产褥期如何做好保健,产褥期生化汤的做法

一、产褥期都需要注意哪些事项

1.体温、脉搏、呼吸、血压

产后的体温多数在正常范围内。若产程延长致过度疲劳时，体温可在产后最初24小时内略升高，一般不超过38℃。不哺乳者于产后3～4天因乳房血管、淋巴管极度充盈也可发热，体温达38.5℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时，体温即下降，不属病态。产后的脉搏略缓慢，每分钟为60～70次，与子宫胎盘循环停止及卧床有关。

2.恶露

产后随子宫蜕膜（特别是胎盘附着处蜕膜）的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称恶露。恶露分为:

（1）血性恶露色鲜红，含大量血液得名。量多，有时有小血块，有少量胎膜及坏死蜕膜组织。

（2）浆液恶露色淡红，似浆液得名。含少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、阴道排液，且有细菌。

（3）白色恶露黏稠，色泽较白得名。含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。

正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4～6周，总量为250～500毫升，个体差异较大。血性恶露约持续3天，逐渐转为浆液恶露，约2周后变为白色恶露，约持续3周干净。上述变化是子宫出血量逐渐减少的结果。若子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时恶露量增多，血性恶露持续时间延长并有臭味。

二、产褥期如何做好保健

1.保持良好生活习惯

建立良好的休息环境，注意卫生。室内温度适宜，18～20℃，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁，每日用温开水洗外阴，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细菌逆行造成感染。

2.注意情绪变化

经历妊娠及分娩的激动与紧张，产妇精神极度放松；对哺育婴儿的担心；产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定，尤其在产后3～5天，可表现为轻度抑郁，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。

3.饮食

由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。

4.排尿与排便

警惕产后尿潴留，在产后5日内尿量明显增多，应鼓励产妇尽早自解小便。产后4小时即应让产妇排尿。若排尿困难，应解除怕排尿引起疼痛的顾虑，鼓励产妇坐起排尿，可用热水熏洗外阴，用温开水冲洗尿道外口周围诱导排尿。下腹部正中放置热水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌收缩。重视便秘：应多吃蔬菜及早日下床活动。若发生便秘，应口服缓泻剂、开塞露塞肛或肥皂水灌肠。

5.观察子宫复旧及恶露

每日应在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程。测量前应嘱产妇排尿，并先按摩子宫使其收缩后，再测耻骨联合上缘至宫底的距离。

三、产褥期的饮食攻略

哺乳期的营养食物

哺乳期的营养最好是来自天然的食物，要讲究制作的 方法，产后最初3天应吃相对清淡易消化的半流食或软食，富含营养而不油腻的食物为宜。如米粥、面汤、蔬菜汤、猪肝粥、鱼粥、面条、蛋羹之类，日后逐渐增加排骨、牛肉、猪脚、鱼等，一定注意水果和蔬菜的摄入，以保障营养的均衡

哺乳期产妇每日的饮食量化

牛奶300-600毫升、肉类或鱼类200-300克、鸡蛋3-4个、豆类制品50-100克、蔬菜500-600克、谷类500-700克、水果200-250克、阿胶 枸杞 大枣等补品20-30克，记得早期不宜阿胶，红糖也不建议食用过多。

产后饮食策略要求

富含蛋白质 、主食种类多样化 、注意蔬菜水果的摄入 、少量多餐 、进各种汤类、不要盲目进补，禁忌生冷、油腻、辛辣、刺激、紧过咸。值得注意：早期要先排恶露、后补气血，前3-5天吃易消化的食物，补品要在10天后方可食用。

下奶食物

鲫鱼汤 猪蹄 花生 鸡汤 猪脚木瓜豆浆黄豆猪肝粥鱼粥 黄花菜 汤水 牛奶 排骨汤丝瓜红糖 酒酿 米汤小米粥鸡蛋瘦肉汤 红小豆 蛋花汤等。

四、产褥期生化汤的做法

生化汤粥

生化汤粥的做法虽然简单，生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。古书记载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。

