梨花风起正清明？清明养肝正当时，做好这些事，肝脏会感激你

梨花风起正清明，游子寻春半出城。

作为二十四节气中的第五个节气，清明，寓意着气清景明之意。此时万物生长，草木萌发，杏桃开花，整个大地都清新明朗、欣欣向荣。

而作为仲春与暮春之交，此时清明时节，正是养肝正当时。

春季，为何是肝脏疾病的高发季节？

清明过后，气温会快速回升，空气湿度逐渐较大，此时很容易使人出现一些不适症状，比如春困或者是容易失眠、心情烦躁等一系列不适症状。

这些不适症状都会影响到肝脏健康，从而出现肝火旺盛或者是肝气郁结等现象。

这样一来，就会导致肝脏的负担加重，也会导致肝脏细胞受损，从而加大患有一些肝脏疾病的概率。

而在中医理论，五脏、五行都是与自然界相对应，春天与肝对应，人体肝脏正好处在这个特点，肝主生发，因此若在这个时节适当调养，对肝脏的健康有一定的好处。

清明将至，究竟该如何调理肝脏健康呢？

一、注意情绪调节

一旦出现一些不良的情绪，体内的儿茶酚胺就会大量释放。这种物质会导致血糖升高，还会使得脂肪酸过度分解。

在血液以及肝脏细胞当中，就会出现较多的毒素，从而影响了肝脏健康。

进入春季以后，必须注意情绪方面的调理，不要出现任何的不良情绪，并且要适当学会释放心理压力。

二、保持规律的作息

中医认为，辰时（7时至9时）此时属胃经最旺，因此早起则可以挥发阳气，避免化为内火上扰心肺及脑，从而引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉（中午11时-13时、晚上11时-凌晨1时），有助于肝气生发，预防春困。若作息不规律，就会影响到肝脏的血流，还会影响到肝脏修复，使得肝脏健康受损。

三、调整饮食

中医讲究天人合一，因此清明时节需要饮食宜温，饮食上药以平肝、补肾、润肺为主，以健脾、扶阳、祛湿为食养原则。

可以多吃一些菠菜、韭菜、荠菜、春笋、小白菜等时令蔬菜，这些蔬菜中含有的维生素C以及其他物质非常多，有着提高消化、代谢功能的作用，还可以提升人体的抗病毒能力，达到减轻肝脏负担的效果。

另外，还应适当补充一些优质蛋白，比如鱼肉、豆制品、牛奶以及鸡肉等，有利于促进肝脏的营养吸收。

四、适当茶饮

春季的时候，除了每天要积极补充白开水以外，还可以适当喝一些茶，比如绿茶。绿茶中的抗氧化物质非常多，有着调理肝脏健康以及帮助身体排毒的作用。

如果出现肝火旺盛的现象，可以适当地饮用一些蒲公英茶、苦丁茶，能够起到清热降火以及帮助肝脏排毒的效果。

五、避免酒精

酒精对肝的伤害应该是明确无误的，长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，往往没有较为的症状以及轻微的乏力、左上腹隐痛等。

因此，要想保护好肝脏，最好需要远离酒精。若一定要喝的是，建议成年男性一天饮用酒精不要超过25克。

六、避免乱服药

多数人都知道有些化学药物会损害肝脏健康，因此用药时要注意。

但不仅除了化学药物，很多中草药、中成药往往也具有肝毒性，很多中草药的毒理甚至没有得到充分研究，因此仅仅只是在说明书草草写了一句-----“尚不明确”而概括。

因此，建议在服药前最好在医生或者药师指导下合理服用，对于中药更需要对配方的成分以及剂量有着初步的认知。

清明时节，万物复苏，天气也逐渐回暖放晴。

最后还需要提醒各位朋友们，要想肝脏好，还是趁着好天气多出去走走、运动运动吧！

慢性乙肝患者，三餐怎么吃？记住“3少3多”，肝脏会感激你

肝脏是人体的重要器官，涉及 消化、合成、解毒 等多项功能，但它同时也是最容易受损的器官之一。当代人由于生活节奏加快， 饮食不规律、不 健康，所以很多肝病其实都是吃出来的，想要保护肝脏，饮食问题就不能忽略。

