五脏好不好，睡眠都知道！失眠多梦肝气郁，睡不踏实脾胃虚

失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。

睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点，比如青壮年多为心肝火旺、痰热内蕴所致，实证较多;老年人多因肝肾阴虚所致，以虚证为主。临床上，常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种，大家可依此进行调理。

肝气不疏失眠多梦。肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适，进而影响睡眠。建议这类人群日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度;心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情;每周坚持3次左右、每次半小时的有氧运动;平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

气血亏虚难以入睡。气血虚则血不养心，扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状，女性还会表现为经期紊乱、经量减少。这类人可吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物;平时可用黄芪、党参、白术各10克，冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈，微微出汗为宜，以防消耗气血。

脾胃失调睡不安稳。“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化，一旦出现胃痛、腹胀，就很难睡得好。这类人群如果想提高睡眠质量，首先必须控制饮食，晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

肾功能低下易起夜。夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠，有些人起夜后很难再睡着，但如果强忍着不起，会对身体造成更大的伤害。王敬卿建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等;睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合涌泉、足三里、肾俞等穴位的按摩。

当然，还有很多睡眠问题是由复合病证所致，比如一个人长期脾胃虚弱，有可能会出现阴血亏虚，调理上要辨证论治，既要益脾健胃又要调心，建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在医生指导下进行治疗。

失眠，很可能病在脏腑

“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来，请它 ，哄它 ， 千方百计地勾引它 ， 它便躲得连影子也不见。”——钱钟书《围城》

关于睡眠，中医有句俗语，先睡心，后睡眼。心主神明，神志不宁，就睡不好。 所有的失眠，一定跟心有关，但也不全是心的问题。 心为五脏六腑之主，而五脏六腑的运行正常与否，也会反过来影响心脏。

当今社会压力大，越来越多的人为失眠所扰，所有的好眠都是相似的，而失眠却是各有各的苦衷。

尤其是本身就患有一些病症的，失眠后会加重病情，中老年朋友应该特别有体会。 有些高血压的人没睡好，一早醒来量血压，会发现高了很多，此类情况就不能指望吃降压药来解决，而是需要调节睡眠来降压 。

失眠对人体气血的消耗非常大，使人气血不足，心神不宁，不只是入睡难，长期失眠还会造成 记忆力减退、头晕耳鸣、神经衰弱、植物神经紊乱等， 大大增加 老年痴呆、帕金森病、高血压、心脏病等疾病的发生率， 且影响到正常的工作和生活。此外，有些人或许身体无明显疾病症状，但是会出现精神的问题，诸如焦虑、抑郁，易怒等等，影响各类人际关系，令生活越来越糟糕。

最主要的失眠表现

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备受失眠困扰的你，是否也曾这样过

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失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关。不同病因引起的失眠，需要用不同的方法，看看是哪个脏腑出问题了，让人睡不实，就要针对其辩证调理。

由于“心主神明”，基本上所有的失眠患者都会有心火的存在，都能在心包经上找到相应的结节即“阳性反应点”，因此点按揉心包经处理“阳性反应点”并对背腧穴，厥阴俞，心腧，至阳等重点调理也是调治失眠的关键。

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心脾两虚型

每晚也能入睡，晚上要醒好多次，醒了又睡，迷迷糊糊做梦到天亮

中医说，心主血脉，心藏神，神舍于心、神舍于血，当脾变虚，血不归脾所统的话，心神也难以安宁，这就是血虚引起的失眠。这类人比较多的特征是

指甲白，睑结膜白、口唇白。

健康人的指甲一般是粉红，有一定光泽且均匀。较白的指甲通常被看做贫血的征兆，而血虚之人，其指甲往往是苍白的。

再扒下我们的眼睑（眼皮）内侧，正常来说里面的颜色应该是红润的，若眼睑内侧结膜是苍白的，很可能就是血虚。

还有一个较普遍的症状是，口唇苍白，舌头看上去不红，很淡的，脸上无血色，苍白的看上去有些发亮，有了上面这些症状，基本上可判定这个人就是血虚了。

有些人的血虚通常还伴随着头晕记忆力减退，当体内的血不足了，记忆力就容易变差，人也容易心慌。中医里说脾主统血，脾虚了胃口自然不好，脾也主四肢肌肉，所以也会有四肢无力的现象。女性患者则可能会有月经不调的症状，比如月经滴滴答答，不干净等。