生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。

材料：

当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量。

做法：

1.先将上药煎煮，取汁去渣。

2.再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

用法：

每日1-2次，温热服食。

疗效：

活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。

注意事项：

气虚血少所致恶露不绝者忌用。

饮法：

顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。

适用对象：

坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。

产后喝生化汤最好？女中医教你补对体质、补对时间

【黄兰媖（中医师）】 到底什么是坐月子？要坐多久才够？ 所谓「月子」是指胎儿、胎盘娩出后到产妇身体机能和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。在医学上，把这段时间称为产褥期，一般民间则俗称「坐月子」。 中医对产后病的理论基础是因孕期时聚血养胎，全身相对气血不足，又加上产时用力耗气伤血，如果产程延长，加之分娩时的出血，造成气血亏损；产妇临产时用力，骨盆腔、身体毛细孔都张开，以及胎儿胎盘娩出，子宫突然空虚，全身会发生生理性改变，百脉空虚，瘀血易停滞胞宫，造成多虚多瘀的生理状态，所以需坐月子以调理体质。 古人有「弥月为期」、「百日为度」之说，即产后一个月为「小满月」，三个月为「大满月」。产妇须于生产第一天起开始坐月子，时间愈久愈好，至少要30～40天才足够。 产妇体质病证病理特点便是虚、瘀、寒。多虚多瘀，易寒易热，产后调理不当就容易患产后病，诸如：产后腹痛，产后发热〈感染发热、血虚发热〉，产后恶露不绝、产后自汗盗汗、排尿异常、身痛、便秘、缺乳或乳汁自出等。为什么坐月子这么重要一般来说，在足月生产的情况下，妈妈在整个怀孕的过程当中，体重大概会增加10～15公斤左右，但是我还是建议，希望增加的体重可以控制在10公斤以内。这是因为在刚生产后，扣除宝宝、胎盘、羊水，这些重量的排除，以及整个生产过程的失血跟体力的消耗，大概只会有5公斤的减少，剩下的就是妈妈自身的体重，而残留在身体上的体重，需要在4～6周的复原，才能恢复到产前的状态，此时，就会明显有产后肚的状况发生。 之所以会有明显的产后肚，除了残留在身上的体重外，还包括了被宝宝撑大的子宫。如果这时妈妈摸一下肚子，应该可以摸到一块有点硬、有点圆的东西，那个应该就是还没有回到原本骨盘腔位置的子宫。而坐月子也就是要帮助产后的子宫，能尽早恢复到产前骨盆腔的位置。【黄兰媖（中医师）】 到底什么是坐月子？要坐多久才够？ 所谓「月子」是指胎儿、胎盘娩出后到产妇身体机能和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。在医学上，把这段时间称为产褥期，一般民间则俗称「坐月子」。 中医对产后病的理论基础是因孕期时聚血养胎，全身相对气血不足，又加上产时用力耗气伤血，如果产程延长，加之分娩时的出血，造成气血亏损；产妇临产时用力，骨盆腔、身体毛细孔都张开，以及胎儿胎盘娩出，子宫突然空虚，全身会发生生理性改变，百脉空虚，瘀血易停滞胞宫，造成多虚多瘀的生理状态，所以需坐月子以调理体质。 古人有「弥月为期」、「百日为度」之说，即产后一个月为「小满月」，三个月为「大满月」。