胃病都靠“养”，那该如何正确的养胃？提醒：做好这7点很重要！

胃是人体储存、消化食物的器官，它勤勤垦垦的工作，保障身体对营养的需求。

但胃也很脆弱，饮食不注意，吃了辛辣、油腻的食物，或是三餐不规律，或是熬夜，均可能给胃部造成损害，引起胃炎、胃溃疡等问题，而胃一旦出现问题，营养的摄入必然会受到影响。

因此，想要身体健康，养胃是很有必要的。那生活中应如何养胃呢？

1、避免胃部受寒

胃喜暖不喜寒，吃过于寒凉的食物，可使寒气入侵胃部，可影响胃的健康。

养胃先暖胃，平时要少吃寒凉的蔬菜瓜果，少喝冷饮，但食物也不能过烫，以温热为宜。平时还要做好身体的保暖工作，避免身体受凉。

2、饮食细嚼慢咽

胃虽然可以帮助我们消化各种各样的食物，但如果食物过于坚硬、粗糙，也会增加胃的负担。因此，饮食上应尽量选择清淡、易于消化的食物，吃饭时也要细嚼慢咽，等食物充分咀嚼后再咽下，可以减轻胃的负担。

3、少吃宵夜

研究发现，人体的胃液分泌有其规律性，白天分泌较多，夜间较少，因此，晚上尽量少吃东西，以免增加胃的负担，尤其是在夜间不要摄入过多的肉类、酒精，否则对胃可产生更大损伤。

4、调节情绪

胃肠道有丰富的神经细胞，对于外界的刺激十分敏感。如果平时总是处于焦虑、抑郁等情绪下，可损害肠胃健康，引起食欲减退、恶心、腹胀等症状。因此养胃还应调节好情绪，学会缓解压力，以乐观、积极的态度面对生活。

5、戒烟戒酒

烟草、酒精都是诱发胃病的重要因素，这是因为烟草中含有的尼古丁等有害物质及酒精都有刺激性，可损伤胃黏膜，影响胃黏膜的修复，最终引起胃炎、胃溃疡等疾病。因此想要胃部健康，戒烟戒酒也应重视起来。

6、适当锻炼

长期久坐，缺乏运动，可导致肠胃蠕动变慢，引起食欲不振、腹胀等问题，从而影响到食物的消化与吸收，久而久之有可能引发胃部疾病。想要养胃，应进行适量的运动，如跑步、快走、打球等等，长期坚持，可以增强肠胃功能，促进消化，对健康大有裨益。

7、慎用药物

不少药物对胃可产生不良的刺激，比如一些激素类药物、止痛药物及阿司匹林等，因此平时用药应十分慎重，如出现身体不适，要在专业医生的指导下用药，不可盲目使用，尤其是原本就有胃病的人，用药更应谨慎。

总而言之，胃的健康对人体健康十分重要，只有胃健康了，营养的摄入才有保障。因此大家在生活中应养护好胃，养成良好的忺食习惯，同时要适量运动，多休息，增强胃部功能，这样才可以使身体更为健康。除此之外，平时也应多关注自己的身体状况，如突然出现胃痛、恶心、呕吐等症状，不应盲目吃药，要及时到医院检查，明确病因。

胃病怎么保养？

1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

扩展资料：

肠胃不舒服的原因

1、肠胃"微不适"或患上糖尿病。糖尿病引起的胃轻瘫可能跟胃肠激素失调、微血管病变、植物神经功能紊乱以及糖尿病相关的代谢障碍有关。

但是又由于胃轻瘫表现出来的症状与一般胃肠道疾病的症状极为相似，使得很多糖尿病患者在出现这些症状时，也常常会误以为只是胃肠道方面的问题，结果按胃肠道疾病的治疗方案治疗一段时间后，病情却没有得到缓解，甚至还可能会因延误治疗而使得情况变得更加糟糕。

2、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

3、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

4、情绪方面。表现烦躁焦虑，情绪不好，爱发脾气爱着急，敏感多疑，紧张，有恐惧感，委屈感，没有愉快感，对什么都没有兴趣，不想见人，不想说话，就愿意一个人呆着，浑身没劲，无精神什么也不愿意做。

5、心脏方面。胸闷，总觉得心口上有什么东西压着，喜欢出长气，长长地出口气就舒服，心慌，心悸，总觉得心里害怕，好象有什么不好的事随时都会出现，心一慌，感觉心脏要跳出来一样，有的患者心率能达到100多次，可是做心电图没有器质上的病变。个别患者可能有心脏早博或T波改变。

凤凰网-肠胃不舒服拉拉肚子就好？教你保养肠胃的6方法

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/139196.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 你的肾还健康？肾脏出现问题，身体多半···

下一篇: 什么是“妈妈手”？引起“妈妈手”的原···