艾灸配合推拿调理此类失眠效果显著。悬灸主要取命门、肾俞、中脘、神阙、脾俞、心俞等穴灸治，有效调补气血。推拿手法顺经推心经、脾经以补益心脾，运腹以腹部发热为度，配合心经、脾经相关穴位的拔罐和循经通络催眠法，效果更好。

心肾不交型

入睡困难、睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神

《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人体按照这个周期成长、成熟乃至衰老。年岁渐长，身体的气血津液逐渐转衰，脏器功能也开始变弱。

中医认为，心主火在上，肾主水在下，心火下降，可温暖五脏，肾水上升，可济养全身，这叫水火既济，以此维持着人体正常水火、阴阳之平衡。而不少人因熬夜、工作过劳等，年纪轻轻，肾阴却已然亏损，一旦肾水不足了，它就没有办法去托着上面的火，那么水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，水托不住这火，火就在上头任性流窜，左窜一下，右窜一下，所以 上焦的热，口干口苦、眼睛干涩、头晕耳鸣、心烦易怒、失眠 等等全都出来了，这就是心肾不交，阴虚导致的失眠，占很大比例。

针对此类失眠问题，一般是先掌揉膀胱经，顺经推肾经以补肾水，逆经推心包经以泻心火，再配合大椎、心俞、肾俞等穴位进行拔罐，还有刮痧之类的绝技配合，以达循经通络，逐步改善和解决睡眠的问题。

心肝火旺型

头一挨枕头人就立刻清醒，或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，反复很久才能入睡

长期的职场竞争压力造成精神紧张，或者是家庭婆媳关系不好等等容易生气。肝主疏泄，老爱生气的人，肝经易瘀滞，久之就会化热，化火，旺盛的肝火很容易窜到心里面去，扰乱心神。

这类失眠者通常伴有 急燥易怒，爱叹气，对周遭事情格外敏感 的这些特征，感觉很想睡，但只要头一碰枕头，人却又马上清醒了；或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，要反反复复经过很长时间才能入睡，通常还伴有 眼干、口干，心悸，气滞 的症状， 人一生气，最典型的就是两边胁肋胀痛 ，甚至打饱嗝，如果是女性的话， 乳房会胀痛，易乳腺增生，结节等，因为乳房是肝经所过。

在调理这类肝火上亢的失眠病症时，重在疏肝泻热，佐以安神。循经推拿畅通肝经、心经等，逆推泻肝经、心经之火，配合点按太冲、行间、内关等穴，根据需要可配合拔罐、肝胆经络环等，让肝火从皮肤腠理泻出，最后点按头面部人中、印堂、太阳、百会等穴，以安心神促进睡眠。

痰热扰心型

心烦多梦，痰多胸闷，易醒觉，或不停做恶梦、在梦里骂人，打床头的东西等

现代人生活条件好，我们常常会摄入过多的肥甘厚味，烟酒过度，甚至过度滥用保健品和温热药物等，导致脾胃受损，运化失司，水液精微输布失常，聚而成痰湿。

再加上生活节奏日益加快，给人们带来巨大的心理压力，情志不遂，气机郁滞，肝郁化火，也会灼津成痰。 不良饮食结构和过大精神压力使得痰邪易生，而痰邪日久化热化火，痰跟热搅动在一起 ，最易上扰心神，人就变得越发心烦气燥，睡不好觉，失眠患者越来越多。

痰热扰心型失眠者往往是 痰湿体质，形体偏胖，喜静懒动 。最典型的症状就是 心烦多梦 。比如有些人一早醒来，发现自己做了好多乱七八糟的梦，有吓人的噩梦，有天马行空的神话情节，还有的人在梦里会骂人，会打床头的东西等等。

