久坐头晕恶心_为什么久坐后会头晕恶心(为什么久坐或久躺起来总头晕)

一、久坐头晕恶心不是病

人是一个直立性动物，要源源不断地把糖和氧气运送到脑部，就需要在血液循环中有一定的压力。这就像我们把水送到高楼上需要有水压一样，我们血管的压力就叫做”血压“。人体的血压调节机制是自动的，这样既可以保证在你直立的时候脑部(人体最高点)不至于因为压力过低而”供血不足“，也不会因为你躺下睡觉(平卧)而使脑部压力过高，造成血管破裂(脑出血)。这也许是”上帝造人“的最聪明之处吧。但是，当我们发生体位变化时，这种压力调节需要时间。如果你变化的太快，就会出现因为调节延迟而导致的我们感觉异常。当我们从坐位或蹲位突然直立时，血管和心脏需要迅速随之调整，把压力提高，来保证脑部的血液供应。如果你起立的速度快于心脏和血管的调节，你就会出现短暂的脑部’血压低“，就会感觉眼前发黑和头晕。此时常常闭上眼睛，数秒钟就会好转。但是，对老年人，有血管病变的人这种调节的时间可能更长。如果你不加重视，就可能引起跌倒，造成损伤。

所以，无论是什么人，在从蹲位、坐位起立时，应当尽可能慢一点，特别是由血管病变或高血压的老年人。

二、久坐头晕恶心的原因

如果是久或久站或久蹲，突然站起，产生的眩晕、眼冒金星，大脑充血，就可能是低血压或导致血液循环不畅，头部供血不足。一般表现症状不明显，但较重时会出现疲倦、头晕，胸口闷等情况。建议：低血压病的治疗主要是调养。日常饮食和运动相结合 如散步、慢跑、打太极拳等，保证身体全面吸收营养，不要挑食，荤素搭配，注意休息。

中医药治疗，中医根据患者情况的不同分为肾虚、血瘀、痰湿等症状建议：首先找专科医生确定病因，再进行调理，使脑供血不足的症状得到改善。

有可能是贫血或和血压有关。建议：可以先去医院检查一下，测一下血压，查个血常规.经常出现的症状是脑供血不足.可以口服西比灵，养血清脑颗粒等.控制血压，避免受精神刺激和过度用脑，经常处于安静环境，保证睡眠，不要吃油炸和辛辣食物。

头晕也可能是感冒,自己没发觉，就已经发烧了。建议：量体温，吃些治头痛和退烧的感冒药，看症状是否缓解。

体位性低血压。因为突然站起，脑部暂时供血不足，导致心跳会加速加强，防止免脑部缺血，若心脏能代偿，脑部会因此缓解，若代偿不了可能会引起一次性晕厥，特别是在突然站起去小便或突然起床的时候最容易发生。建议：如果你的消瘦，身体素质不是很好，建议适当增加营养，慢慢加强锻炼身体，增强体质。

颈椎病引起的头眩晕.建议：引起眩晕的原因最常见于发热性疾病,高血压病,脑动脉硬化,颅脑外伤综合症,神经症等.需要到医院确诊。

三、缓解久坐后的头晕恶心

坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的。现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，帮大家改善不适。

咬牙切齿

可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

高抬腿脚

如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧了的神经得以放松，神清气爽。

摇头晃脑

脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

抓耳挠腮

人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

伸伸懒腰

上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

四、久坐的危害

久坐成疾敲响警钟

最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰!

久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。

久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。

久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。

久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

因此，笔者在此提醒广大办公一族：最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰!

为什么久坐或久躺起来总头晕

其实这种状况很常见~~因为人体耳内部的前庭和半规管具有感知头部运动和位置的功能，是人的平衡觉和头部本体觉感受器，如果你坐的比较久，突然站起来的那一刻，就会有那种感觉~....不会有生命危险
有可能是贫血.如果原来是躺着或坐着,突然站起来的时候,眼前一阵黑,有一种晕晕的感觉,这个大概就是贫血造成的.像你说的这种情况,也有可能是待在室内的时间太长了,比如说一整天都在家看电视或玩电脑,这样就很容易出现这种情况.
建议检查一下，血糖、血压。

经常头晕，久坐起身就晕，怎样保养自己可以防止头晕？

人如果坐的时间太久了，突然站起身，就容易感到头晕，这就叫做“起立性低血压”。如果是容易头晕的人，应该慢慢地站起来，避免头晕目眩。

这种突然起立的时候容易头晕目眩的情况多出现在处于青春期、发育期的儿童与年轻女性身上。久坐容易导致血压失去平衡，导致血压聚在下半身，突然起立的时候血压循环不过来，导致头晕目眩，恶心难受。那么怎么才能防止自己这么容易就头晕呢？

保持生活作息规律，每天保持 8 小时或以上的睡眠时间，每天要保证三餐按时吃饱吃好。避免暴饮暴食或是过度的饥饿，将好的作息时间习惯坚持一个月以上，能使人体的自律神经保持稳定，从而减少头晕的可能。多服用盐水。每天食用适量的盐水不仅能补充人体需要的盐分与水分，还能加快人的血液流通，能让人不那么容易头晕。

多服用富含铁的食物，铁元素对人体血液循环很有好处，比如猪肝、牛肉、菠菜都是富含铁元素的食物。同时应当坚持适当的运动，使身体活跃起来，活化身体的血液，提升身体的免疫抵抗力。

容易头晕的人应该注意休息，避免自己过度劳累或者精神压力过大，多喝水多运动，增强身体的抵抗力。爱护身体才能健康生活，如果作息时间不规律，饮食生活不检点，很容易让自己身体脆弱不堪一击，容易头晕，容易生病。你们记住了吗？

对着电脑久坐头晕，这是为什么？

目前，人们越来越关注计算机对人类生理和心理的负面影响。因此，有必要科学使用计算机，减少计算机和网络的危害。一是要增强自我保健意识，工作时注意适当休息。一般来说，电脑操作人员连续工作一小时后，应该休息10分钟左右。并且最好将手、脚和躯干移出手术室。平时要加强体育锻炼和身体素质，定期进行身体检查和自我心理测量。

对着电脑时间久会头晕的因素有很多，机房内的光线要适宜，不能太亮或太暗，以免光线直接照射在屏幕上造成干扰。工作室应通风干燥，使有害气体尽快排出，尽量使用无冲击打印机，降低噪音。另一方面，注意正确的操作姿势。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的水平线上。最好使用高度可调的椅子。坐着的时候，要有足够的空间伸展双脚。不要交叉双脚，以免影响血液循环。

那么，什么是合适的姿势呢？要保持最合适的姿势，眼睛与屏幕的距离应为4050 cm，这样眼睛可以直视屏幕或稍微向下看，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球的暴露面积。如果眼睛干燥、发红、烧灼感或异物感、眼睑沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，需要到医院看眼科医生。

如果电脑操作员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素a合成的。因此，电脑操作人员应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橙子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质，这样，就可以更好的缓解时间长了对着电脑头晕，从而缓解工作给身体带来的压力。

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