59岁张丰毅透露健身秘诀(65岁张丰毅挑战“蜘蛛蹲”，你会这种蹲吗？)

健身就像洗脸刷牙

张丰毅认为，“只是把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸刷牙一样，不健身难受。” 表示自己除了健身房训练，每周还会有两次有氧运动，每次打两小时篮球。还有肌肉训练，每次两个小时。再加上热身，就是蹬车、走路、跑步啊，做个十几分钟。一天练两块肌肉，把身体分为六块肌肉，每天练两块。

张丰毅说，健身从来都不是一件有趣的事情，但男人都应该有战胜枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥难耐的，都得坚持”。

饮食不忌口，但少吃肥肉

张丰毅说：“在饮食方面的话，我个人是没有什么忌口的。我觉得保持身材主要还是要靠运动。”他认为，比起忌口来，健康、规律的作息更重要：“我平时作息是比较健康有规律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些运动活动筋骨。其实，想要有健康的身体就一定要健康作息。”

张丰毅表示，“现在都营养过剩，不需要什么特殊的营养，只要努力练就好了，要是要健身的话要少吃肥肉。”

坚持运动几十年如一日

如今，张丰毅令人羡慕的身材是多年坚持锻炼的结果。据传，张丰毅已经坚持健身几十年，在国内娱乐圈内能有这份坚持的男星仅他一人。记者询问张丰毅到底坚 持健身多少年了，他笑着说：“具体多少年真的记不清了，也很难算出来。我从小就喜欢运动，所以应该算是坚持很多年了。”

张丰毅坦言自己健身并没有抱任何目的，他说自己健身主要是因为喜欢运动：“从小就比较热爱体育运动，后来在文工团学武生又学了8年武术，然后就一直坚持了下去，在进入演艺圈后，我依然保持着自己的运动习惯，我一般演戏不会特意去摆造型凸显身材，我只是按照自己对角色的理解去做自己应该做的事情。”

不管在什么条件下他都能坚持运动：“我在剧组也是会坚持每天运动的，除非是实在没有办法，但只要有一点富余的时间我就会坚持运动。 我一直带着我的健身轮，因为它携带和段炼都很方便。然后，在节目录制完睡前我会抽空锻炼一下，第二天早晨起床我也会比其他人早起半个小时后运动。”

事实上，多年来，健身已经是张丰毅生活的一部分，张丰毅表示：“这也许算一种强迫症吧，哪天突然不运动就会觉得不习惯的。”

所以说，没有无缘无故的好身材，也没有无缘无故的肥肉脂肪，不说了，锻炼去！

65岁张丰毅挑战“蜘蛛蹲”，你会这种蹲吗？

张丰毅是一位老戏骨，他饰演过很多的历史风流人物，也演过众多的军人形象，搜狐娱乐评论他说：他演的军人角色?以不变应万变?的军人角色是令人信服的。他塑造的硬汉形象深入人心。

如今，早已年过半百的的张丰毅身体依然是不减当年，他的一段挑战?蜘蛛蹲?的视频大火，引来众多网友的关注，这个动作的难度系数是很大的，很多年轻人都表示难以做到。这个动作就是将两条腿分开，并半下蹲，胯部下弯，双肘着地，就好像一只蜘蛛趴在地上，关键是要以这样的动作坚持一会才算是动作完美，确实挺难做到的。换我无论如何都是根本做不到的。

张丰毅其人

张丰毅出生在湖南省长沙市，毕业于北京电影学院，从小就岁父母去了云南省东川市，大二的时候参演了自己的第一部电影，在他的表演生涯里，获得了很多的奖项，虽然已经步入老年的行列，但是很明显，他特别显年轻，比实际年龄看上去小很多，而且身材保持的也非常好，没有油腻大叔的感觉，这应该和他多年来一直坚持健身锻炼分不开的。

张丰毅的感情生活

张丰毅的前妻也是非常有名的演员吕丽萍，两人因戏生情结婚，曾经一度被传为佳话，后来，他们的儿子出生后，柴米油盐酱醋茶的琐事终于打败了曾经的感情，两人逐渐有了隔阂，最终张丰毅抛妻弃子，两人以离婚收场，儿子跟随吕丽萍生活，看着幼小的孩子，吕丽萍虽然难过却又无奈。

张丰毅的第二段婚姻，妻子是霍凡，比他小12岁，对于第二任老婆，他却总结出了相处之道，每天早早就回家，和他同剧组的演员说他无论什么时候，晚上只要十点一到，就必须准时回家。