产妇须于生产第一天起开始坐月子，时间愈久愈好，至少要30～40天才足够。 产妇体质病证病理特点便是虚、瘀、寒。多虚多瘀，易寒易热，产后调理不当就容易患产后病，诸如：产后腹痛，产后发热〈感染发热、血虚发热〉，产后恶露不绝、产后自汗盗汗、排尿异常、身痛、便秘、缺乳或乳汁自出等。为什么坐月子这么重要一般来说，在足月生产的情况下，妈妈在整个怀孕的过程当中，体重大概会增加10～15公斤左右，但是我还是建议，希望增加的体重可以控制在10公斤以内。这是因为在刚生产后，扣除宝宝、胎盘、羊水，这些重量的排除，以及整个生产过程的失血跟体力的消耗，大概只会有5公斤的减少，剩下的就是妈妈自身的体重，而残留在身体上的体重，需要在4～6周的复原，才能恢复到产前的状态，此时，就会明显有产后肚的状况发生。 之所以会有明显的产后肚，除了残留在身上的体重外，还包括了被宝宝撑大的子宫。如果这时妈妈摸一下肚子，应该可以摸到一块有点硬、有点圆的东西，那个应该就是还没有回到原本骨盘腔位置的子宫。而坐月子也就是要帮助产后的子宫，能尽早恢复到产前骨盆腔的位置。 从产前到产后，子宫会出现的3种变化1：重量的变化 在没有怀孕的状态下，一般子宫的重量大概是50～70公克。随着孕期的发展，子宫就会慢慢的跟着变重，等到宝宝足月时，子宫的重量都会达到1000公克以上。所以怎么样在坐月子期间，让子宫可以从1000公克回复到原来50～70公克的重量？在这期间适当的 *** 外，还有生化汤的运用，让子宫的收缩更好，把子宫里的恶露排除干净，都可以帮助子宫回复到原来的重量。 在产后一星期左右，子宫的重量大概还有500公克，产后二星期，大约是300公克左右，所以经过4～6 周，子宫就应该要能恢复到孕前的重量。 2：容量的变化 在怀孕前，子宫的容量是很小的，大概只有10 c.c.左右。为了让宝宝能在子宫里有足够的生长空间，子宫一定会跟着一起增长变肥大，到足月产时，因为每个人的重量及状态不一样，所以会增加5～20公升不等的分别。 正因为容量有可能增加500～1000倍，所以坐月子时，怎么让子宫的容量回到原来10c.c.左右，这也是坐月子时的重要课题之一。 3：位置的变化 孕期初期的3个月，子宫的位置是在骨盆腔内，所以，这时还感受不到变化，摸肚子也没有突出的感觉。但是随着孕期的变化，大约在怀孕3个月时，子宫底部位在耻骨联合处。孕期5个月，子宫底高度约在肚脐位置，这时从外观，也可以明显看到隆起的肚子。到了快生产时，子宫的位置，大概在剑突下两指位置。 所以，产后很重要的课题，就是怎么让子宫回复到孕前骨盆腔的位置。所以配合简单的运动，增加腹部的力量，再加上子宫 *** 。 如果配合使用能固定子宫位置、减少伤口拉扯的束腹带，效果也不错。但有些妈妈，因为急着想恢复到窈窕身材，会把束腹带当成减肥工具，死命绑紧。其实这不但是错误的方式，更可能因为绑太紧，让血液循环变差，反而造成子宫、膀胱下垂的风险。 正确的用法是，当想要早点下床起来活动时，可以绑上束腹带，当躺着或者没有站立时，就要把束腹带放松，用 *** 的方式，让血液循环增加，如此一来，才能有效帮助子宫回到原来的位置。什么是恶露？什么时候开始喝生化汤？该怎么喝？要喝多久？ 所谓的「恶露」，是在产褥期从 *** 排泄出的分泌物。其成分主要是分娩造成的产道伤口的分泌物、 胎盘剥离后的血液、细胞组织片和细胞等，基本上不会有恶臭味，会呈现黏稠的状态，以产后的2～4天量最多。 恶露各个阶段的变化可以观察颜色的转变而得知。 产后1～3天 恶露颜色呈现鲜红色，量约50～100c.c.左右，一般来说没有味道，但因为个人体质的关系，有些会带有血腥味。 