里外的牙齿都刷到,刷牙的方向应上下往返顺刷,切忌横刷。每次刷牙时间不少于3分钟,刷牙后宜用清水漱口。牙刷不用时应搁放在通风处。当牙齿间隙嵌塞的食物不易刷除时,可用牙签剔除。由于有龋齿残根而嵌塞食物,应及时请牙科医师填补龋洞。
(2)义齿的正确使用和保养:一些老年人的牙齿因龋病或牙周病未能得到控制而逐步被拔除,牙齿缺失的数目增多,需要装配义齿(假牙),配戴假牙后必须耐心使用,逐渐适应。配戴活动的假牙,每次饭后都应取出,用牙刷清洗其上面的食物残屑后再戴。夜间睡前应将假牙取下,浸泡在盛有清水的漱口杯中,第二天早上取出再戴。
(3)注意饮食卫生:牙齿后发制人后未配戴假牙或戴假牙后咀嚼功能降低者,容易造成不完全的咀嚼,影响食物的消化和吸收及对维生素和矿物质的摄取。因此老年人在注意饮食和对口腔自我保健的同时,对配戴功能不好的假牙者,应注意补充必需的营养。
1 老人该如何护牙
2 老人护牙吃什么
3 老人护牙的误区
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