【早餐】吃得精致一点，但是 不需要吃太多 。推荐食物有豆浆、牛奶、全麦面包、鸡蛋、香蕉、苹果、小米粥、燕麦粥等，建议至少摄入两到三种食物。此外，像常见的咸菜、油条， 盐含量 和 脂肪含量 有点高，所以不建议多吃。

【午餐】午餐要吃得复杂一点，除了主食之外，还需要增加摄入菜肴的占比。午餐选择的主食大多是选择白米饭，但是 不要吃太多 ，占40%就够了，此外要荤素搭配，至少摄入一种肉类和一种素食，做菜的时候尽量 以清淡为主 。

【晚餐】晚餐需要控制量，但是不能不吃。很多人喜欢通过不吃晚饭来减肥，这是不推荐的，对肠胃肝脏不好。建议适量摄入一些 高纤维食物 ，比如吃一点粗粮，或者是吃一些水果，然后可以在睡前喝一杯脱脂牛奶，对 肝脏修复 比较有利。

以上是乙肝患者饮食的“初阶”，以上这些是基本，一定要注意。接下来还有进阶版，也要尽量做到。

进阶版：饮食记住“3少3多”，肝脏会感激你

少吃加工肉： 常见的加工肉包括腊肠、火腿、培根、午餐肉等，虽然吃起来美味方便，但是 营养价值并不高 ，而且 添加剂多 ，脂肪含量和盐含量更多，吃多了对肝脏是一种不小的负担。不仅是乙肝患者， 三高患者 也要少碰。

少点外卖： 很多上班族吃饭喜欢点外卖，一方面是自己没时间做饭，另一方面是外卖吃起来味道不错。不过，大家也知道外卖 不 健康 、不卫生 ，哪怕是那种大牌店铺，都被爆出来存在 食品安全问题 ，更何况是小店铺的外卖呢？长期吃外卖，不仅会摄入过多的热量，引起肥胖，还容易引起消化道问题，如 腹泻、腹痛、便秘 等。

少碰酒精： 酒精就不必多说了，它是乙肝患者最需要远离的东西，不管是低浓度还是高浓度的酒，都要做到 滴酒不沾 。

酒精对肝脏的损伤是最明显的，因为绝大多数的酒精都经由肝脏代谢，代谢产物乙醛会损害肝细胞，慢慢诱发 酒精性肝炎 。肝脏不断受损、修复，慢慢变硬，最后 组织纤维化 ，就不可逆了。

多喝水： 虽然看似是一句平常的嘱托，但是乙肝患者真的需要多喝水。因为患者平时需要吃药，喝水可以促进排尿，加快 新陈代谢 ，减少药物可能对肝脏肾脏带来的负担。现在是秋冬季节，多喝水也有助于避免 肝郁化火 的情况，补水除燥，身体更需要。

多吃五颜六色的果蔬： 果蔬里面富含膳食纤维、维生素C。膳食纤维能够促进体内垃圾毒素的代谢， 缓解消化道压力 ，同时维生素C还能帮助肝脏 抗氧化 ，保护肝细胞。缓解肝区炎症反应。

此外，之前在美国神经病学学会杂志《Neurology》上，曾发表过研究，五颜六色的果蔬，有助于预防认知能力下降，风险降低1/5，也就是说，经常吃这些果蔬，老了以后得老年痴呆的风险更低，所以也建议大家平时多吃点西红柿、胡萝卜、香蕉、葡萄、西柚等。

多吃富含蛋白质的食物： 蛋白质也是肝病患者必须要补充的一种营养元素，一方面，蛋白质是肝细胞进行自我修复的原料，另一方面，蛋白质也能够为免疫因子提供原料，从而减少肝脏的持续性损伤，促进肝病愈合。