产后5～7天 属于浆液性的恶露，量约10～40c.c.左右，颜色会由粉红色转为呈现棕红色或褐色。 产后7～14天 恶露颜色呈现乳黄色、棕黄色到白色，量约1～10c.c.左右 产后3～6周 应该不会出现恶露，或是很少量，慢慢转成透明的黏液，这时就会出现排卵的现象，此时就要注意避孕。 如果产后3周仍然有恶露，就是恶露不绝。会出现这个状况，有可能是因为吃的补方不对，或者是生化汤吃错，会让恶露牵延很久，淋漓不断。 组成生化汤的药物有当归、川芎、桃仁、黑姜、炙草等，喝生化汤的主要目的在于「生新血、化瘀血」，帮助我们的五脏六腑能回到原来的地方最重要的是，它可以帮助子宫收缩，回到骨盆腔的位置，这是喝生化汤的功效。 现在坊间所贩售的生化汤，各家配方不尽相同，服用方式更需要视个人状况而有不同需求，例如是剖腹产？还是自然产？并且要以体质差异做剂量上的调整，所以，建议还是要咨询过中医师，针对个人状况调整剂量并确认使用时机。至于什么时候开始吃生化汤？该怎么吃？要吃多久？一般来说，如果是自然产的产妇，生化汤在产后第2～3天开始服用，通常会建议产妇产后如果没有其他问题，宫缩状况也很好，每天服用1帖生化汤，约5～7日即可。但有些产妇将此方当作必备补品，而长期服用的结果，反而造成恶露不断，甚至大出血。这是因为生化汤具有破瘀血、生新血，为活血破血药，但活血破血药不能使用过久，一般不可超过10天。 若长期大量使用，会影响血小板凝集。所以如果遇到不正常出血、伤口感染、腹痛、腹泻或是发烧等情况，生化汤的用法就必须请教中医师，不能服用一般制式的生化汤。剖腹产的妈妈，大约会在医院住院一星期。如果出院后回到家，还有出现恶露，可能子宫收缩不是那么好，这时才建议吃生化汤。因为住院期间，西医的妇产科医师都会适当的给予子宫收缩的药，所以通常一个礼拜出院后，若还有子宫收缩不良的状况，才会给予中医的生化汤。一般来说，我也不建议剖腹产后超过10天以上还在食用生化汤。 但如果是因为本身体质，气血比较虚弱，建议可以吃一些比较补气的食物。例如补中益气汤、龟鹿二仙胶来收缩子宫跟补血。坐月子期间，在吃的方面要避免酸味食物，例如酸梅、醋、柠檬等；另外，过咸的食物也要避免。选择新鲜食材，要温热食用且必须是熟食、不吃隔餐食物，这些都是最基本的。如果伤口有红肿痛的情况，麻油、酒类、硬壳海产这些食物要禁吃，必须等到伤口复原。 产后约两周左右，子宫就能恢复到原来的大小。但如果子宫收缩得不好，或子宫里残留着部分胎盘或胎膜，恢复的速度就会很慢。这时可服用补血养血及加些补气的中药，如当归、川芎、黄耆、党参、山药、茯苓等，能帮助子宫内膜修复，促进产后新陈代谢及帮助子宫恢复机能，调整水分代谢、利水消肿。 产后大概在第8～13天可以开始酌吃麻油料理食物，如麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔汤等。 此外注意保暖、避免吹风受凉，衣服应厚薄适宜，避免过热出汗，不碰冷水，四周环境要保持整洁干净舒适，可用冷、暖器设备维持室温的稳定，避免过热或过冷。 这段时间也要少劳动、减少爬楼梯，避免弯腰或是搬重物、久蹲、屈膝、盘坐。如需哺喂母乳尽量采卧姿，如需坐喂需在腰部垫上大枕头，让姿势舒服。要睡好、多休息，保持心情愉快，让气血循环通畅，才不会造成乳汁不通，或肝气不舒畅而致胸闷胁肋痛或恶露排不净。 在自我护理方面，要定时排便、注意 *** 、 *** 清洁，伤口要保持干燥。剖腹产者要适当使用束腹带来帮助的伤口愈合，自然产者可适度使用束腹带可预防子宫下垂、胃下垂、帮助身材恢复，但注意不宜过度紧束。 本文摘自《好孕汤疗：国宝女中医的3阶段助孕法，帮你调整体质、对症根治，告别不孕！》／黄兰媖（国宝级女中医师）／台湾广厦

