肩周炎疼痛难忍？提醒：这些人属于肩周炎高危人群，需注意预防

肩周炎即肩关节周围炎，这是一种慢性疾病，在50岁左右高发，因此又被称为“五十肩”。

肩周炎可引起肩关节的功能性障碍，主要表现为肩部疼痛、活动受限等，严重时就连梳头、洗脸这样简单的动作都难以完成。

为了避免生活质量受到影响，大家在生活中应注意预防肩周炎，尤其是那些肩周炎的高危人群，更应做好预防工作。那么，哪些人是肩周炎的高危人群呢？

1、45~55岁的女性

大部分女性会在45~55岁进入更年期，这一时期的女性体内分泌的雌激素大幅度减少，导致高密度脂蛋白水平下降，身体无法代谢多余的脂类物质。

而这些脂类物质沉积于血管内，会堵塞血管，影响血液的流动，使关节组织缺乏血液供应，最终出现炎症反应，引起疼痛，这其中就包括肩关节。

2、教师

某些从事特殊职业的人由于肩关节受到长期慢性损伤，也容易引起肩周炎。

比如教师需要经常写教案或是在黑板上写字，虽然不需要耗费大量的力气，但肩部肌肉需要长时间参与，久而久之，肩部的肌肉、肌键等软组织可发生慢性损伤，诱发肩周炎。

3、长期受寒的人

肩部受寒也是诱发肩周炎的重要因素之一。肩部受到寒冷湿气的侵袭，可导致肌肉痉挛、神经水肿，久而久之，可使肩部出现酸痛、活动受限的情况。

因此，无论是年轻人还是老年人，生活中均应做好防寒保暖工作，尤其是年轻人，不可为了形象而忽视了保暖。

4、上肢出现外伤的人

一些人由于上肢受到外伤，恢复期间需要进行上肢固定，如肩部固定过久，有可能导致肩周组织萎缩、粘连，这些病理变化可导致肩关节出现功能障碍，从而引起疼痛、功能受限的问题。

5、50岁以上的人群

肩周炎在50岁左右高发。这是因为随着年龄的增长，身体各器官、组织的机能发生退化，如果此时出现软组织损伤、新陈代谢障碍，很难再修复，导致身体的肌肉、组织出现萎缩的现象，这其中自然也包括肩部。

6、长时间保持同一姿势的人

长时间保持同一姿势也会增加肩周炎的发病风险，比如一些人长期打麻将，肩部长时间处于同一体位，可导致颈肩部位的肌肉过于紧张，久而久之，便诱发肩周炎。

此外，睡觉时若枕头过高，会使颈椎正常的生理曲度出现变化，导致肌肉和韧带受损，发生炎症反应，增加肩周炎的发病风险。

肩周炎虽然不至于危及生命，却严重影响患者的生活质量。因此，以上这些高危人群一定要注意做好肩周炎的预防措施，平时要避免长时间保持同一姿势，睡觉时避免枕头过高，做好防寒保暖工作，平时可多活动颈肩部位，促进局部的血液循环，也有助于预防肩周炎的发生。

肩周炎能不能治好？肩周炎是如何引起的？

现在大家的生活水平虽然改善了很多，但是很多人也出现了一些健康问题，比如很多人就有肩周炎的困扰，其实导致肩周炎的因素是比较多的，最为常见的就是随着人体的年龄增长之后，患者的身体机能会出现退化，尤其是肩膀的部位是非常容易老化，从而出现一些磨损的症状，出现了退行性的改变，让患者感觉到肩膀的疼痛感，从而引发肩周炎。还有一些是因为长期有一个不良的姿势，比如长时间低头玩手机，或者没有注意到自己的坐姿和站姿，都会诱发肩周炎，还有太过于频繁的使用肩膀，搬运重物都会让肩膀受伤。只要采取正确的方式，肩周炎是可以治愈的。

肩周炎的表现就是会感觉到肌肉周围有明显的阵发性疼痛感一般是慢性发作，会让患者觉得非常的痛苦，有钝痛感，尤其是在过度劳累之后或者气候变化过大时，这种疼痛感会特别的明显。而且患者也会感觉到日常在使用肩膀的时候有明显的受限制，尤其是在外展或者上局的时候，根本无法正常使用肩膀，部分患者的肩膀可能还会出现痉挛的表现。

想要预防肩周炎，日常就应该保护好自己的肩膀，注意对肩膀部位做好防寒受凉，同时要加强一些肩膀肌肉的锻炼，比如趴着墙壁，用手指带动手臂向上爬，这样也是能够锻炼肌肉，还可以选择用肩膀画圈。日常生活当中也要保持一个正确的姿势，尤其是在坐着的时候，不要长时间的不动，可以每隔40分钟休息一下，活动一下肩颈部位，让血液循环流通。

最后肩周炎的出现会给患者的生活包括工作都会带来比较大的影响，而且想要治疗的话也是比较困难的，因为对于肩周炎是需要长期治疗，一个不小心就会让病情反反复复发作，让患者觉得非常痛苦。

肩周炎怎么办？

肩周炎病人每天坚持做以下动作3～5次的自我锻炼，可改善症状，恢复功能。
1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组30次，每次3组。
2.画圈面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作，每组30下，每次3组。
3.爬墙站立在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次20～30下。
4.拉毛巾拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，动作幅度可由小到大，每组30次，每次3下。
5.展翅立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下。每组30次，每次3下。

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