余华：我精神内耗四十年，写出了《活着》

作者：有书浅居来源：有书（ID：youshucc）不发光的时候，都是为发光做准备。

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前阵子，“精神内耗”这个词好像特别火。

很多人跟着感叹：是啊，精神内耗让我常常陷入痛苦之中，难以自拔。

曾经，我也以为精神内耗是一件坏事，直到听到余华老师的一段话，让我一下子释然了。

在《保持对话》中，余华说：“我写作了40年，也内耗了40年。

我常常告诉自己的学生，假如你在写作中遇到困难了，那就意味着你们在进步。

尽管困难会造成精神内耗，但那是你进步的动力。

内耗其实是希望自己做的更好一点。”

听完豁然开朗。

我才终于意识到：原来“内耗，也可以是一件好事情”。

在意别人的评价和看法，为此情绪低落，潜意识是让自己拥有好人缘。

偶尔的失误，为此而懊恼自责，潜意识是希望自己能做的更好。

与其沉浸在其中自怨自艾，倒不如接纳“精神内耗”，并利用好它。

就像余华老师，在写作中一直跟自己较劲，高标准要求自己。

最后，内耗40年，写出了《活着》、《兄弟》等脍炙人口的作品。

内耗，其实是一把双刃剑，它能反噬人的心灵，也能催人奋发向上。

是否能利用好内耗，往往就在人的一念之间。
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热播剧《摇滚狂花》里，有一位摇滚明星彭莱。

他年轻时组建了自己的狂花乐队，并在全国掀起了一股“狂花热”。

但好景不长，乐队内部矛盾激化，最终解散。

蓬莱在追梦的路上，接连受挫，承受不住打击的他开始酗酒、自甘堕落。

一直沉浸在过去失败的情绪里走不出来，也让以后的生活一团糟。

人都是从有能量到无能量，我们要懂得把损耗的能量，转化成另一种动力。

想要变得更好，才会陷入困境，进而产生内耗。

既然如此，我们不妨利用自己想要变好的信念，在困境中挣扎，而后蜕变。

作家孙圈圈曾遇到过一位服务很周到的网约车司机，和司机闲谈中，他了解到：

这位司机曾和其他司机一样，每天早出晚归，却挣不到多少钱。

同行的竞争，更是让他压力很大，逐渐焦虑。

面对现状，他不是一直愁眉不展，而是积极寻找出路。

他改善了车里的环境，在车里增添了WiFi、茶水等客需，甚至还为在路上需要工作的人，准备了放笔记本的小桌子……

这样极致周到的服务，让他的客人感到非常满意，需要接车时，总是找他。

一个人，聚焦于自己的痛苦，就很难再次振作起来；而专注于内心的需求，就会忘记当下的痛苦。

当内心开始渴望改变，精神就变得奋进，自然就不会被内耗所束缚。

恰到好处的内耗，也带人来了变好的动力和新的生机。

正如《反内耗》中讲到：“内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。”

的确，不在沉沦中消亡，就在沉沦中清醒，凡事抓住积极的一面，才能得以解脱。03

余华还说：“精神内耗也是一种积极的情绪，人内耗到某种程度，其实是在寻找某种人生的出口。”

