女人更年期易怒焦虑,喝番茄汁吧

据英国《每日邮报》报道，日本的一项新研究指出，一天一杯番茄汁有助缓解更年期症状。

东京医科大学的研究团队发现，每天喝两杯200毫升的的番茄汁，持续八周，可以有效地改善更年期症状，并且能降低胆固醇和缓解焦虑。

研究人员让93名处于更年期的女性喝番茄汁，随后检查其心率和其他健康指标。八周后的结果表明，女性焦虑、潮热和易怒等更年期症状大大减少，几乎减半。同时，喝番茄汁能让女性在休息时燃烧更多热量，降低血脂水平。

1.减缓色斑延缓衰老

番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

2.抗癌

研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

3.可降脂降压

降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

4.防止血栓的发生

患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

5.健胃消食

有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

此前有研究表明，这可能是番茄汁中的化学物质，如γ-氨基丁酸，和雌激素功效相似，能帮助缓解更年期各项症状。

女人更年期心烦易怒，建议早晚多喝这4种“水”，补气安神睡得香

女性历来是一道亮丽的风景，但是每个女性在进入更年期之后，身体就如气候的换季一样，会出现失眠、焦躁、易怒等一系列症状，加上生活和工作上的各种压力，很容易患上更年期综合征。

更年期是一个特殊的阶段，身心上的痛苦难以跟外人倾诉，在特殊阶段的女性需要特别的呵护，我们都知道喝茶对人的身心 健康 大有益处。

女性可以坚持早晚多喝这4种茶，营养充足味道好，帮你顺利地渡过这一人生转折期。

1、桂花红枣茶

桂花的香味馥郁，在盛开的季节整个城市都弥漫着花香，令人陶醉不已。桂花茶是常见的一款花茶，由精制茶坯与鲜桂花窨制而成，既不失茶的鲜味，又带有浓郁的花香，成汤后茶色透绿而明亮，深受广大消费者的宠爱。

桂花味甘，性质辛、温，可以和红枣搭配制成桂花红枣茶，将红枣掰开放入茶壶内煮10分钟，煮至红枣软烂，再放入适量的桂花煮两分钟，加入一些蜂蜜调味，冲泡过后清香怡人，口味香甜。

这款茶集红枣和桂花的功效于一身，女性常喝，可以帮助舒缓情绪，还能祛除体内的寒气，适合气血不足的更年期女性。

2、青驰菊枸杞茶

菊花是花草茶的一种，我国自唐朝时期就有饮用菊花的 历史 ，目前已经有一千多年的 历史 ，而开封以种植菊花闻名全国，目前开封已经培育出了上千种的菊花，而要说其中最佳，还待看青驰菊，其属于菊花的一种，早在北宋时期就作为皇品来专供皇帝饮用，后随着栽培技术的成熟，广泛流传于民间，深受老百姓的喜爱。

青驰菊区别于其他品种的菊花，它朵形硕大、花瓣密实、颜色金黄可人，并且内含的菊甙、胆碱、维生素成分都很高，是一款颜值和营养并存的优质菊花。

青驰菊可以和枸杞一起搭配冲泡，使营养翻倍，冲泡后茶汤金黄透亮，散发出阵阵的清香，女性常喝青驰菊，还可以给皮肤补充水分，助于清心去燥，给身体增添活力，同时其中的类黄酮还能够帮助缓解眼睛疲劳，酸涩等多种问题的出现，上班族和学生党也十分适用。

3、柠檬蜂蜜水

柠檬是世界上最有营养价值的水果之一，原产东南亚地区，夏天即将到来，柠檬凭借它的色泽金黄和清香的气味，一举夺冠，成为女性最喜欢的饮品之一，柠檬中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸以及各种微量元素等，对人体十分有益。

其中的维C和柠檬酸有抗氧化的作用，可以让我们的皮肤变得更加的嫩白光滑，在冲泡柠檬水时适量加入一些蜂蜜，柠檬的酸和蜂蜜的甜交织在一起，口感酸酸甜甜的，这种味道让人意犹未尽，回味悠长。

女性常喝一些柠檬蜂蜜水，除了滋润皮肤外，还可以帮助排出聚积在体内的代谢废物。

4、玫瑰红糖茶

玫瑰花有着独特的芳香味，不仅是一种颜值很高的观赏花卉，还有着非常不错的 养生 效果，许多爱美的女性都喜欢用晒干的玫瑰花来泡水喝。

玫瑰花茶味甘微苦、性质温和，红糖中含有人体必需一些微量元素，玫瑰红糖茶是属于较为温和的一款茶饮，玫瑰的香味加上红糖的香甜，对于更年期易怒的女性来说，有一种放松身心的感觉。

经常喝玫瑰花的女性都知道，目前市面上有各种各样的玫瑰花，朵型有大有小，品质不易，其中华中医玫瑰花是品质较高的一款玫瑰花，广大女性平时可以多尝试一下。

这款玫瑰花的花苞鲜红、完整，杂质和碎末都比较少，含有充足的维生素和矿物质，更年期的女性多喝华中医玫瑰花，除了可以缓解焦躁的情绪，还能够养颜护肤，让自己的脸色像玫瑰花瓣一样红润起来。

