今日春分：三忌三宜三秘诀，过好春季最后45天

作者：樱桃来源：国学生活（ID：gxsh789）谁把春光，平分一半，最惜今朝。

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今日春分：2023年3月21日，农历二月三十，星期二。

《月令七十二候集解》中有言：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分，是春季90天的中分点，也是寒春与暖春的分界点。

但气候仍变幻莫测，乍暖还寒，不仅要预防病毒，也要注意养护身体。

让我们牢记三忌三宜三秘诀，过好春季最后45天，也为一年的健康打下坚实的基础。

01三 忌1、熬夜太晚

俗话说：“百草回芽，旧病萌发。”

春天本来就是疾病多发的季节，稍不注意，旧病也会复发。

如果熬夜太晚，就会伤心神、伤津液、伤气血、伤情绪，加大患病的风险。

《灵枢》有言：“人与天地相参也，与日月相应也。”

我们要顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜，春季最好是在晚上11点前入睡。

长此以往，不仅能够养护气血、排毒养颜，还能增强体质，延年益寿。

2、穿衣太少

常言道：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”

这说的就是“春捂”，如果穿衣太少，很容易引发疾病，导致免疫力降低。

即使气温在15℃以上，但是日夜温差大于8℃时，穿衣也要注意保暖。

尤其是对头和脚的保暖，这样能让你免受风寒感冒、呼吸道炎症和关节炎等疾病的侵害。

但当气温15℃以上持续一周后，就可以适当减少衣物，穿上轻薄合体的春装。

3、出门太早

古人说：“一日之计在于晨。”

但是春分时天气还不稳定，尤其清晨室内外温差较大，出门太早容易受寒。

值得注意的是，早上人体各脏器的运转处于较低水平，如果此时出门运动，危险指数较高。

还有，清晨空气中的二氧化碳浓度较高，悬浮在空中的尘埃较多，太阳出来后才会逐渐消散。

02三 宜1、调肝脏《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。”此时春天过半，身体阳气上升，肝气最盛，所以调肝非常重要。肝主全身之筋膜，我们可以和朋友踏春出游，做一些伸展抻筋的活动，帮助疏肝理气。平时也要注意劳逸结合，戒怒减压，保持心情愉悦，否则会加重肝脏负担。饮食上，尽量不喝酒，多吃新鲜食物，腌制油炸的食品尽量少吃。

2、养脾胃

春分有三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”春分过后，雷电多发，雨量增多，湿气较重容易损伤脾胃，出现厌食、腹胀腹泻等症状。所以，饮食要清淡，多吃甘少吃酸，多吃些偏温热的食物，如葱姜蒜等。还能多吃山药、茯苓、银耳、红枣、扁豆等药食同源的食物，来补中益气，健运脾胃。

3、平阴阳

《春秋繁露》中说：“春分者，阴阳相半也。”春分时节，昼夜寒暑平分，相对应养生也要保持阴阳平衡。如果阴虚，可以多吃甘凉滋润的食物，如豆腐、百合、银耳、牛奶、苹果等，平时多喝水，少喝冷饮。起居上，要早睡早起，保证充足的睡眠。若是阳虚，则是要多吃清补温补的食物，如生姜、韭菜、猪脊骨、萝卜等，少喝茶。平时多晒太阳少吹空调，进行适当的户外运动，舒畅情志。

03三 秘 诀

1、吃春芽

谚语说：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果、冬吃根。”

春分时，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，不仅好吃且营养充足，一定不能错过。

比如枸杞芽、马兰头、香椿芽、豌豆尖、豆芽、春笋、苋菜等。

民间还说：“春汤灌肠，洗涤肝脏，阖家老小，平安健康。”

也就是在春分这天，用春芽春菜搭配一些鸡鸭鱼煮成汤，能灌肠暖胃，祛除湿气，护佑一年身体健康。

2、喝春茶俗话说：“春饮花，夏饮绿，秋饮青，冬饮红。”

此时春暖花开，万物复苏，喝花茶能驱寒除邪，有助于阳气生发。

花茶甘凉而兼芳香辛散之气，还能振奋精神，令人神清气爽，消除春困。

不同的茶也有不同的效果，如梅花茶能生津止渴、清热润燥；

玫瑰花茶可以理气解郁、美容养颜；茉莉花茶能理气降压、祛风散寒。

3、去春游诗中写：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”

