晨起空腹喝水真的能养生？可以，但这些细节需注意！

想必很多人都听说过早晨起床后应当空腹喝一杯水的养生小妙招，那么事实上这样到底能不能养生呢？

其实，积极养成晨起后及时喝水这一好习惯确实是相当有必要的。只不过在此过程中一定要掌握正确的喝水方法，以免因喝错了而导致保养效果大打折扣。下面就一起来详细了解一下。

1、喝水种类

近年来，随着生活质量的不断提升，很多人都会倾向于将咖啡、奶茶、饮料等美味饮品选做日常最主要的饮水来源。

然而在清晨刚起床时，由于人体正处于空腹状态，肠胃往往比较敏感和脆弱。因而在饮水种类的选择上，建议大家最好以温热的白开水为主。

温热的白开水不具有刺激性，是最容易被人体吸收利用的。因此无论是从稀释血液、降低血液粘稠度的角度出发，还是从唤醒肠胃、促进排便的角度考虑，温热的白开水都是晨起时最理想的饮水选择。

2、喝水量

如果能长期坚持晨起后及时喝水这一好习惯的话，对于加强血管养护以及增强肠胃调理都将会非常有好处。只不过在此过程中务必要引起重视的一点是，晨起后喝水切记不可喝的过多，通常情况下最好控制在300~600ml之间。

否则如果饮水过多的话，是很容易对早餐进食量产生不利影响的，而且严重时很可能会导致早餐食欲出现大幅下降。所以对于晨起后饮水的饮水总量，大家一定要注意合理把控。

3、喝水速度

事实上，在晨起过后的喝水过程中，除了要对喝水总量及时予以关注外，对于喝水速度的调节也是需要积极提高重视的。

即切记不可为了节省时间而喝的过快、过猛，否则很可能会引发呛咳问题。所以为了饮水健康着想，在晨起后喝水时，建议大家一定要注意小口慢饮。

4、先刷牙后喝水

为了尽可能的做好身体保养，在晨起后及时喝水这一常见好习惯的养成过程中，有的人会抱有过度极端的观点，即认为一睡醒就需要立刻喝水。

然而事实上却并非如此，因为所谓的及时喝水其实只要求大家在起床过后的半小时之内适当补水即可，且最好是选择先刷牙、再喝水。

因为经过一夜的睡眠，口腔在闭合状态下往往会产生大量细菌。所以为了最大限度的做好肠道保养，避免口腔细菌因喝水行为而进入胃肠道之中，通常会建议大家选择先刷牙、后喝水。

以上是晨起后喝水需注意的重要事项介绍。首先，对于喝水种类，大家最好选择温热的白开水。其次，对于喝水量以及喝水速度，大家一定要注意合理把控。

通常情况下，此时的喝水总量最好不要超过600ml，且喝水速度一定要避免过快、过猛。最后，为了最大限度的做好肠胃养护，建议大家最好先刷牙、后喝水。

早晨起来空腹喝一杯温开水，对身体有好处么？有什么好处

晨起饮一杯温开水可以有五大益处： 第一，它可以补充水分，人体在夜间睡觉的时候，从尿液、皮肤、呼吸中就会消耗大量的水分，早上起床后人体会处于一种生理性的缺水状态，一个晚上人体流失的水分大约会有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

第二，它还可以防止便秘，清晨起床后饮水，还能够刺激胃肠道的蠕动，湿润肠道、软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

第三，晨起饮温开水，它可以冲刷肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃、冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

第四，清晨饮水还可以清醒大脑，起床后喝的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效地增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人大脑迅速恢复清醒状态。

此外，早晨喝点温水，有一定的美容养颜作用，早上起床后为身体补水，让水分迅速地输送至全身，有助于血液循环，能够帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤更加的水灵。