女性更年期会有哪些健康问题？女性要注意哪些日常饮食健康？

对于女性朋友们来说，养生保健是十分重要的工作，因为只有拥有了健康的身体才能够带来更好的气色，从而提升自己的魅力，好的身体状况还能有效避免疾病的发生，对于女性的健康也是有很多好处的。那么女性该如何应对更年期的健康问题呢?女性在日常生活中该如何注意饮食的健康呢?
1、女性更年期的健康问题
月经紊乱：补充植物性雌激素。对于因进入更年期而引起的月经不调的症状，如果没有怀孕的需要或者其他方面的问题，可让其自行绝经。但也不要忽视更年期的月经不调的症状，如果月经量忽多忽少，可以运用中医进行调理。在平时饮食方面上，可以多吃一些含植物性雌激素以及维生素E的食物，例如大豆、红豆、黑豆等食物。植物性雌激素对保养卵巢非常有作用。同时，饮食上切忌油腻、辛辣等食物。
骨质疏松：多喝牛奶补钙。因为更年期的女性体内的激素发生变化，致使骨骼中的钙加速丢失，所以极容易患上骨质疏松等疾病。应对更年期的骨质疏松，首先要补钙。乳类含钙最丰富，且极易被吸收利用，因此每天饮用1-2杯奶对防止更年期骨折很有帮助。第二就是要坚持运动。每周要保持5-7天的运动，运动时间可以在30-60分钟，每天保证至少30分钟的日照，运动时心率不超过100次/分。同时，运动应注重伸展或灵活性练习。
潮热潮红：穿天然织物。女性潮热潮红是更年期一个典型的症状。由于女性出现潮热现象的规律难以掌握，更年期女性可以采取薄而多层的穿衣策略，衣服最好为天然织物，以便在潮热发作时随时增减，避免在公共场所出现潮热的难堪感。
缓解潮热症状，还可以采用以下方法。在刚发热时，可以做一个深呼吸，排尽肺中的气体;稳定情绪，闭目一分钟，想象自己处于一个凉快的地方或喝一杯凉水。在饮食上，要远离烟酒，少喝咖啡和茶等。
精神焦虑：多吃果蔬多运动。面对精神上的焦虑，情绪上的抑郁，平时可以多吃果蔬，尽量避免食用糖类及高脂食物;要定期运动，如散步、慢跑、游泳等运动都可以舒缓压力，改善睡眠;平时多洗热水澡，促进血液循环，进而消除更年期焦虑。作为家人，要给予更年期的母亲或者妻子足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给她们以鼓励。
2、女性注意日常饮食健康
一、不要忽视氨基酸的供给：现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
二、不要过多摄入脂肪：一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
三、不要减少维生素：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作很忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
四、不要忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
总结：女人都很在意自己的容貌，但是你知道吗?只有保养好内在的身体，面色才能红润有光泽。希望上文中的内容能给你带来帮助。
3、更年期吃什么好
1、麻辣毛豆肉丁：材料毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。调料花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。做法：1备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。2.锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，下入毛豆、浆好的肉丁，小火煮30分，加味精调味即可。
2、鸡米豆腐：材料鸡脯肉丁，水豆腐各200克。调料盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。做法：1冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好;水豆腐洗净切成方块焯水沥干。2.锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。
3、菇炒蛋：鲜香菇200克，鸡蛋150克。盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。做法：I将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用;将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。2.锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌。
4、鸡腿菇炖鲜笋：材料鸡腿菇150克、鲜竹笋100克。调料盐、味精，白糖、葱段，姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。做法：1将鸡腿菇洗净切片;鲜竹笋去根，洗净切片。2.热锅热油，放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，下入鸡腿菇、笋片略炒，加入鸡汤、盐、白糖，炖10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时.要把老的部分全都处理掉.否则口感不脆。
5、糖醋平菇：平菇200克。盐、白糖、醋、番茄酱、葱段，姜丝、蒜末、植物油各适量。做法：1.将平菇洗净撕成条;用白糖、盐.醋调好酸甜味汁备用。2.热锅热油，下入平菇烧至外焦里嫩，捞出沥干油;余油烧热，下葱段、姜丝、蒜末、番茄酱炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出锅即可。中医认为，平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病症的辅助食疗。
6、桃炒腰花：材料核桃仁100克、猪腰200克。调料盐、酱油，鸡汤、味精、白糖、料酒、水淀粉，葱段、姜丝、蒜末、植物油各适量。做法：1.核桃仁洗净;猪腰去皮，中间片开去臊筋，切十字花刀后，再切成条，用料酒、酱油，盐、水淀粉抓匀，浆好备用。2.热锅热油，下腰花炒散，下入葱段，姜丝、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、鸡汤、盐、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精调味即可。
7、炖母鸡：材料红枣50克、母鸡1只(约250克)。调料盐、白糖、味精、料酒、葱段、姜丝、植物油各适量。做法：1将红枣洗净去核;母鸡去毛、内脏，洗净剁块，焯去血水后;中净过凉备用。2.锅上火加入植物油烧热，下葱段、姜丝，鸡块、料酒，大火炒2分钟。3.加入水、盐、白糖、红枣大火煮沸，小火炖2小时，加味精调味即可。

女人更年期吃什么好 女人更年期哪些食物可以缓解

1、桑葚。桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

2、莲子。莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

3、牛奶。牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。

4、乌贼鱼。乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

5、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，长期食用可延年益寿。

6、红薯。红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。

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