先以循经通络疏通阻滞的心经、脾经、胃经等经络;再以推拿手法调和脾胃，清化痰热，重点推拿上腹部，以及胃经穴位如内庭、足三里、丰隆等，逆经推心包经、心经以泻心火。根据需要配合拔罐安眠、大椎、心俞、厥阴俞等穴;刮痧重点做项丛刮、肩胛环、骶丛刮、三脘刮、足三里、丰隆等，加强祛痰邪的效果。

心胆气虚型

心烦睡不着，在床上翻来覆去，入睡后又易惊醒，醒来以后睡不着

很多人会出现一种情况就是后半夜一两点钟或是两三点钟醒，醒后很难继续入睡，要到早晨才能睡着，并且睡眠很浅，一点点声音都容易被惊醒，这种症状多属于心胆气虚的类型。

调理时会去结合其醒的一个时间，从时辰、归经入手，同时结合脏腑、阴阳、经络等以心通肝胆经为重点，同时配伍心包经、心经及脾胃俞等，以泻肝养血，从而改善肝藏血不足及心神不宁的现状，如肝血虚，则再配合一些食疗，效果就更加明显了。

还有些年轻人，读大学的时候，养成了熬夜的习惯。现在工作了还是习惯零点后入睡，后来发展到晚上根本就不想睡了，入睡很困难，变得敏感，易心慌，很容易受到惊吓，胆小怕事，不愿与人沟通，总是患得患失……

专家表示，这种情况是由于长期熬夜引起气血不调、肝气不畅，导致肝经、胆经等经络淤堵，调理重点是将全身气机引导到心胆部。调理时可以掌揉膀胱经、督脉，同时按揉内关、太溪、三阴交等穴，这时可以明显感到腹中有股热气用上，再配合悬灸命门、肾俞、中脘、神阙等穴位，从内而外实现气血畅通。调理15-30天，部分心胆气虚型患者已可轻松入睡，心慌、胆怯等症状也不再出现。

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以上为常见的几类失眠症型，当然还有其他的一些类型，比如因生活方式引起的一些失眠，俗话说”胃不和则卧不安”，在习惯吃宵夜或是晚饭太丰盛的人群中，患这类失眠的比较常见。症状表现为睡卧不安，胃脘不适，纳呆嗳气，腹胀肠鸣，大便不爽或便秘，苔黄腻，脉沉滑。多纠正不良习惯，便可改善睡眠。

世上没有比睡不着更痛苦的事了，

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。

据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。

中国睡眠研究会发布的报告称，

中国成年人失眠发生率高达38.2%

高于国外发达国家的失眠发生率。

失眠已成为社会普遍现象，

备受失眠困扰的你，

是时候拯救你的睡眠了

五脏不好时，应该先调哪里？

我主要从《内经》的角度结合个人理解，谈谈五脏的调理与保养：

一、肝要?舒?

肝属木，它像木一样喜欢宽敞舒畅的环境去生长呼吸，所以我们常常说?疏肝?，疏肝才能解郁，很多人心情不好导致胸闷、胸胀，其实就是肝不能舒泻，久而久之，容易引发肠胃病、乳房病。有这些问题就要用到逍遥丸了。

清凉、清爽的东西可以疏肝比如说薄荷、香薰、茉莉花、玫瑰花等等，可以舒缓情绪。特别是那些容易郁闷的玻璃心人群；

肝对应情绪当中的?怒?，所以肝不好的人，情绪一定要保持平和；

怒会伤气，而甘能缓急，所以可以吃些甘味的东西来缓解。比如粳米、牛肉。

《内经》提到?病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋?说的是肝脏有病，在夏季最容易治愈；如果夏季不治愈，到了秋天会更严重；

二、心要?养?

心属火，旺于夏，夏天如果容易急躁上火，可以吃些养心的食物如莲子、百合；

心与小肠相表里，心火旺盛的人，小便很黄很涩，可以吃一些莲子心、苦瓜、竹沥等；

心对应情绪当中的?喜?，喜会气缓，如果过缓就会心气疏散，所以我们要吃些酸的东西，收敛一下，如李子。

三、脾要?健?