最后想和大家说的是，我国虽然已经摆脱了“乙肝大国”的名号，但是乙肝患病人群，依旧不少，虽然近些年通过儿童接种，我国儿童乙肝表面抗原流行率有所下降，但抗病毒之路依旧道阻且长，我们成年人也要重视预防传播才行。

警告大家:肝脏不好从头到脚都有信号！如果你在寒冷中这样养它你的肝脏会感激你的

摘要：随着长假的结束，不经意间，我们又将迎来寒露在二十四节气中。


每年10月8日或9日为寒露节气，是深秋的开始。从寒露到立冬是秋天的第三个月。这个时候要养的血不是普通的血，是我们的肝血。


根据五行，肝为木。秋天金黄，秋风如剑。一阵秋风吹来，树叶飘落。这就是大自然的金克木。对应人体，秋伤人，也是金克木，伤肝。


寒露前后，有些朋友会有这样的经历：


1.干涩的眼睛


肝血不足的一个明显特征就是眼睛经常干涩，目光呆滞。如果你有这种异常，就要特别注意了。你可能有肝血不足的疾病。


2.睡眠质量差。


我可以我晚上睡不着，或者我很早就睡了，但是我半夜醒来，睡不着。我可以不到凌晨时分，我是不会回去睡觉的。这是金克木—— 秋天的气息伤肝。如果连续出现这种情况，说明你有些肝血不足，要多注意滋养肝血。


3、身体容易疲劳


肝血不足的人，即使睡眠充足，也容易疲劳、疲惫、精神不振。这主要是因为肝血不足容易导致营养物质供应不足，会导致患者长此以往的疲劳和无精打采。


所以，当我们说一个人血虚的时候，也许他的体检指标还没有达到贫血的程度。但从中医的角度看，可以看出有血虚或血旺的症状。中医讲究在疾病被治愈之前进行治疗。身体已经发出了信号。及时发现这些信号，尽早调理，就不会留下隐患。


肝血不足还有哪些表现？


视力下降，指甲变薄，手脚麻木，甚至腿脚不由自主的抽搐，女性月经量少，甚至闭经，都是肝血不足的表现。


肝血亢奋有哪些表现？


1、经常放屁，胃气；


2、口干、口苦、口臭、牙龈出血；


3、焦虑抑郁，烦躁易怒；


4、小便黄，大便干；


5.体内异常出血；


6、头发比较油，容易掉头发，两边白；


那么，深秋这个月怎么养肝呢？从寒露到初霜的15天为前半个月，主要是调血、去肝火；初霜到立冬的15天是下半月，主要是温血补血。


;寒露养肝疗法配方：


1、猪肝血——猪肝枸杞汤


猪肝100克，枸杞30克；猪肝和枸杞一起焯水调味。这种食疗有养血明目、清热祛风、补虚填精的功效。适合贫血的人，经常在电脑前工作，爱喝酒的人；但有些患有高血压、高血脂的人，应尽量避免进食，以免造成血脂升高。


2、去肝火——金银花菊花茶


1)金银花：清热解毒最佳。金银花泡水，降肝火，排肝毒；


2)菊花：清热散寒，疏肝解郁，明目安神；


3)决明子：清肝明目，保护眼睛，润肠解毒；


4)牛蒡根：减少人体毒素堆积，缓解疲劳；


5)枸杞：保护肝脏，促进肝损伤修复；


6)桂花：口气清新，口臭，疏肝；


知识：人躺下，血回肝。


肝虚的朋友容易出现头晕、面色苍白、视物模糊、四肢无力、乏力等症状。养肝血首先要好好休息，尽量在10: 00 -11: 00睡觉。如果你有时间，你中午最好午休，半小时为宜。


提示：寒露


天气将从酷到冷在寒露。从这个时候开始，合理安排秋季的衣食住行，尽可能适应气候的变化，对健康是非常重要的。那么以上所有的提示都很重要。在合适的时候，让你的肝脏健康一整年，所以不要不要让你的肝脏太累！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/137651.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 戒烟易使人发胖，而肥胖不利健康，那还···

下一篇: 清明甘蔗正当时！若发现甘蔗发霉，再怎···