坐月子如何调理身体更加健康

坐月子如何调理身体更加健康

坐月子如何调理身体更加健康，坐月子对女性而言非常重要，月子做不好很容易落下病根，对今后的健康生活影响极大。如何坐月子如何调理身体更加健康，是每个女性朋友都需要重视的课题。

坐月子如何调理身体更加健康1 坐月子如何调理身体

治疗乳腺炎丝瓜络、蒲公英

妈妈们坐月子期间常会碰到乳汁阻塞的困扰，李思仪医师表示，乳汁阻塞严重可能会演变为乳腺炎，要预防乳腺阻塞，胀奶时就应该要哺乳，亲喂完所剩余的乳汁则建议要排空，若已有小肿块出现，切勿等到红肿热痛时才做处理，在喂奶时就要疏通硬块，由乳房向乳 头的方向做按摩，慢慢疏通开来，而边挤奶边疏通的效果是最好的。中药的治疗方面，医师表示，丝瓜络、蒲公英、都是常来治疗乳腺炎的中药材，急性病症使用汤剂治疗效果较快，且中药治疗的好处是不用停止哺乳，一般西医抗生素的治疗是需要停止哺乳的。

酒酿可刺激子宫宫缩并具有发奶功效

坐月子期间的'饮食也是相当重要的，应避开寒性与重口味食物，以高蛋白质与平性蔬果为主，医师建议，可将酒酿或八宝粥当成产后第一周跟第二周的早餐，酒酿是糯米去发酵，且糯米属温性，酒酿也可刺激子宫宫缩并具有发奶的功效， 若是手脚容易冰冷或是乳汁不足，可加点酒酿在早餐里，做成像是酒酿蛋、酒酿桂圆蛋等料理。寒性食物是坐月子期间绝对要避开的，如何去判断一个食物的属性呢?医师说明，以水果做例子，像是柠檬、奇异果、百香果等比较酸的水果，都是偏比较寒性的水果，一般瓜类西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比较寒的，只有地瓜、南瓜、木瓜三种是例外。

杜仲黑豆酒可顾肾改善筋骨酸痛

坐月子的药膳食疗调理，李思仪医师提供一个做法简单又颇具功效的法宝－杜仲黑豆酒，需要准备的食材有杜仲、黑豆、米酒，黑豆与杜仲的比例是3比1，黑豆买回来直接用干锅炒香，微熟后黑豆皮会破掉闻到豆香味，这时就把黑豆铺平放冷，再把杜仲和黑豆一起放在玻璃瓮里，倒入米酒并静置3个月，在产后第二周后以一小杯的量150cc加入炖补的汤里，杜仲与黑豆都是黑色的食物，黑色食物具有顾肾与顾筋骨都有帮助，杜仲黑豆酒不只是产妇可以喝，若有筋骨酸痛的问题，即使不是产妇，甚至是男生都是可以透过这样的药膳食疗去改善。

生化汤化瘀生新助养血刺激宫缩利复原

许多人对于生化汤都存有疑虑，深怕喝完生化汤会大出血，师表示，并没有看到喝生化汤而大出血的案例，生化汤有一定的组成剂量，而主要剂量是当归，当归是养血之用，产后属血虚状态需适当养血，川芎跟桃仁属活血药，活血药可刺激子宫宫缩，产后的宫缩对产妇的子宫恢复是很重要的，宫缩促进排出恶露及帮助恢复到原本的大小，需注意的是要吃对时间，剖腹产建议在第四天第五天之后才开始吃，自然产则建议第三天第四天开始吃，宫缩药与生化汤只能二选一，建议产妇吃完宫缩药后再开始吃生化汤，吃一周即可。

坐月子如何调理身体更加健康2 月子如何调理身体

第一步：生新血、化瘀血

功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

中药方：生化汤

服用时间：顺产妈妈第一天即可服用，具体也可咨询医生意见，剖腹产1周后开始服用，1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

使用方法：

顺产：生化汤避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤；如果选择喝生化汤，不要超过3帖。

第二步：调整脾胃

功用：调整肠胃的功能，肠胃强健了，才更有助于日后其他补品的吸收。

中药：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

使用方法：产后即可服用。

第三步：益气补血下奶

功用：益气补血并增加乳汁分泌。

中药：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。

食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

第四步：壮骨健腰调经

功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发

中药方：产后十全大补汤

使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后作为满月调理用。

坐月子如何调理身体更加健康3 坐月子食谱

生化汤粥

功效：生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后，就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1-2次，温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。

材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

做法：

1、先将上药煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

木耳海参猪肚汤

功效：滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。

材料：

猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。

做法：

1、木耳用清水浸开，洗净。

2、海参洗净，切丝。

3、猪大肠洗净，切小段。

4、把全部用料放入锅内，加清水适量。

5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。

花生鸡脚汤

功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

材料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

总是做法：

1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

月子汤的做法

几道月子汤备齐了，记得收藏好。

1、玉米萝卜大骨汤

原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许

做法：

1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。

2、煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。

2、豆苗蘑菇汤

原料：豆苗、口蘑、金针菇适量，生姜少许

做法：

1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。

2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火

3、冬瓜丸子汤

原料：冬瓜500克，五花肉250克，葱10克，生粉少许，盐适量

做法：

1.将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。

2.把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。

3.先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。

4.20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。

4、排骨海带汤

原料：猪排骨、海带结适量，姜片、精盐、黄酒少许

做法：

1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟，2、放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。

3、加入盐调味，淋入香油即成。

5、金针鸡汤

原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、料酒2小匙，姜、香油少许

做法：

1、鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。

2、金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。

3、煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。

4、再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。

6、竹笋香菇汤

原料：香菇25克，竹笋15克，金针110克，清汤300克

做法：

1、香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。

2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。

这款汤采用全素的原料做成，口味极鲜美，而且营养丰富哦，做法也简单，大家试试哦。

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