冬季坐月子的科学方式,冬季坐月子产妇穿衣注意事项

一、冬季坐月子的正确方式

1、衣裤要宽松舒适冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。2、室内环境要温暖湿润冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。3、被子要薄，床别太软外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。4、水温适宜，注意防风产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。5、营养要均衡，果蔬不可少坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。

二、冬天坐月子谨慎穿衣服

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。在衣着上给新妈妈提出以下建议：1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。2、产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。3、由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。4、为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。5、“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。6、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。

三、冬季坐月子可以洗澡吗

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。

四、冬季坐月子心理如何调节

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……对此，我们建议：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。同时，新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解。其中一些有效的方法包括：每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐；准备一些漂亮的衣物，做一个有魅力的新妈妈；多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想；如果你和老公还没有应付孩子的方法，要及时商量，不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止；在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐……此外，新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

冬天坐月子要戴帽子吗 坐月子注意事项

1 冬天坐月子要戴帽子吗冬天坐月子期间为防止脑袋受风是需要戴帽子的，因为妈妈们生产完后身体还处于虚弱期，全身的毛孔也张开着，所以这个时候吹风就比较容易落下头疼的毛病。

但不是说一天24小时都得戴帽子，如果家里温度适宜，吹不到冷风，是可以不用戴帽子的。温度高的地方还戴着帽子容易出汗，这样会浸湿头发，而湿发起居往往导致头部血管遇冷收缩，引发头痛。

2 冬天坐月子吃什么好

阿胶猪肉煲

原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法：

1.猪肉洗净，切成小块。

2.锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3.猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

当归生姜羊肉煲

原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

做法：

1.把当归洗净，切成片。

2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

3.将适量清水放入煲内煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

营养贴士：此煲有补气养血、温中暖肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛，还可治疗血虚乳少等症状。

3 冬季坐月子注意事项

饮食注意事项

坐月子期间，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产后多虚多瘀，新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。

哺乳注意事项

寒冷的冬季，新妈妈在母乳喂养时要注意避免胸腹部受凉。夜间哺乳时，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

运动注意事项

积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。产后适当的运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。产妇可以在分娩次日床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

穿衣注意事项

冬季坐月子，新妈妈穿衣应注意选择色泽鲜艳活泼且宽松、柔软、舒适的全棉或毛布料居家服。由于产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，产妇文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外，新妈妈可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。

坐月子穿衣服有什么讲究

产后新妈妈的衣着要注意清洁、舒适、冷暖适宜，冬天坐月子的妈妈为了防止风寒侵袭，可以根据身体情况适当穿多点衣服，但是夏天坐月子的妈妈就没必要穿那么厚的衣服捂着，长袖的衣服和裤子即可，所以坐月子穿衣服要注意以下细节：

1、衣服质地要好。产妇选择衣物首先要求柔软舒适、透气性好、吸汗、保暖、以选择棉、麻、毛、丝等制品为宜，外衣、长裤要注意宽松柔软，易于散热。

2、衣服要宽大。产妇的衣服宽大，这样才方便活动。有的年轻妈妈害怕产后体形改变，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹，这样衣服不利于血液循环，特别是乳房容易受压迫易患乳腺炎。需要哺乳的妈妈可以在胸前开启两个类似口袋的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，还可以使妈妈免受风寒、很是实用。

3、衣物厚薄适中。衣着要根据气温的变化相应增减，不能与气温相差太远，夏季注意凉爽，冬季注意保暖，过分的“捂”是不科学的，保持适度为好。如果外出选择适当的月子帽，不受风就行了。

4、穿合适的胸罩。在哺乳期，产妇应该要穿合适的棉质吸水胸罩，起到支托乳房、方便哺乳的作用。否则长期哺乳会使双侧乳房下垂，胸部皮肤失去原有的弹性，不仅影响乳房的血液循环，也会影响乳汁的分泌，而且难以恢复乳房原来的形态。

5、衣服要勤洗、勤晒、勤换。产妇的产褥汗多，乳汁也经常溢出浸湿衣服，干燥后衣服容易变硬擦伤乳头。不断从阴道排出的恶露，经常会弄脏内裤，甚至污染衣衫，极易引起细菌引发多种感染，危害母婴的健康。所以为了卫生、清洁，产妇的衣服要勤洗、勤晒、勤换，以防疾病。

6、鞋子要软。很多妈妈都会问夏天穿拖鞋可以吗？是不可以的，最好选择柔软的布鞋，不要穿硬底的鞋，也不能过早穿高跟鞋，以防发生足底、足跟痛或下腹酸痛。产后更不宜赤脚穿拖鞋，容易受凉，危害健康。

