戒烟易使人发胖，而肥胖不利健康，那还要戒烟？不妨看看文章分析

吸烟对人体有害是很多人都知道的事，但是现实生活中仍然有不少的人会抽烟，而且还染上了烟瘾。

这些人之中，有少部分人们为了身体的健康，选择了戒烟。有研究发现，人在戒了烟之后身体会发胖，尤其是在第一年后体重平均增加8-10斤，这让人感到非常诧异。

以色列的研究团队发现人在戒烟后之所以会让身体变胖，这是因为人体不再受到香烟的刺激和伤害，其肠道的消化、吸收功能变得更好，可以更有效地为身体吸收营养物质，使人的体重增加。

然而，身体长得过度肥胖，同样会对健康造成影响。既然抽烟会损害健康，戒烟后长胖了也会损害健康，那人们还有必要戒烟吗？

答案是肯定的。

戒烟之后虽然有可能会让身体长胖，但并不是所有的人都会出现这些现象。比如一些人平时比较注重饮食健康，也非常热爱运动，身体消耗的热量大于摄入的热量，就不用担心长胖的问题。

而且戒烟之后还可以给人带来不少的好处，这是无可替代的，任何人都有必要戒烟。

戒烟的好处有哪些呢？

1、呼吸系统更健康

吸烟对呼吸系统的伤害非常大，很多吸烟的人都患有慢性支气管炎。在临床上，吸烟的人比不吸烟的人更容易患上肺癌，其概率大概高10倍左右。

如果烟民可以及时戒烟，不仅可以降低肺癌的发生率，慢性支气管炎、慢肺阻以及肺气肿等呼吸系统疾病的发生率也会大大降低。

2、心血管系统越来越健康

香烟里面含有大量的焦油，也会释放出一氧化碳，这些物质都会对心血管造成刺激和损害。长年吸烟会导致冠心病、急性心梗、高血压等疾病的发生率增加。

若是可以及时戒烟，心血管不再持续受到有害物质的伤害，这些和心血管系统相关的疾病也不容易发生。早有研究发现，人在戒烟的24小时后就会出现血压下降、心跳变化，可见戒烟对心血管的好处有多明显。

3、脑卒中的发生率降低

在临床上，有不少出现脑卒中的患者都有抽烟的习惯。长时间抽烟会导致血管发生病变，如果大脑血管发生病变之后出血就容易引起脑卒中。若是及时戒烟，脑卒中的发生率也会降低50%以上。

4、口腔环境变好

长时间抽烟会引起明显的口臭，还有一口大黄牙，就连味觉都会因为抽烟而下降。成功戒烟的人会发现自己的口气变得不重了，味觉也有所改善，而且发黄、发黑的牙齿经过良好的护理之后也可以得到改善。

早戒烟早健康，就算戒烟之后有可能会引起身体发胖，大家也应该积极地戒烟。

虽然戒烟并不是一件容易的事情，需要有强大的恒心和毅力才可以拒绝香烟的诱惑，使烟瘾降低，但是大家为了身体的健康，要坚持到底。

当然，戒烟也要采用正规、科学的方法，不可急于一时，以免对身体造成不利的影响。

吸烟很不好，那为什么戒烟后人会发胖？

吸烟很不好，戒烟后人会发胖是因为人们在抽烟的时候烟里边有一种物质，这种物质摄入身体之后人就会变得没有食欲，但是如果要戒烟的话，食欲就会慢慢上来了，所以人就会变胖了。

首先，戒烟确实会导致吃肉但它不会突然长得太多，通常在2-5公斤左右。肥胖的原因是烟草中尼古丁的消失。尼古丁对人体有刺激作用，能促进新陈代谢大量吸烟者会因为尼古丁而燃烧卡路里。

吸烟时，大量尼古丁进入人体。尼古丁能提高人体的兴奋性，加强新陈代谢，消耗大量热量。同时，尼古丁能抑制食欲，影响营养物质的吸收戒烟后，人体新陈代谢恢复正常，一方面食欲增加，另一方面新陈代谢减少，从而导致体重增加。

戒烟是对心理、身体和毅力的考验为了转移注意力，抵御烟草的诱惑，很多人会选择烟草替代品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使零食很少，吃多了，吃久了，也会导致肥胖。因此，戒烟后体重增加是正常的。但再次戒烟后，再次戒烟，会使体重不断上升。戒烟后，一定要锻炼身体过去喜欢运动的人可以增加运动量。那些以前没有锻炼习惯的人应该有计划地开始锻炼适当的体育锻炼可以增加肺活量，加速排烟，提高人体免疫力同时，运动可以增加消耗，防止因卡路里过多而导致体重增加。

戒烟时，选择替代品转移注意力有利于提高戒烟成功率。然而，很多人在选择替代品时容易误入歧途，选择一些高热量食品甚至有害食品代替香烟如口香糖、麻辣、槟榔等食物。虽然吸烟会使人分心，但它会对身体造成新的伤害。因此，在戒烟时，必须科学地选择替代品我们可以选择一些低热量的食物作为替代品，如黄瓜、无糖燕麦片蛋糕等。

戒烟后身体好多了, 可是体重却胖了40斤, 是好是坏?

