夏季孩子更易缺锌,补锌多吃哪些食物

在平时的生活中，锌元素是人体不能缺少的一种元素，到了夏天，更是孩子发育的高峰期，因此难免会有一些小朋友会缺少某种微量元素，不过锌之所以是比较重要的一种，主要还是因为锌元素对人体的影响是比较大的，严重的还会影响小朋友的身心健康。今天我们就来介绍吃一些什么食物可以有补锌的作用。

1.三豆粥。三豆粥是对补锌有很好的效果的。首先需要适量的绿豆、黑豆和赤豆，然后放入少许米并清洗干净之后一起进行煮，煮烂后根据自己的口味加入甜味或者咸味就可以。

2.猪胰泥。首先把猪胰脏洗净之后切开，然后用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟了就可以吃了。

3.果子糊。果子糊做法是非常的简单的，在很多的家庭都会给孩子做的。首先将栗子肉研成粉末，用适量的栗子粉加水以及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状就可以。

4.吃苹果泥，喝苹果汁。首先把苹果用水清洗干净然后削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥就成了苹果泥，也可以蒸热后再食用，如果用水煎煮取汁就做成苹果汁。

这四种办法都是很多家庭都会给孩子做的，补锌的效果是很明显的。不过除了这些也可以多吃一些像是牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。在水果中可以多吃一些苹果，对于补锌有很好的效果。​如果缺锌比较严重，可服用安全、高吸收的锌剂快速补锌，避免缺锌耽误小孩健康成长。如果是口服液补锌的话，建议每天补充两次，早晚各一次，每次都要吃饭后1个小时喝。

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