65岁张丰毅挑战?蜘蛛蹲?，你会这种蹲吗？

张丰毅对自己的身体要求可以看出来是有非常严格的要求的，正是因为这种自律的坚持，让他在年龄上显得更加年轻。而且在这样的年龄还能做出这种高难度的动作，确实是很令人佩服的。我本人对健身运动并不是特别擅长，对于这样的高难度动作，无论如何，感觉都是做不到的，六十多岁的张丰毅做得如此标准，确实让我们这些比他还年轻的人抱有羞愧的心了。

64岁的张丰毅坚持健身，八块腹肌惹人羡，他的身材有多好呢？

娱乐圈不光是对女性的形象要求非常的高，对于男性同样也是，女明星们在疯狂减肥，而男明星们在疯狂练肌肉。张丰毅大家应该都不陌生了，他是内地非常知名的实力派男演员，曾经出演过多部抗日剧，是个妥妥的老戏骨。64岁的张丰毅坚持健身，八块腹肌完爆年轻人，身材轮廓非常完美。

张丰毅很喜欢健身

提到张丰毅锻炼的历史，大部分人会感到不可思议，张丰毅在年少的时候是少年团的武生，这一待就长达8年，不得不承认这样的少年经历对张丰毅走上健身锻炼的道路有很大的影响，从小就开始运动锻炼，养成了他良好的运动习惯，每天都风雨无阻，他现在已经把运动锻炼变成了生活中不可或缺的一部分。

就算之后他成为了演员，他也仍然没有忘记运动锻炼。他经常在拍摄空余之际运动，有时间还会去健身房运动，常做平板支撑，健腹轮，俯卧撑等多项运动，不知不觉他竟毫不间断的持续了几十年，张丰毅在每周都会做固定的运动量，正是因为这样的坚持，才让他拥有了现在的良好身材。

张丰毅身材一点儿也不输给年轻人

如今张丰毅已经64岁了，但依旧没有放弃健身，和李若彤一起在健身房中健身，甚至还常常会在社交平台上去分享自己的健身照，肌肉身材一点儿也不输给年轻人。张丰毅在健身房中不管运用什么运动器材都不在话下，而张丰毅如今也成为娱乐圈中的一比特健身达人。张丰毅在大学的时候就有着坚持锻炼的好习惯，一直以来已经坚持了几十年，也难怪身材会保持得这么好。

由此我们便可以知道，其实好身材都是来源于自律，如果你也能够有着强大的自律，那么相信你也可以拥有一个好身材。如今已经60多岁的张丰毅不仅没有啤酒肚，身材也依旧保持得非常好，而且演技也非常的在线。

张丰毅因为是一位艺人，所以在日常生活中对于身材的管理是非常重视的，而且如今每天已经养成了坚持健身的好习惯，只要不健身就会觉得不舒服。

张丰毅并不是一个好父亲

不仅在孩子年少时没有尽到养育之责，长大后想要进入娱乐圈发展的张博宇也没能得到亲生父亲的支持。张丰毅说：“儿子形象和他母亲一般丑，不适合在演艺圈混。”

之后的张博宇努力考上了中戏，也算是证明了自己。毕业的时候张博宇邀请张丰毅，却遭到了拒绝；张博宇结婚的时候，张丰毅也没有现身。

后来被记者问及原因，张丰毅却说：“酒席办了27桌太铺张。”并且还直接表示自己和儿子不是一路人，种种举动都让张博宇十分心寒。在情感当中，张丰毅算不上是一个好父亲。在工作当中虽然因为强势得罪了许多人，但优秀的业务能力也让他获得了一定名气。

演员张丰毅片场健身，做马步下腰毫不费力，一旁冯绍峰被惊呆,你怎么看？

张丰毅新剧片场花絮曝光。在片场的张丰毅不浪费一分一秒，一直在片场锻炼，就连冯绍峰也在一旁学习。只见张丰毅穿着片场的衣服，扎着马步蹲在地上，稳稳地扎在地上，看着这个架势，一看就是经常锻炼。

之后紧接着开始做第二个动作：健子步。张丰毅先是自己做了一遍，然后又教旁边的冯绍峰学习健身动作。别看张丰毅做得轻松，到了冯绍峰之后，直接出了痛苦面具。想必这个动作也不是简简单单就能做好的，还需要之前运动的基础，这个拉伸动作还很考验体力。

张丰毅穿着片场的衣服，扎着马步蹲在地上

到了最后一个动作，也是一个高难度动作：下腰。这下腰的架势把一旁的冯绍峰都看呆了，怕张丰毅出什么事，还伸出手在张丰毅的身子底下接住。但是张丰毅却做得轻轻松松，一点也不需要别人的帮助，不得不说，太强了。

