全网等着刘畊宏批改作业！这种运动，为何被称为脂肪的克星？

#为什么刘畊宏突然爆火#

一夜之间，全网都在追着一个50多岁的男人----刘畊宏！

由于居住在上海，因受到疫情防控所需，这位年纪的50岁的男艺人，于是带着自己的妻子，甚至有时候还会搬来丈母娘，直播教人健身。

短短几天，这位男人也很快收获一批自称“刘畊宏女孩”。

因此，不少人也都感叹：“李佳琦女孩”已经不足为奇了，“刘畊宏女孩”才是时下“最IN”。

刘畊宏，为何还会如此火爆？

事实上，最重要一点就是----“时势造英雄”。

由于疫情管控原因，不少人都被迫居家办公，长时间居家隔离也让大家急需一个精力出口以及一个共同社交话题。

再加上疫情期间，大家对健康需求普遍上升，人们追求更好的营养，更多的锻炼，以及更强壮的体魄。

多做有氧运动，对身体会带来哪些好处？

第一，提高基础代谢率

人体进行新陈代谢，需要氧气的参与。

在进行运动的过程当中，血液流速会加快，而且各个组织器官也会开始加速运转，对于氧气的需求就会加大。

而进行有氧运动时，体内有足够的氧气供应，体内的一些代谢产物就可以快速从身体里排出。

而在进行有氧运动的过程当中，能够促使体内的一些物质被分解，并且通过呼吸和汗液的方法将其排泄，有助于提升整体的代谢率。

尤其是在晚饭之后进行有氧运动的人群来说，能够将晚饭当中的一些热量快速代谢，达到帮助瘦身减肥的作用。

第二，增强心肺功能

在运动的时候，人体各个组织器官都需要氧气的供应，而有氧运动的最大优点便是体内有足够的氧气。

在运动的时候，心脏和肺部的舒缩功能不会受到任何程度的影响，还能够有节律地增强。

而且在心肺舒张程度增强的时候，能够将一些代谢产物快速运送出去，达到提高心肺功能和耐力的作用。

第三，提高机体免疫力

在进行有氧运动的时候，能够使体内血红蛋白的数量增加，有效预防出现贫血现象。对于气血不足等问题，有着较好的改善功效。

而且进行有氧运动，还有助于内分泌的调节以及身体内激素的调节。使得身体中的内环境处于平稳状态，可以起到提升整体免疫力的作用。

每天应进行多长时间的有氧运动？

有氧运动进行前15分钟，是由肝糖原为身体提供主要的能量供应。

此时的时间段中，能够提高肝脏的功能，且有助于消除脂肪肝现象。而在有氧运动15~20分钟之后，身体内的脂肪开始为机体提供能源。

对于体重偏胖的人群来讲，如果保持在30~40分钟的有氧运动，既能够起到辅助消除脂肪肝的作用，还能够消耗体内过多的热量，起到瘦身减肥的功效。

对于体能偏弱的人群来说，每天进行15分钟以上的有氧运动，就能够调动肝脏功能。

刘畊宏的健身操，是减脂界的王者

刘畊宏在直播中的运动方式，实际上被称为HIIT，也就是高强度间歇训练，这种可以说是运动界的王者。

比起其他常见运动，HIIT训练在同等时间里，热量消耗则是最多的。

20分钟的HIIT运动（练20秒休息40秒实际练习6.5分钟），就可以消耗175千卡热量，相当于匀速跑步30分钟。

当然，不同人单次运动的热量也有所差异，这里也仅仅只是提供参考。

关键是HIIT训练不仅燃烧热量高，关键是还能消灭最讨厌且最难减的腹部脂肪，研究到发线--HIIT训练能够有效减少内脏脂肪的17％。

同时还能提升代谢，仅仅只需要2分钟，就可以在24小时内达到30分钟的代谢。

当然，这种高效率的运动，却有一个缺点，那就是----累！

不信？你看下刘畊宏媳妇就知道了！

“本草纲目健身操”为何会火遍全网？

近期风靡各大网站的一套健身操让刘畊宏越来越十分火爆，声名鹊起。尤其是在抖音平台上边也是火得一塌糊涂，一发不可收拾。现阶段刘畊宏类似已经有着近4000万以上的网友和服务平台关注度。大伙儿针对刘畊宏教师的本草纲目全书健身操的抬爱肯定是无法相比的。肯定是可以用喜爱来描述。那麼到底为什么这套毽子健身操可以深受大伙儿喜欢呢？

缘故一：依靠了网络直播平台和视频的自媒体运营方式。可以使你的创作可以迅速散播和消息推送到各位的智能手机上边，让大家都能够看见这套健身操。因此自媒体给与刘畊宏精英团队以巨大的曝光量和关注度。

缘故二：取得成功把握住了购买者的心理状态。由于他自知现阶段正处后新冠疫情时期，大伙儿对运动方式的选取大多数选取在房间内为主导。尤其是众多女性小伙伴们也是对健身操和减肥健身操有自然的抬爱。由于他们本就很喜欢这类类别的物品。再加上姿势简易好用，便捷我们的了解和把握，可以达到迅速入门。

缘故三：这套本草纲目全书健身操可以合理爆汗和完成高效燃脂。可以让众多发烧友小伙伴们可以迅速完成减肥减肥塑身的实际效果，大家都对这套健身操的用户评价非常好，都说爆汗。

很多人都是在跳完这套健身操以后都大呼太累了，效果非常的好，可是便是有一些累。毽子操也是方式新奇，深受大伙儿的钟爱。再加上刘畊宏教师每日都是按时领着大伙儿在直播房间领操，协助和引导大伙儿坚持不懈开展做运动和锻练。对我们的身体健康开展承担。培养一个习惯健身减脂的良好的习惯。再加上这也是个公益性个人行为和行为，深受大伙儿钟爱来源于日常生活和喜爱。期待大家都可以积极主动添加到刘畊宏教师的运动健身团队当中去，对自身完成美体塑身，高效燃脂！

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