大雪节气如何养生,要注意预防三种高发疾病

大雪节气到来，气温急降，对人体产生十分重大的影响：血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要，下面就一起来看看如何预防这三种高发疾病。

一、防心脏病

包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

二、防中风

对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三、防消化道溃疡

这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

大雪节气前后，如何使养生效果更好？

大雪节气马上就要到了，这个节气前后天气是非常的寒冷的，所以我们必须要做一些保暖防寒的工作了，另外，大雪节气前后的养生方法也是非常的有讲究的，那么大雪节气前后如何养生效果更好呢?相信大家对于这个问题都是非常的关注的，下面我们就来一起看看大雪节气前后的养生方法吧。

1、多喝水防内热产生:多喝温水不仅能够促进人体新陈代谢，而且还能够将体内的毒素排出体外，能够减少毒素吸收。所以在早晨来一杯温水还能够降低血液的粘稠度，预防心血管疾病等。若是觉得单纯只是很水没有味道，可以多喝梨水，不仅是能够润肺润喉作用，特别的对于皮肤干燥起到滋润作用，所有尤其是那些爱美的女性朋友们，更是要重视起来了，在大雪节气前后，多喝一些水，这样不仅可以滋润咽喉，并且对于我们皮肤的健康也是非常的有好处的，还能够预防很多的皮肤疾病，并且还有很不错的预防和治疗便秘的功效。

2、早睡晚起，睡前泡脚:进入到冬天就更加需要增强自身的抵抗力和免疫力，才能够抗好的抵抗寒冷的侵袭。进入到冬季之后日短夜长，这时候应该顺应气节，早睡晚期。晚上最好不要超过24点再休息，超过这个时间点，人的机体免疫会不断下降，所以我们大家在大雪节气前后，就千万不要再继续熬夜了，不然不仅会影响我们的休息了，并且对于我们人体的健康也是非常不利的，有时候还会引发许多的病症了，并且会导致我们身体的抗病能力大幅度的下降。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于大雪节气前后的养生方法也是有所了解了，我们可以知道了，大雪节气前后的养生方法是比较有讲究的，所以我们需要认真的了解这些养生方法，另外，在大雪节气前后也是需要适当的多喝开水的，这样对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

大雪节气养生信息 做好这4点能养生

1 保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2 起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3 养宜适度所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

4 养勿过偏综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

大雪节气来到，如何养生对抗寒冬？这3个养生妙招要牢记

从中医的角度来讲，此时可以说是到了一个“进补”的大好时节，无论是南方还是北方，大家都喜欢大雪的时候来“进补”，咱们民间还有“冬天进补，开春打虎” 的俗语。

大雪时节，万物潜藏，我们 养生 进补也要顺应自然规律。这里的进补并不是说我们去吃一些营养价值比较高的食物或者是去吃一些壮阳的补药，而是要通过 养精神、调饮食、多保暖 等等综合的调养来达到 养生 的目的。

那么大雪节气我们该如何去进补 养生 呢？主要从以下三点入手：

一、精神调养

现在我们正值昼短夜长的时期，所以在起居上要 注意早睡晚起，收敛神气。 因为现在白天跟晚上的温差比较大，早点睡可以有效地养我们的阳气，保持我们身体的温热；晚点起来可以养我们的阴气、固我们的阴精。

尽量 在晚上十一点半之前就上床睡觉 ，同时在睡觉之前可以用 热水泡泡脚 ，然后按摩一下 足底的涌泉穴 ，帮助阳气的潜藏。早晨可以适当的赖会床， 在六点四十之后在起床 。

二、饮食调节

在饮食上要注意以 “通” 为主，这个通即通经络、通气血。如果经脉受阻，气血淤积就很容易导致疾病的出现。

另外冬季的饮食上可以按照自己的需要来食用。比如，大雪时期，空气比较干燥，就可以吃一些 大白菜 ，大白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，对于 促进肠道 健康 有很大的帮助，还可以 刺激肠胃的蠕动，防止便秘 ；肾虚跟脾虚的人适合多吃一点 萝卜 ，咱们还有 “冬吃萝卜赛人参” 的说法，萝卜可以补充我们人体的阳气，温暖五脏六腑，同时对于冬季一些常见的 消化不良、风热感冒等疾病也有很好的辅助治疗的作用 。

三、注意保暖

特别是现在基本家家户户都有暖气，从而室内外的温差也会很大，所以我们一定要注意保暖。

“头为诸阳之会” ，头部可以说是我们阳气汇聚的地方，是最不能够受寒的，所以我们一定要注意头部的保暖，外出要 带好帽子、围上围巾 ，注意好保暖。

此外，脚部的保暖也很重要，俗话说 “寒从脚下起” ，脚离心脏是最远的，血液的供应比较慢，保暖性较差，所以平时要 注意对脚的保暖 ，每天可以坚持运动，活动双脚；晚上泡泡脚，按摩一下脚底的穴位；鞋袜要穿棉的，不要再穿单薄的袜子和鞋子。

到了大雪节气，下大雪的几率也会增加，除了要学会正确的 养生 ，平时还要注意避免在大雪大风天出门，出门的话也要 注意防滑 ；运动的时间要适当的调整，身体不适应温差的话很容易引发心脑血管疾病的出现，要 根据自己的实际情况选择更加合适的运动时间和运动地点。

大雪 养生 以 “养藏” 为主，但是任何方法都要适度，要根据自己的实际情况来进行，掌握正确的 养生 方法，使得自己来年有一个好身体。

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