此前张丰毅晒出和李艺彤的健身照惊艳了众人，65岁的张丰毅和55岁的李若彤同框，但两人的好身材却一点不输年轻人。照片中的张丰毅的手臂十分粗壮，并且上半身完全是一个标准的倒三角形状，可见他对自己的身材多么自律。

张丰毅晒出和李艺彤的健身照惊艳了众人

此前张丰田曾参加过一档军训节目，与他一同参加的不乏一些年轻艺人，但年龄最大的张丰毅却是其中身体素质最好的一个，各种训练都轻松拿下。张丰毅穿着衣服的时候就显得十分魁梧，脱下上衣后，明显的肌肉线条更是惊呆了众人。

张丰毅还曾在节目上展示过自己的健身过程。当时主持人拿出滚轮让众人尝试，嘉宾纷纷尝试之后都支撑不了多久，只有张丰毅拿着滚轮做了好几次动作都不见疲惫，足以看出他的核心力量多么强大。张丰毅能在65岁还保持这样的好身材都是靠着自己的自律与坚持，这样的精神也是值得我们学习，希望大家到了张丰毅这样的年龄依旧能够如此充满活力。

健身风靡全球，很多人也都加入到了健身的队伍中

健身风靡全球，很多人也都加入到了健身的队伍中，就例如今天小编给大家介绍的这位男明星，别看今年64岁，但是身体很强壮，再高难度的动作都能适应。在前段时间甚至还挑战了全网最火爆的蜘蛛腿，动作标准规范让很多人都羡慕，这个人也是一位老戏骨，叫做张丰毅，出道多年出演了很多经典的影视剧，每一部剧张丰毅都能够将角色刻画得很完美。

当时张丰毅还参加了湖南卫视《真正男子汉》这档节目，很多人也都说他年龄这么大了，来这个节目干什么，不过张丰毅也在这个节目中找到了自我，更颠覆了人们对他的想象。那个时候的张丰毅刚58岁，虽然步入到了老年期，但张丰毅里面的表现很出彩，也完全没有因为自己年龄大就选择退缩，反而是勇敢正直的前进。

每一部剧张丰毅都能够将角色刻画得很完美

在节目中还向我们展示了他的腹肌，很难想象一位58岁的人浑身都是肌肉，腹肌还那么明显。张丰毅今年64岁了，如今还没有放弃健身，前段时间更是和李若彤一起在健身房健身，也在社交平台发出了自己健身的照片，大秀8块腹肌，这样一个好的身材更不输年轻人，看起来活力满满，说40多岁都有人相信。

在健身房不管是用什么样的运动器材，对于张丰毅来说都不叫话，果然是老当益壮，张丰毅也成为了娱乐圈中的健身达人。在他心里一直有一个理念，坚持锻炼才是对自身行业的一种尊重。当时张丰毅在大学时期的时候，从早上6:30就起床进行锻炼，就这样坚持了几十年，难怪身材一直能维持得这么好。当时张丰毅在学校的时候还获得过游泳和长跑的比赛冠军，那个时候运动已经成为了人生中必不缺少的一件事。

张丰毅在剧组拍完戏之后会利用小的健身器材去锻炼

现如今张丰毅在剧组拍完戏之后，回到酒店也会利用小的健身器材去锻炼。当时还记得拍一部古装剧的时候，他还在剧组自己搭建了一个健身房，带领着全剧组人员一块健身。还记得在《真正男子汉》中张丰毅的年龄是最大的，但是他的身材却是最好的，8块腹肌惹人爱，现在张丰毅的身材简直是标准模特的模范，他对于身材管理很严格。其实能够拥有这样一个好的身材都来源于自律，我们也说到张丰毅从上学的时候就开始健身。

到如今已经几十多年了，64岁的张丰毅更是没有啤酒肚，身材也没有走样，仍然维持得这么好，演技还获得了众多人的喜欢。因为张丰毅是一位艺人，所以在生活中对身材做管理也是应该的事，每天都让他养成了健身的好习惯，都会抽出两个小时的时间去健身，自律性很高，除此之外，在饮食上这方面也很注重，每天都会吃一个鸡蛋，饮食也很清淡。

结语

张丰毅在生活中对自己特别认真，有很高的自律和坚持，更值得我们每个人去学习，尤其是当代年轻人要多学习一下张丰毅的这种自律性。正是因为每天日复一日的健身，所以让64岁的他看起来年轻有活力，身材很健硕，哪怕面对当红最火爆的蜘蛛腿也不在话下，最后也希望张丰毅在一起后能够保持好的身材，为我们带来更多精彩的戏。

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