中医体质调理方法有哪些,不同体质调理方法也不同

一、中医体质调理方法详解

一、平和体质

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、阳虚体质

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

三、气虚体质

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

四、湿热体质

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

五、痰湿体质

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

六、阴虚体质

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

七、气郁体质

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

八、血瘀体质

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、过敏体质

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

二、不同体质的音乐调理方法

1、阴虚体质

阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的症候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。

音乐调理：多听羽音、商音。羽音入肾，为水之下源，商音入肺为水之上源。羽调古琴曲有《乌夜啼》《稚朝飞》。商调式古琴曲有《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》《潇湘水云》等。

2、气虚体质

气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

音乐调理：适合多收听宫音、商音、徵音。因为宫音入脾、商音入肺、徵音入心。肺主气、脾胃为后天之本，气血需要心脉的推动。可多收听古琴曲中的《流水》《阳春》《长清》《鹤鸣九皋》《文王操》等。

3、气郁体质

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

音乐调理：多听角音和徵音。角音入肝，能疏肝理气;徵音入心，振奋心阳。古琴曲有《渔歌》《高山》等。

4、湿热体质

湿有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使水湿内停;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

湿热或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因阳热体质而使湿从阳化热，因此，湿与热同时存在很常见。

音乐调理：宫音、羽音，宫音入脾，健脾化湿;羽音入肾，滋阴清热，古琴曲有《山居秋暝》《忆故人》等。

5、阳虚体质

阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退。阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，尤其夜尿多，性欲衰退等。

音乐调理：听角音、徵音，振奋阳气，增加人体活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等。

6、痰湿体质

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

音乐调理：多听角音。古琴曲《阳春》《高山》等。这些曲子能提升阳气，使人情绪愉快，有益健康。

三、中医调理小儿过敏体质的办法

过敏体质的孩子：

常有鼻塞、流鼻水、打喷嚏、鼻子痒、眼睛痒、鼻涕倒流、黑眼圈，甚至皮肤痒、荨麻疹、异位性皮肤炎、气喘等症状或疾病。这类体质主要是「肺系」的问题。中医认为，「肺开窍于鼻」、「肺主皮毛」，常用葛根汤、玉屏风散等治疗。

虚弱体质的孩子：

常有食欲不振、营养吸收不良、太瘦或过胖、发育不良、容易疲劳、气色差、肠胃功能失调（如容易腹泻，有时却会便秘）、易头昏等情形。

这类体质主要是「脾系」的问题，应从脾胃系统切入，以改善体质。一般可以选用香砂六君子汤、参苓白朮散等药方。

有焦虑、忧郁等情绪问题的青少年：

来自功课升学的压力、父母的期待、同侪的竞争、对异性的好奇，使得青少年承受的压力不亚于成年人。这类体质的青少年常常会表现出胸闷、胃痛、心情抑郁，女生还会有月经不顺、痛经等问题。中医一般可以从「肝系」着手，疏肝解郁，常用的方剂有四逆散、逍遥散等。

容易失眠、健忘、心悸体质的孩子：

是属于用功读书的学生较常见的体质，中医称为「心肾不交」，应从「心系」、「肾系」一并处理，常用天王补心丹来治疗。

四、湿热体质如何正确调理

1、湿重

以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。

(1)六一散，成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少;外用治痱子。注意事项：若阴虚，内无湿热，或小便清长者忌用。孕妇忌服。

(2)三仁汤，成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。功效：清利湿热，宣畅气机。注意：杏仁用量不宜过大，常用量为15g，过量后易出现呼吸困难甚至窒息，死亡。

(3)平胃散，成分：苍术、厚朴(姜制)、陈皮(去白)、甘草(炙)。功效：燥湿健脾，消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都禁用。

2、热重

清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。

(1)连朴饮，成分：制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。功效：清热化湿，理气和中。

(2)茵陈蒿汤，成分：茵陈蒿、栀子、大黄。功效：清热利湿退黄。

(3)葛根芩连汤，成分：葛根、黄连、黄芩、炙甘草。功效：清泄里热，解肌散邪。

在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。

夏季不同体质该如何养生？中医夏季有哪些养生方法？

中医最为我国的瑰宝之一，经常受到人们的好评，即使国外的人，也对我国的中医赞美有加，中医养生是我国养生界的一大创举，很多人都觉得中药健康，用起来放心，中医养生效果也很好，那么夏季不同体质该如何养生？中医夏季有哪些养生方法？
1、中医夏季养生法
一、平和质
平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调，畅通气血，促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄，有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
2、中医养生之道
1、饮食调养
通常可以通过食用一些补血养血的食物来调理，例如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、猪肉、羊肉等食物，它们都是具有补血养血作用的食物。
2、慎防久视伤血
中医认为目得血而能视，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度
人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、药物治疗
积极参加体育，老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

小中医笔记：常见体质的调理

很多人 养生 ，却不知道该怎么 养生 。

首先，很多时候我们就先去调养体质，因为体质是可以调理的。

中医讲究以平为期，平和体质我就不多说了，毕竟这种人不多。

先来说说痰湿体质。

痰湿体质者多为脾虚失司，水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞，缘于先天遗传，或后天过食肥甘以及病后水湿停聚。治疗上可以健脾利湿,化痰泄浊为法。病痰饮者，当以温药和之。一般我自己用参苓白术散、苓桂术甘汤，苓甘五味姜辛汤治疗。