深觉有理。精神内耗意味着人们在黑暗中挣扎，努力找寻光源，只有理清现状，找到方向，才能守得云开见明月。

所以，与其想方设法避免内耗，不如学会利用好你的内耗心理。

以下三个建议，希望能帮你找到人生出口。

1.正视精神内耗，找到问题根源

内耗是人生常态，凡事不顺之时，纠结不如直面，找出问题根源。

《哈利波特》在作者JK罗琳遭遇过一段不幸的婚姻。

离婚后的她和孩子沦落到了靠补贴金度日的境地。

眼前糟糕的生活，让JK罗琳陷入自我怀疑和否定中，甚至没有了活下去的勇气。

望着身边的孩子，她意识到自己还有做母亲的责任。

逃避了一时，也不能逃避一世。

她开始冷静下来，分析自己的处境。

离婚后的生活纵然很难，但她还能写作养活自己的孩子。

JK罗琳重新拾起笔杆，最终写出了为世人所爱的《哈利波特》，摆脱了精神和生活双重的困境。

走出现阶段内耗的第一步就是正视自己的现状，梳理自己的问题，然后寻找解决方法。

每个人只有拥有正视自我的勇气，才能平衡好外界与内在的矛盾。

我们既是问题的生产者，也是问题的解决者。

唯有忽视那些无关紧要的负面情绪，抓住问题的根本，才能冲出黑暗，一往直前。

2.改变自己的观念，做积极的选择

在网上看过一个小故事：

有一位盲人，因为自己眼睛看不见，一直在痛苦中沉沦，直到17岁时发生的一件事，改变了他的人生。

有一次，他出门时，被一辆响着铃的自行车撞倒了。

他生气地指责对方欺负他看不见，不绕行。

不成想对方反驳道：“你看不见，可以用耳朵听啊，我的铃声按得那么响。”

是啊，看不见还能听见。自己为什么一直耿耿于怀自己的眼睛，而忘了用自己敏锐的耳朵去感知世界呢？

从此，他再也不会忌讳自己是盲人，反而利用自己超常的听力，做了一名出色的警察。

他靠听力破获了很多案件，还被有关部门授予警队“超级英雄”称号。

他就是比利时有名的盲人警察夏查·范落。

当我们身处困境的时候，总是会因为太渴望改变现状，而陷入焦灼中。

正是因为这样，很多人的一生都被负面情绪左右着。

殊不知，每件事都有两面，我们不仅要看到负面，也要想想正面。

面对无法改变的事情，尽最大努力，做正向选择，也可以有积极的改变。

就像《活出最乐观的自己》里的一句话：“不良情绪和行为直接来自你对不好事情的看法，如果你能改变这些看法，那么你就能更好地应对挫折。”

身陷困顿时，往往也是人生转折点的开始，不妨试用积极的选择来改变现状。3.行动代替想象，在困境中寻找转机

在《人民日报》上看到一句话：“忙忙碌碌地做点事儿，其实就是对生活的热爱。

人一旦忙起来，就没那么多迷茫了。”

想，永远都是问题；做，才有你想要的答案。作家老杨的猫头鹰在自己的书中讲过朋友老吴的故事：

老吴的人生很苦，小时候父亲进了监狱，母亲抛弃了他。

为了生存，年幼的他身兼数职，一天打三份工，生活也没有太多改变。

起初，老吴也悲观至极，每天都想着怎么去结束糟糕的生活，一度在焦虑中煎熬着。

后来，他意识到自己白白耗着也是一天，努力也是一天。

比起什么都不做的抱怨，不如每天改变一点点。

他开始利用业余时间读书，也尽己所能发展自己的爱好，还学会了弹钢琴，日子也越来越好。

生活就是这样，如果沉浸在痛苦中，焦虑、悲观会吞噬你的生活。

但若绝地反击，行动起来终能如你所愿。

罗翔说：“很多时候，我们不是停留在想，而是一定要去做。

你想的话，你的损耗会很大的，CPU占的能量会特别大。

但做的时候，坑就会慢慢的让自己变得平静。”

说到底，光想不做不可行，只有动起来，才能达到你想要的。要知道，想到和得到之间，还差一个做到。

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很喜欢一句话：“要活成两种样子，发光和不发光。

不发光的时候都是在为发光做准备。”

人生无外乎就这两种状态，不发光的日子，是内耗还是崛起，结果却大不相同。内耗，在消极情绪中沉沦，作茧自缚；崛起，在积极情绪的引导下，蓄力奋起。

恰如尼布尔说的：“对于不能改变的，请给我力量让我去接受，对于可以改变的，给我勇气让我能够改变。”

如此，你才能在内耗的土壤里，掌握主动权，化“内讧”为动力。要相信，外界的事，不一定取决于你，但内心的事，一定取决于你。

往后余生，愿你做一颗积极的种子，斩去多余的消耗，剑锋直指曙光，将一切困难化为转机，让春山可望，未来可期。

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