洗澡也能减肥,掌握这些绝招让你洗洗就瘦

洗澡能减肥吗？这个问题很多人在问，虽然洗澡是大家经常做的事，但是洗澡能减肥吗，怎样洗澡才能减肥，用盐洗澡能减肥吗，这些却不是人人都知道答案的！下面小编道就为您分析怎样洗澡才能减肥。

一、澡前减肥

1、喝水果醋

在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢，可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。

2、咖啡绿茶

绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环和推陈出新，加快脂肪分解代谢。

预备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡，将速溶咖啡倒入2l沸水中煮5分钟，然后参加泡过的茶袋持续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。

泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗洁净，这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。

3、便宜药汤

许多少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5l水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌和均匀即可入浴。

4、加入粗盐

因为粗盐有发汗的功效，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。

洗澡能减肥吗

1 洗澡能减肥吗洗澡是可以减肥的。

在洗澡的时候，人身上的污垢会被水和汗液冲掉，体内残留的秽物和多余的水分也会随着汗液一起排出，这样一来可以消除浮肿，还能促进新陈代谢，达到减肥的目的。

2 冷热水交替洗澡减肥洗澡水的水温设置在38到40度左右。最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后，再换用热水洗，这样交替洗4到5次，可以使血管不断扩张收缩，增加血液循环。

3 洗澡配合按摩洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强身体代谢，从而达到排毒减肥的效果，具体按摩方法包括以下几点：

腿部按摩：从大腿外侧开始用力按摩，直至脚踝，以感到有舒适的疼痛感为准，进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩，以促进腹股沟处的淋巴废物流动，并排出体外。

手臂按摩：一边手臂稍稍弯曲，另一边手臂从指尖开始，呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂上的肉。

腹部按摩：以画圆圈的方法按摩腰部赘肉，然后用喷头对着腹部，以顺时针的方向，进行远近距离交替冲洗，水流最好时强时弱。

4 泡澡减肥家中有浴缸的话，可以进行泡浴，人体浸泡在热水中的时候，会消耗更多的热量，如果在热水中放入药浴产品泡澡，有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效，减肥功效大大增加。

天天洗澡可以减肥吗？每天洗澡能减肥吗？

天气热的时候不少人每天会洗好几次澡，感觉天气热洗澡后就会很凉快，当然洗澡也有很多要注意的地方的，洗澡不仅能帮助清洁皮肤，还能让人放松，洗澡的时候要注意水温，有人说每天洗澡可以减肥，那天天洗澡可以减肥吗？每天洗澡能减肥吗？
1、天天洗澡可以减肥吗
天天洗澡是可以减肥的。
在洗澡时，水温会令整个洗澡间都充满热蒸气，热蒸汽能帮助全身毛孔打开，同时热水能使血管得到扩张，促进全身的血液循环，加速身体新陈代谢，使脂肪被燃烧，从而达到减肥的目的。
2、怎么洗澡减肥效果好
(1)先冷水冲洗
刚开始洗澡时，可将水温调至30度左右，这个温度对于人体是有些稍凉的，但是还算是可以接受，先用冷水冲凉，能带走身体外部部分热量，当外部热量减少时，身体内部开始燃脂耗能，能加快脂肪和热量的消耗。
(2)后热水冲洗
当渐渐适应30度左右的水温后，将水温调节至36-38度，用热水再进行全身的冲洗，这时毛孔遇热会全部张开，血液流通速度更快，脂肪和热量燃烧的速度也更快。
(3)洗澡后搭配按摩
按摩能促进身体血液循环，从而达到一个减肥瘦身的作用，但在洗澡时按摩，很容易延长洗澡时间，令身体因过度清洗而变得缺水干燥，因此建议将按摩放到洗澡后进行，尤其是搭配身体乳一起按摩，能够起到事半功倍的效果。
3、洗澡后正确按摩手法
(1)瘦手臂
手臂上有很多淋巴结，按摩淋巴能促进手臂血液循环，长期坚持按摩能令手臂变得纤细，具体方法为将一只手臂抬起，用另一只手按揉手臂上淋巴的位置，每个手臂按摩约30秒，左右手臂轮流按揉，无需重复。
(2)瘦大小腿
将大小腿上提前涂上身体乳，从脚踝处一直按摩至大腿根部，具体按摩方式为由下而上的、有节奏的拍打按摩，顺着腿部的淋巴腺进行，可使腿部淋巴结和血液循环更为畅通，从而消除腿部的水肿和浮肿。
(3)瘦腰腹
在双手提前涂上身体乳，揉搓均匀后将五指并拢，挺直腰背，从腰间最外侧开始，将腰腹的赘肉不停往上提拉，从左腰到肚脐眼，再从右腰到肚脐眼，每边动作重复10次，能够加速腰腹部脂肪燃烧，并使腰腹的肉变得更加精致苗条。
4、夏天过敏怎么洗澡好
1.首先要控制好水温，最好是选用温水。水温太高会刺激皮肤，加快血液循环，致使过敏的情况变严重。
2.过敏洗澡时也不要用沐浴露、沐浴乳等产品，其所含的化学物质可能使过敏的情况更加严重，用清水洗澡即可。
3.同时夏天过敏虽然可以洗澡，但是不可以太勤，保持身体干净就可以了。