相信所有人都知道吸烟有害健康，也曾经想到要戒烟，身边的老李就是这个样子，戒烟1年后身体明显变好了，而且食量也增加，经常咳嗽、牙龈出血这些小毛病也统统消失不见了，但是却有一个烦心事：体重涨了40斤。

其实，戒烟后长胖是有原因的，因为烟草含有尼古丁，吸入人体后，会让人产生兴奋感，提高人体的代谢，而且尼古丁还有抑制食欲的作用，所以，停止抽烟后，确实会有体重增长的情况，不过这种增长应该不会太剧烈，一般在3~5公斤左右，而老刘这种一下子涨了40斤，其实是另有原因。

原来，刚开始戒烟的时候，老刘也很难忍受，所以就以零食来代替烟草，什么糖果、瓜子之类的，每天都吃不少，长久下来，才导致了他肥胖的发生。而对于那些戒烟后又复吸的人来说，体重则增长的更快，所以你会为了健康，选择戒烟吗？

戒烟为什么会肥胖了

吸烟有害健康，这个道理相信没有人不懂，经常抽烟的人，身体会被慢慢侵蚀，由于这是一个持续性的缓慢过程，所以人们常常会不当一回事，而且香烟中含有很多的尼古丁，这是一种容易使人上瘾的物质，也正是尼古丁，让很多戒烟的人，坚持不到一个月又重新吞云吐雾。

但是很多人因为自己的身体状况实在不容乐观，或者为了家人的健康，所以选择了戒烟，因为我们在抽烟的时候，家里人很容易会抽到二手烟，这对身体的伤害程度是更高的，但是戒烟容易，成功却很难，大家身边应该都会有这样一群人，他们经常会信誓旦旦的表明戒烟的决心，但是往往坚持不了几天，就会宣告失败，这已经是司空见惯的了，所以我们都知道戒烟的难度是很大的。

但是有些人戒烟之后，会发现自己的体重上升了，身材比过去也变得臃肿了，其实从很多临床研究发现，戒烟之后，我们的体重确实会有所增加，这种增加的幅度一般不是太大，往往控制在七八斤左右，那么这是怎么一回事呢？

首先，当我们吸烟的时候，身体中的卡路里会被不断的消耗，如果我们开始戒烟的话，这些卡路里就不会被消耗，从而会使得我们的胃口变得好，食欲也比过去好很多，这时候就很容易因为吃的比较多而导致肥胖的出现。

其次，是因为我们在戒烟的时候，整个人可能会感觉很难受，尤其是精神不集中，会胡思乱想，有的人为了转移注意力，会选择吃东西来打岔，当想要抽烟的时候，会通过吃一点东西来转移心理对烟草的依赖，或者吃一些糖果，对于一些烟瘾比较大的人来说，这样频繁的吃糖果也是会导致身材发胖，这也是我们需要考虑的一种情况。

那么我们戒烟的时候应该如何保持身材呢？

注意控制饮食

上面我们说到，戒烟的时候，我们的食欲是比较好的，也就意味着需要吃很多的东西，这时候我们就要注意摄入的食物，最好不要吃一些过于油腻的食物，如果进食量比较大的话，我们最好能够找一些糖分和热量比较低的食物来代替，这样既能够增加饱腹感，还可以减少热量的摄入，从而使得不那么容易发胖。

加强运动

说到运动，这是必不可少的一种方法，尤其是针对戒烟之后可能出现的发胖的情况，我们在平时，可以进行适当的体育锻炼，这样不仅能够燃烧体内的卡路里，保持身材，而且还可以促进身体中的血液循环，提高人体的免疫力，因为经常抽烟的人，身体的免疫力也会比正常人降低很多，这样对于身体健康是很不利的，而且我们在运动的时候，还能够打一打岔，不仅自己能够转移戒烟时候的心理焦虑，还可以促进戒烟的成功，何乐而不为呢？我们最好能够坚持一下。

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