冬天如何做月子？有哪些要特别注意的方面？

在网上看到一张生宝宝的图片，盯着看了得有2分钟，看着泪水在眼眶打转，想起了很多自己生宝宝坐月子的事情。

每一个宝宝都来之不易，来的道路上充满各种艰辛。

每一个妈妈都坚强而伟大，从在肚子里就开始竭尽全力护儿周全。

经历了“十月怀胎”的日子，看到宝宝的第一眼，擒不住的泪水一瞬间崩涌，有感动也有激动，有欣喜也有欣慰，有踏实也有满足……

当了妈妈的人，这种感受会更真切！

宝宝出生，并不是解脱，而是另一种开始。

产后要适应“妈妈”的新角色，要恢复身体，要全心照顾宝宝，要经历一个月子期。

总听家里的老人说“坐月子很重要，月子里都要按讲究来，不然容易留下月子病”。的确，产后需要注意的方面很多，毕竟从医学的角度来说，也需要经历一个“产褥期”恢复身体。

在这个特殊时期吃喝睡、生活、心理等方面都需要注意，尤其是冬天坐月子的新妈妈。

但是，有些讲究的确该注意，但也有些讲究是误区，完全按讲究来就会“掉坑”，比如下面这几个。

坑1、坐月子要保暖、要捂热事实：坐月子是要注意保暖，但无须“捂热”，产妇自己感觉温度、适度舒服就好。

在冬天坐月子，保暖是首当其冲的，室内温度不能太低但也不能太高，室温一般控制在20-24℃为宜，并不需要“捂热”。

? 关于个人保暖：冬天坐月子要准备2-3套厚实舒服的家居服替换，考虑到一天中频繁给宝宝喂奶的问题，建议新妈妈们最好选纯棉柔软的哺乳衣，就是不用撩起衣服喂奶的那种家居服，可以很大程度的避免喂奶时腰背部和腹部受凉。

除了家居服外，也要选择合适的拖鞋，主要考虑防滑、保护后脚跟这两点，下地时保护好双脚，避免从双脚受凉。

? 关于被褥保暖：如果室内温度高，被子要薄一点，如果是南方，室内较冷，那就被子厚一点；床不要太软，床单被罩要用纯棉材质的，并且要勤晒勤换洗。

? 关于室内保暖：北方的屋里有暖气，一般不会冷，但会很干燥，除了保暖更需要注意室内湿度，控制在50%-60%，这样大人孩子都舒服。

觉得不好把握的妈妈，可以买个温度湿度计，放在家里随时监测，没多少钱却十分方便，有了宝宝后，这也算是个居家必备品。

在没有暖气的南方，如果室内太冷，可以使用电暖气或开空调来保持室内温度，避免产妇和新生儿宝宝受凉，同样也要注意室内湿度。

如果家里特别干燥，可以买一台小型加湿器气，每天根据情况适当使用，只是需要注意：

加湿器不能离人太近；

勤换水，勤洗勤消毒，健康的使用加湿器；

最好选择静音加湿器，这样就不会影响到宝宝和产妇休息。

坑2、反正一个月不出门，不换衣服、不洗头洗澡也没事事实：月子里的产妇要穿着舒适，也要注意个人卫生，更利于恢复也利于新生儿健康生长。

产后妈妈出汗多，尤其月子里，可能动一动、吃口饭都会出汗，再加上冬天天冷、频繁哺乳、照顾婴儿等，就要注意穿衣要舒适保暖，避免受凉，还要勤换洗，确保卫生。

另外，在月子期间，也要根据实际情况做好个人卫生，比如室内温度合适，顺产的产妇在产后1-2周洗头洗澡，剖腹产的产妇可以在产后2周后洗头洗澡。

只是洗头洗澡时要选状态好的时候，避免晕倒，并且要注意保暖、用淋浴冲洗、室温和水温合适、不要洗太长时间、洗好后及时擦干等。

坑3、一个月关闭门窗，甚至窗帘都不拉开??事实：月子里也要每天开窗通风换气，保证室内空气新鲜，产妇恢复快也心情好，也利于宝宝健康生长。

不少地方，坐月子很讲究，不仅不让外人进来探望（说对新生儿不好），而且也不开窗通风，甚至窗帘每天都不拉开。

这样的做法当然不正确啦！

产后本来就容易抑郁，每天家里空气不好，还黑乎乎的，更容易加重产妇心情不好。

虽然是冬天坐月子，但也要每天定时给卧室里通风，通风时新妈妈应该和孩子换一个房间待着，通完风把窗户关上后再回去；或者关上新妈妈和宝宝卧室门，先给其他房间和客厅通风，然后再打开妈妈和宝宝卧室的门，让空气流通。

坑4、坐月子不能触凉，不能用凉水，也不能吃水果??事实：月子期间避免受凉、不用凉水，是没错的，但水果要吃，不要吃摸上去太冰凉的就好。

其实，就算是夏天坐月子，也的确不要去触碰凉水。月子期间的新妈妈，气血比较虚弱，若是经常用凉水，会对手指关节不好，可能会留下关节疼、肿胀的毛病，甚至可能跟随一生……

因此，月子期间要用温水洗手、洗脸，其他洗洗涮涮的事情，最好让家人帮忙去做，月子里的妈妈也不要太累了。

另外，也不能因为怕凉而不吃水果，不吃刚从冰箱里拿出来的就行，比如室温有24-26℃，甚至更高，那室温下的水果可以吃，如果还有顾及，刚开始的两周，也可以把水果蒸着吃或煮水喝。

坑5、月子里要喝浓汤、要每天吃鸡蛋喝粥、要多吃肉、不能吃蔬菜水果……?事实：产后妈妈需要合理补充营养恢复身体，所有饮食“适量”即可。

新妈妈坐月子时要注意营养，不仅是为了哺乳需要，也是为了自身的恢复。

但补充营养一定要合理，什么“每天要喝红糖水、每天要吃很多颗鸡蛋、每天要多喝浓汤、不能是蔬菜水果……”，这些都没道理！

月子期间产妇在饮食营养均衡的基础上，可以吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时换着喝些促进母乳分泌的汤或牛奶，但重要的是种类多样，补充不同营养，且“适量”为宜。

还有，月子里不要吃太多油腻、高脂肪的食物，这些食物不仅容易加重便秘，还会让新妈妈长胖，甚至经常堵奶。

我们经常听到不少“坐月子的讲究”，但并不是每个讲究都有道理，在执行前，还是要理智的分析考虑一下，不然遭罪的还是产妇和宝宝。

你月子期间有哪些难忘的经历，或比较深刻的体会，也欢迎留言和其他妈妈们分享。

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