阳虚体质的形成原因是什么,阳虚体质要怎么调理好

阳虚体质的人，不但身体畏寒怕冷，通常身体四肢都冰凉不热，阳虚体质的人还会出现消化不良的症状，大便中时常会有没有消化完全的食物残渣，阳虚会引起患者精神不振，身体疲倦不愿意多活动，那阳虚体质又是有哪些原因引起的，阳虚体质的人群要怎么样进行调理才能改善症状。

1.阳虚体质的形成原因有很多种，不良的生活习惯和不健康的饮食习惯都可以造成阳虚体质的形成。熬夜后引起身体疲劳就是阳虚体质的形成原因之一，晚上总是到了很晚才睡觉，没有规律的作息和充足的休息时间的人容易出现阳虚症状。

2.平时生活中大量的喝一些冷饮和凉茶，夏天总是长时间在温度低的空调屋内，冬季还不注意保暖还习惯光脚穿鞋，这些不良的习惯都是阳虚体质的形成原因。平时没有规律的性生活，夫妻间总是过度频繁的性生活，性欲过度也会造成男性阳虚体质;过度的控制饮食造成营养不良，这也是阳虚体质的形成原因之一。长期、大量的服用一些抗生素、清热解毒中药，工时间的疾病损伤了阳气，都是阳虚体质的形成原因。

3.不管阳虚体质的形成原因是什么，平时都要对阳虚体质的人群进行适当的调理来缓解症状，缓解阳虚体质首先就得多运动、多排汗，不过这种运动量不要太大，不能超负荷的运动，再就是运动后不能紧接着洗冷水澡、更不能直接进入低温的空调屋，饮食上阳虚体质的人要多吃一些有温补作用的食物，像羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、山药、牛肉、黑豆等食物都可以多吃一些，再就是夏天不能吃冷饮，这时候多吃生姜对缓解阳虚很有好处。

不良的生活习惯、不健康的饮食习惯、营养不良、疾病损伤阳气等都是阳虚体质的形成原因，因此为了预防阳虚体质的发生，平时要尽量的避免这些不良刺激，阳虚体质的人要多运动、多排汗，平时多吃一些有温补作用的食物，这样就能有效的改善阳虚的症状。

阳虚体质的表现及调养

1阳虚体质的表现症状

肥胖

畏冷

阳虚体质可以通过如下方法进行调理：

2精神调养 阳虚是气虚体质恶化的结果。阳气不足的人常常容易情绪低落、陷入悲伤之中，所以阳虚体质应该加强精神调养，主动调节的自己情绪，培养乐观心态。

3体育锻炼 要从根本上改变阳虚体质，应该加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。体育锻炼的项目可以根据自身体质和喜好来选择，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、平板支撑、俯卧撑、瑜伽等。增加体育锻炼可以增强日光浴、空气浴，强壮卫阳。

4防寒保暖 阳虚体质的人对寒暑变化的适应能力差，天气转凉就感到冻得不能承受。在寒冷的冬季，应该注意防寒保暖；在春夏之季，培补阳气，如每个季节进行20~30次日光浴，每次15~20分钟，可以提高人体在冬季的御寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰凉食物、避免露宿或长期处在空调环境中。

阳虚体质该如何调养？

阳虚体质是生活中较为常见的体质，主要是由于不良生活习惯导致的，会对身体健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免引起身体不适，那么阳虚体质该如何调养？泡脚可有效改变阳虚吗？阳虚体质的调理方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
1、阳虚体质调养方法
一、阳虚体质最好多运动：
“动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。”都市人平时忙忙碌碌，闲着的时候就喜欢呆在家睡懒觉。实际上，若能在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
二、泡脚和穴位按摩是阳虚体质最好的良方：
中医认为，足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
泡脚，这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)的开始，也是足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。
三、阳虚体质的人适合冬季进补：
俗话说：“冬季进补，来春打虎。”因为冬天皮肤毛孔闭合，新陈代谢减慢，进补给身体储存足够能量，来年便会有一个好身体。陈瑞芳说，冬季人的胃口特别好，其实是适应大自然的变化，此时要养精蓄锐，就得多吃一点，特别要多摄入蛋白质，像羊肉、狗肉、兔肉、鸽子肉都是不错的食物。此外，还可以适当、少量地进食红酒或糯米酒。当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显著。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。
2、泡脚禁忌需知
1、太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或者是长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果，所以要留意泡脚的水温。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、婴幼儿没必要泡脚
因为小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。只需要每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

阳虚该怎么调理？

阳虚，顾名思义就是体内的阳气不足了，大部分是心阳不足或是脾肾阳虚。如果阳气不足的话，那么就没办法到达手脚的末梢地方，就会出现手脚发冷、怕冷的状态。阳虚体质的人，平常时候怕冷喜欢温热的，耐热但不耐冷，喜欢温热的食物。对于环境的寒湿也会比较敏感，在冬天的时候容易长痔疮。
阳虚体质的人这么多，主要是跟不健康的生活方式有关。例如在夏天的时候一直待在空调房里、经常熬夜、爱吃生冷、寒性的食物、纵欲过度等。阳虚症状比较轻的人，在饮食上面多吃一些益气甘温的食物，例如韭菜、葱、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。
调理阳虚的方法:
1、阳虚体质首要的是防寒，注意保暖。要注意防空调,不吃冰凉的食物，不喝冷饮不吃直接从冰箱拿出的食物。不要穿的太少。
2、避免过度节食，过度节食会热量摄取不足。不熬夜，熬夜会损耗阳气透支阳气。不滥用抗生素，抗生素在中医属于寒冷的药，会导致阳虚。运动量不能过大，不可大汗出，以防伤阳多晒太阳，每天泡脚。太阳是我们能见到的最大的阳，不要总在室内。每天泡脚,因为寒从脚起。

3、桃棒敲打部位：先准备好一根桃木棒，在早上起床之后，对身体各个部位进行轻轻敲打，大概敲打20分钟左右，身体会感到有股热气，这样做能够温补阳气。
4、疏通阳气：引起阳虚的原因除了阳气不足之外，另外一个原因是阳气充足但是并不通畅，在体内瘀滞，所以要让阳气在体内能够通畅。这时候就要做做疏通的动作，例如泡热水脚、按摩脚底等可以加快血液循环的方法，将阳气疏通。
5、饮食调养：推荐参考的食疗方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助阳和温肾，很适合因为阳虚引起的腰膝冷痛。生姜当归羊肉汤，羊肉、生姜、当归都有温补的效果，可以补阳、补血、驱寒、止痛等功效，很适合阳虚的人食用。补充B族维生素、维生素D、碘、姜黄素、氨基葡萄糖。多食温性热性食物：如羊肉、狗肉、雀肉、海虾、黄鳝、生姜、枸杞、胡椒、肉桂、茴香、香菜、韭菜、核桃。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等
6、艾灸按揉穴位：对关元穴和命门穴进行艾灸，每周进行一次。也可以采用按揉穴位的方法，每天一到两次，每次两到三分钟。配合摩擦腰肾的方法，可以更好的助阳和温肾，用掌根、手掌鱼际线、拳头背面都行，用来摩擦两侧的腰骶地方，每次大概十分钟，直到皮肤感到发热了最为合适。

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