洗澡可以减肥吗冷水洗澡可以减肥吗

减肥的方式多种多样，很多人觉得洗澡的时候人体也会活动，因此具有减肥的作用，那洗澡可以减肥吗？洗澡可以消耗多少热量？
洗澡可以减肥吗
效果一般。
一般情况下，使用正确的洗澡方式的话，会有一定的减肥效果，主要是因为使用热水洗澡时，如果使用的温度较高，人体的血液循环也会加快，会出现身体出汗的情况。
这个时候热水不仅能冲走皮肤表面的污垢，还能使体内存留的废物以及水分，都会随着汗水排出冲走，从而能促进新陈代谢，能够帮助消除浮肿。
但如果想减肥的话，并不能仅仅依靠洗澡，单纯并且快速洗澡的话，减肥的效果比较一般，尤其是在夏天的时候洗澡，水温并不会很高，因此出汗也会比较少，减肥效果也会大打折扣。
洗澡可以消耗多少热量
100-200大卡左右。
实际上人体活动的时候，都是会消耗热量的，而洗澡消耗的热量则跟洗澡的方式以及水温的高低来决定的，但一般洗澡能消耗的热量在100-200大卡左右。
洗冷水澡消耗的热量会比洗热水澡的热量更高，主要是因为当人体感觉到冷的时候，会消耗更多的能量来保暖，但如果长时间地使用热水泡澡的话也是能消耗较多热量的，具体的热量消耗主要是因人而异。
怎样洗澡可以减肥
浴缸中放43℃的热水，以刚能没过脖子为宜，之后站立式地使用40℃的热水将全身清洗干净，再慢慢地进入浴缸，先蹲到水刚好没过腰部的位置，浸泡1分钟左右，主要是以为了缓解水温对身体产生的刺激。
之后身体下蹲，将全身浸泡水中大概2-3分钟，再出来休息5分钟，这个时候可以不停地洗一洗，还能增加一定的热量，休息完之后再进浴缸泡2-3分钟，之后继续休息5分钟，按照这样的方式总共循环3次。
不洗澡会影响减肥吗
不会。
虽然正确地洗澡有一定地辅助减肥效果，但减肥效果只是一般，并不能起决定性的作用，因此不洗澡不会对减肥造成很大的影响，但为了身体的清洁以及健康，建议还是定期洗澡会更好。
很多人在运动完流汗之后，回到家里觉得过于疲惫，因此不想洗澡，这也不会对减肥产生很大的影响，但使汗液在蒸发的过程中会带走热量，容易导致身体着凉等。

最快最有效减肥运动 冷热水交替洗澡也能甩赘肉

天气渐凉，到了一年之中最容易发胖的季节了，如果不想你的身材跟着季节走的话，日常的生活饮食习惯也要适当的做一些改变哦，减肥达人推荐秋季减肥方法小妙招，懒人的减肥最快秘籍。

秋季减肥小妙招

热水澡代替冷水或温水澡

在初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说不是要用很滚烫的水，但是至少也要用40度左右的，决不能超过45度，但是也不能低于37度，每天用热水洗刷身体可以加速新陈代谢的功能，从而帮助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉赘肉。

充足的室内有氧运动

适量的运动是对于减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉，而且绝不会有反弹的问题，只要瘦了就真的是瘦了，不需要担心如果没运动的话会不会胖回来，秋季天气比较干燥，风也比较犀利，不太适合户外运动，不过你也可以在家做有氧运动，比如普拉提或是舞蹈健美操之类的，都不错，有条件的可以在家跑步。

均衡饮食

在秋季，很多人很容易都会饿，一饿起来就控制不住想吃很多东西，尤其的各种高热量的食物，来满足自己的食欲和满足体内的热量需求，但是你如果一直这么不加节制的吃，秋膘不但减不下来，还会翻倍的增加哦，所以饮食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些营养一些，午餐可以吃饱，也可以吃一些你喜欢的比较高热量的食物，晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取，最好只吃一些水煮青菜之类的，另外每天都要多吃水果才最好。

每天散步

每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。

多摄取水分

秋天的天气比较的干燥，多喝水不但能够加速新陈代谢还能补充水分，排毒养颜都是很有效果的，每天至少喝500ml的八杯水，各种饮料也要尽量少喝，这里指的八杯水是纯净水哦，晚上睡觉前也可以喝一杯，让夜间的肠胃蠕动和新陈代谢都加速起来，帮助你夜间减肥。

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