早晨空腹喝水一定能养生吗？

太阳缓缓升起，窗外的鸟鸣声清脆悦耳，我们伴随着新一天满满的希望从梦中醒来，这时，我们总会不自觉拿起水杯喝水，这也许是我们从小的生活习惯熏陶而养成的，也许是听信了早上起来喝一杯水，可以排毒养颜，甚至减肥的话。难道早晨空腹喝上一杯普普通通的水竟可以有如此功效？其实，早晨空腹喝水，是需要根据不同年龄段、不同体质的人来进行才是最正确的。

一、 喝的是白开水，并非神仙水据研究报告显示，人体有60％～70％的部分是水，我们每天都必须摄入一定量的水才能维持机体的正常运转，维持机体正常的新陈代谢。然而此前我们也看到不少类似早起不喝水，毒素堆积伤身体的充满噱头的宣传语，甚至还被不知情的人们广泛传播。其实，我们人体内并没有那么多毒素需要排除，我们的肝脏体内是主要的排毒器官，并不会出现晨起不喝水就堆积大量毒素的情况。

二、喝对水，可养生早晨空腹喝水并不是一定就可以达到养生目的的，还需要视自身情况而定。早晨空腹喝水，可以迅速补充身体在夜间所消耗的水分，但其实肾病患者、青光眼等患者极易因为饮水不当加重病情，而健康大众在早晨空腹饮水时，最好是不要喝冰水、淡盐水、浓茶等饮品，如此也会对肠胃道造成刺激。空腹时可饮用适量的温开水，或者蜂蜜水，但如果是果糖不耐受者则不宜喝。

总而言之，早晨空腹喝水并没有宣传的那般神奇功效，但是空腹喝冰水、浓茶等，反而是会造成不良影响，除此之外，患有肾病、青光眼等患者晨起空腹喝水需要额外注意，空腹喝温开水是更能发挥补充水分、促进新陈代谢的作用，饮水量最好一次也不要超过三百毫升，由此才能最大程度发挥晨起空腹饮水的养生效果。

早晨空腹喝水到底好不好？注意：这样喝水才健康！值得看看

水是维持我们身体正常运转最重要的物质，人可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水，每天大约要摄入2000毫升左右的水，才能够满足我们人体最基本的需求。很多人在早晨起来以后，都有喝一杯温开水的好习惯，那么早晨起床后，空腹喝温开水有哪些好处呢？

第一个呢就是能够补充夜间睡眠身体所流失的水分，同时也能够促进胃肠的蠕动、湿润肠道、防止便秘。

第二可以迅速补充人体所需要的水分，从而有利于促进细胞的新陈代谢，唤醒一整天的活力。

第三能够促进血液循环，补充血容量，在一定程度上帮助我们稀释体内逐渐粘稠的血液，降低体内血液的浓度。

第四有助于把胃中的食物残渣清理干净，促进肠道内废物的排出，让我们的身体变得更加 健康 。

但需要注意的是：

①不建议饮用太凉或者太烫的水，水温过高过烫，长期饮用会造成口腔、食管和咽部粘膜的损伤。而如果长期喝凉开水的话，不但会刺激胃肠，损伤脾胃的阳气，而且还会导致胃肠粘膜血管收缩，引起胃部不适，时间长了胃就会出现问题。

②有些人喝白开水不习惯，往往会在水里面加一些糖、果汁或者蜂蜜，但这样的水喝下去以后，不仅起不到补充人体水分的效果，反而还可能会使身体变得更加肥胖，为我们的 健康 埋下隐患。

③还有一些人认为早晨起床后喝一杯淡盐水对人体有很多益处，于是在早起后都会饮用一杯，但这样不仅不解渴，而且还会加重口干，长期饮用还可能会导致高血压。所以我们在早晨起床以后，最好的选择就是空腹饮用一杯温的白开水。

总之每天早晨起来后喝一杯温开水对身体是很有好处的，即使没有口渴的感觉，也应该喝点水，不要等到口渴了之后再去喝水，养成一个 健康 饮水的好习惯，对我们门身体是有百利而无一害的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/140704.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 全球一半患者都在我国？远离胃癌，咱们···

下一篇: 提醒：夜尿超过这一次数，别忽视，或是···