痰湿体质的人，在调理的时候可以配用温化通阳的药物，因为湿为阴邪，其性黏滞，宜温化通阳，根据病情需要可酌加桂枝、厚朴、干姜以及仙灵脾、补骨脂等，但须防温热太过，水液受灼，化热生变，所以有时候在治疗的时候可以寒温搭配，此外，痰湿黏滞，容易阻遏气机，常致血瘀，形成痰瘀互夹，所以长期痰湿的人可以加点活血药。另外，一些柔润之药，亦能滞湿生痰，应予慎用，平时日常饮食宜少食肥甘厚腻食物，所以痰湿体质的人，膏方之类的，比较滋腻的就不要吃了。

湿热体质的人多湿热蕴结不解，形成于先天禀赋或久居湿地。可以分消湿浊，清泄伏火为法，可以用龙胆泻肝丸、甘露消毒丹，三仁汤等。我个人喜欢用三仁汤加减。

湿热需要有出路，而三仁汤中就有一些通利之药，比如木通、竹叶、薏苡仁等，使热从下泄露，另外呢，湿热体质的人，已经又湿又热了，慎用辛温助火之品，而一些补品偏于温燥，所以自己就不要乱补了，宜戒烟限酒，少食辛辣香燥，夏天可以吃点绿豆汤，平时吃点瓜果蔬菜，保持大小便通调。

气郁体质

气郁质者多气机郁滞，其形成与先天遗传及后天情志所伤有关。予以疏肝行气，开其郁结为法。代表方为逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。我个人喜欢用丹栀逍遥散加减，因为很多气郁患者会郁而化热呀。

很多疏肝解郁的药过燥，所以需要一些柔润养阴的药物，但是呢，养阴的药物怕滋腻，所以用药不宜峻猛。此外，气郁患者多情志不畅，必须充分重视精神调节，所以保持心情愉悦和吃药同样重要。

气虚质者多元气虚弱。主要成因在于先天不足、后天失养或病后气亏。可以培补元气,补气健脾为法，代表方为四君子汤、补中益气汤等。

气虚体质者应把握剂量，不可峻补，因为太补的药容易壅滞，所以一般要配以行气理气的药物。另外很多很都提倡人参大补，这没错，不过呢，气有余便是火，慎勿补之太过，当然了，现在一根人参起码几千起，还不如用点中药调理，疗效不比人参差，主要价格也实惠。此外，邪之所凑，其气必虚，所以气虚的患者容易有虚实夹杂之证，当予顾及，扶正兼以驱邪。

阳虚质者多元阳不足，可由于先天禀赋不足，如父母年老体衰晚年得子，或由于母体妊娠调养失当，元气不充；或因后天失调，喂养不当，营养缺乏；或中年以后劳倦内伤，房事不节，渐到年老阳衰及肾等。予以补肾温阳,益火之源为法。代表方为金匮肾气丸、右归丸等。我个人喜欢用点肾四味配合少火生气的肾气丸。

我也写过文章，有些人不适合峻补，所以需要少火生气。根据中医理论，阳虚者，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用药要阴阳相顾，切忌温阳太过，耗血伤津，转现燥热。所以对于阳虚之人要慢温、慢补，缓缓调治，有些疾病中医适合效若浮鼓，有些疾病中医还是需要慢慢调治。此外，对于脾胃也需要注意，包括每一个体质的调理，都需要兼顾脾胃。脾胃主运化，脾胃不好，运化不好，就算吃灵丹妙药，同样无济于事。

瘀血质者多血脉瘀滞不畅，多因先天遗传，后天损伤，起居失度，久病血瘀等所致。予以活血祛瘀，疏利通络为法，代表方为桃红四物汤，桂枝茯苓丸等。对于瘀血患者，王清任有血府逐瘀汤，膈下逐瘀汤等等，我一般用这个比较多。

气滞则血瘀，气行则血畅，所以活血的时候常加用调气理气药，我喜欢调入四逆散等。有些瘀血比较严重的，还是得调入血肉有情之品。虫类通络药朱良春先生说的详细，我就不献丑了。当然，瘀血原因很多，所以根据情况或予以滋阴，或予以温阳，或予以补气等。

阴虚质者多真阴不足。其成因与先天本弱，后天久病、失血、积劳伤阴有关。予以滋补肾阴,壮水制火为法。予以六味地黄丸，左归丸加减。

阴虚生内热，比如阴虚火旺之类的，故滋阴应注意与清热法同用，即滋阴亦可除热，清热可以存阴之意。此外，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。此外，我上次也说过，滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，可加木香、砂仁等理气健脾消导之品。

特禀质是由于先天性或遗传因素所形成的一种特殊体质状态。有些先天因素的可能没效果，尤其是一些遗传性疾病，或生理缺陷，一般无特殊调治方法。但是对于一些过敏体质者中药倒是有不错的方法。调整过敏质的代表方为玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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