脾属土，像土充当一个培育的作用，所以我们看到脾不好的人，表现得营养不良，因为脾没有好好培育他们。

脾最怕就是湿气，所以哟健脾祛湿，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、苍术等；

脾与胃相表里，所以脾虚的人，胃口很差，经常胃胀，不放试一下参苓白术散；

脾旺于夏，所以夏天的时候我们可以多祛湿健脾；

脾对应的是情绪当中的?思?，所以脾虚的人，工作学习的压力学会释放一下，调节一下自我。

四、肺要?清?

肺主气，肺不好的人容易表现为气虚懒言，像个林黛玉一样，伤春悲秋。

肺旺于秋，所以秋天的时候要吃些润肺的东西，避免干咳，如雪梨、百合、玉竹、沙参、石斛等；

如果一个人经常咳痰，那他就要清肺了，吃些燥湿气化痰的药；

肺与大肠相表里，很多人治疗肺病的时候，便秘也解决了；

五、肾要?补?

肾属水，旺于冬。冬天的时候我们可以适当的进补，来巩固肾精；

肾的主要功能是?藏精?，所以肾不好的男人，容易滑精、早泄，这都是?藏不住肾精?的表现。所以可以选择固涩的东西，如肉苁蓉、芡实、桑葚子、女贞子等等；

肾是人体阴阳的根本，肾阴虚、肾阳虚都会牵一发而动全身，导致一个人阴虚、阳虚的表现；阴虚的人不妨选择六味地黄丸，阳虚则用金匮肾气丸；

肾对应情绪当中的?恐?，所以，肾不好的人，胆子比较小，如果想要变得勇敢些，不妨从养肾开始。

睡眠不好、半夜易醒、做梦，试试这些素食疗方

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。

老做梦、半夜醒要护心

“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。

出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。

饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。

可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。

小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。

但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红，快灭肝火

如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”

这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也 可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。

多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。

推荐食谱

食谱| 热爱 美食 的小北

酸枣仁莲子汤

材 料： 酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量

步 骤：

1、 莲子去芯，所有的材料洗净备用。

2、 将酸枣仁、莲子、桂圆放入 养生 壶，加水至1500ml，启动 养生 汤模式。

3、 待自动断电，再加入冰糖即可。

4、 体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

食谱| 仙人掌CoLIN

安神助眠养心汤

材料： 麦冬5g、茯神5g、党参10g、红枣5颗、红糖3块、雪梨1个

步骤：

1、 把党参、麦冬、茯神分别用清水洗净后，在盅里事先泡2个小时；

2、 泡好的药材和水倒入炖锅里，隔水慢炖40分钟以后；

3、 放入红糖、红枣、雪梨，继续炖煮15分钟就可以盛出食用啦。

食谱| 冬日的向日葵

百合红枣蒸南瓜

材 料： 南瓜400克，红枣3颗，干百合6克

步 骤：

1、 干百合泡一夜

2、 老南瓜去皮切成八块

3、 红枣洗净对半切开，去核放入盘子里

4、 中间放上泡好的百合

5、 入蒸锅蒸十五分钟

6、 好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了

食谱| 冬日的向日葵

枇杷枸杞雪燕羹

材 料： 枸杞子12粒，黄冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6个

步 骤：

1、 3克雪燕干品，用一碗水泡一夜；

2、 把泡发后的雪燕洗净；

3、 把枇杷去皮去芯；

4、 锅内放入两饭碗水，加入雪燕煮十分钟；

5、 放入黄冰糖，再放入枇杷和枸杞子；

6、 煮两分钟就可以了。

食谱| 姝susie

小米红枣枸杞粥

材 料： 小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g

步 骤：

1、 小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟；

2、 放入枸杞后再煮10分钟；

3、 出锅前两分钟放入冰糖即可。

食谱| 六一snowy

黑米大麦小麦粥

材 料： 黑糯米，大麦，小麦，小米，盐

步 骤：

1、 量好材料，洗净；

2、 放约2/5-1/2锅水；

3、 关锅盖按煮粥功能，时间够后粥就搞定了。

食谱| @Scorpio@

清凉小拌菜

材 料： 干腐竹两根、黑木耳几朵、黄瓜小根、姜末、生抽、香醋、盐、蔬果粉、油泼辣子各适量

步骤：

1、 黄瓜洗净一半刨长条薄片，加盐抓匀腌制一下。剩下的切成小条。

2、 干腐竹和木耳泡发后焯水捞出备用。

3、 将腌好的黄瓜挤出水分和腐竹和木耳一起加入盆中。

4、 盆中加入姜末、调料搅拌均匀后装盘即可。

艾灸调理各种失眠！入睡难，顺肝；容易醒，调脾……

艾灸调理各种失眠！入睡难，顺肝；容易醒，调脾……

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；

上班族：精神压力大，多梦；

商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；

中年人：绝经期或更年期症状；

老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

失眠是一种常见症状，中国睡眠研究会的调查结果显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

一、为什么“失眠如失血”？

失眠有多可怕？

有一句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！

为什么失眠的人都有血虚无力的症状？因为气亏血损！撇开脾胃因素不谈，我们今天换个角度——肾主骨，骨生髓，髓生血。

也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚——所以说，“失眠如失血”。

二、睡眠是养生之本

纵观古今，历代医家无不把睡眠看成是养生的关键。战国时名医文挚曾对齐威王说：“我的养生之道就是把睡眠放在头等位置，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天亦难以恢复。”

在健康专家看来：睡眠为养生之本，它与吃饭、排便并列为人体养生三大事，这三大事正常，人体就不会轻易得病，得病之后也有力气对抗疾病，甚至让疾病不药而愈。

三、为什么睡眠必须讲究“有时”？

睡觉的过程实际上就是补充阳气的过程。阳气是生命之本，我们工作、学习、思考，举手投足都在消耗阳气。消耗阳气的途径很多，但补充阳气的途径很少，只有三个：晒太阳、睡眠、艾灸。

睡眠讲究“有时”，什么叫“有时”？

首先，就是亥时（晚上9点-11点）必须进入睡眠状态。亥时三焦经当令，而“三焦通百脉”，百脉需要休养生息，故而亥时入眠，百脉皆能得到濡养。

其次，就是子时和丑时（晚上23点-凌晨3点）必须进入深睡眠状态。深睡眠状态回血效率最高！

也就是说，进入深睡眠状态时，最容易把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血，这样就不易出现胆结石、肝炎、肝囊肿之类的疾病。

建议失眠患者：哪怕没有睡意，最好在晚上9点躺下，保持安静，不要说话，如果能持续保持一到两个小时的安静，进入睡眠状态就容易多了。

四、同样是失眠，原因大不同！

1、入睡难，顺肝

症状：难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因：肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。

方法：顺肝气。一是要注意保持心态平和，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热；

二是睡前最好用热水泡脚，而后艾灸顺肝气的穴位——肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚步的太冲穴和行间穴。

2、容易醒，调脾

症状：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

原因：多与脾胃功能失调有关。俗话说，“胃不和，则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

方法：治疗以和胃健脾安神为主。

第一，不要思虑过度，以免伤及心脾；

第二，要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃；

第三，艾灸，白天调脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。

3、睡不沉，调肾

症状：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。

原因：肾阴虚损，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。

方法：从肾调起，多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

此外，还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。

4、彻夜难眠，清热泻火

症状：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因：多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

方法：以清热泻火安神为主。建议拍打肝经和胆经，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。

5、做梦频繁，养血安神

症状：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。

原因：心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；

心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

方法：以养血安神为主。

最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。

五、长期失眠的最好补救方法：艾灸！

那么，针对失眠患者，该怎么调理补救呢？最好的方法是：艾灸补阳！

“天下补阳，灼艾第一

失眠的人可以晚上艾灸，标本兼治，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。希望大家都能有一个好睡眠、好身体！

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