此时，春风和煦，春暖花开，一犁春泥，万顷新绿。

最适合三五好友结伴踏青春游，去看春花烂漫，放放风筝，愉悦心情，或是远足徒步，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力。

不仅能够消解疲劳、释放压力，还能增强体质、疏通经络。

但是一定要注意防寒保暖，以防伤风感冒，也要量力而行，避免过度劳累。

▽词人顾贞观写：“谁把春光，平分一半，最惜今朝。”

春分，平分了春天，平分了昼夜，也应该平分心情。

曾经的烦恼，过去的忧愁，就让它随风而逝吧！

让我们用最健康的身体、最明媚的心情，重新出发，一往无前。

怎样养好一个孩子？李玫瑾：养儿有“三忌”，养女要“三避”

文|CC爸妈

公众号：CC爸妈 ID：cc-bama

前几天一个朋友找我诉苦，说最近养娃遇到了大难题。

她家也有俩娃，老大是儿子6岁老二是女儿3岁，一直以来都是奶奶帮带。

之前经常见兄妹俩闹别扭，可最近她不止一次见老二“胖揍”哥哥，极其嚣张跋扈，最奇怪的是老大经常不还手，甚至有点“怕”妹妹。

一聊才知道，原来孩子奶奶有着好几套养孩子的秘诀，比如“穷养儿富养女”，比如“男孩多敲打，女孩多宠爱”等等。

打小孙子摔倒了都不扶，哪怕是学步期，总是强调男孩子就是要勇敢，不许哭、不能怕疼等。

一开始还以为奶奶是这样的养育方式，结果孙女出生后，却发生了360 大转弯。

摔倒了赶紧扶，哭了赶紧抱，不高兴了赶紧哄，完全是判若两人。

后来只要俩人打架就是哥哥的错，原因就是哥哥年龄大，哥哥是男孩，所以要让着妹妹。

朋友觉得不妥，多次劝奶奶说不要偏心，奶奶却说她不懂，说男孩和女孩养育方式不同，男孩就要多打击让他多受挫，这样才能越挫越勇；女孩就要多爱护、多帮助，这样才能 健康 成长。

相信无论是自己的成长史，还是养娃经历，我们或多或少都因为性别不同，受到或给予过不同的待遇。

可这坊间流传的“ 育儿 真理”，真的就对吗？男女孩是否要区别对待？

李玫瑾教授曾经专门聊过这个话题，她给出的答案是： 养儿有“三忌”、养女要“三避”。

养儿有“三忌”

01 忌不爱护

前几天闺蜜女儿做入园体检。

平时也是一个爱哭的主儿，那天出奇的坚强抽了两管血没吭一声。本来是很偶然和平常的一件事，结果被排队抽血的男孩家长们大作文章。

“你看看，她这么小个女孩都不哭，还没到你呢就先哭上了！”

“行了哭一会儿得了，一个小伙子哭起来没完没了，看看这个小女孩，你还好意思哭么？”

不可否认，在大多数人眼里男孩就应该勇敢、坚强、胆大，所以对他们的要求也就更高：

摔倒了不能哭、疼了不能叫、登高爬低不能害怕等等，一旦孩子表现得不好，就常常以“你是男孩，男孩就该怎样怎样”来说教。

我们总是以成年之后的性别认知来限定孩子在婴幼儿时期的意识和行为，其实这是大错特错的。

男孩摔倒了一样会疼，流血了一样会哭，害怕时也一样会胆怯。所以，这个时候，请抱抱他，请允许他哭，请不要强迫他……

想培养一个勇敢的男孩？从允许他哭、怂、胆小、软弱开始吧！

02 忌不独立

与“不爱护”相反的另一个极端，就是过于爱护，“不够独立”。

当身边大部分抚养者都是女性角色的时候，男孩很容易出现男性性格的缺失，因为妈妈会下意识用女性的标准来要求孩子：

但是男孩在雄性激素驱使下，他们的诉求跟女性有时候是背道而驰的。

我想起CC每天放学，小女生们的见面语都是： 来，咱们过个家家，我演爸，你演妈。

小男生的见面语则是： 来，咱们打个架，我是奥特曼，你是怪兽！

如果你养了一匹野马，就该给他一片草原，而不是把他养成温顺的绵羊。

所以要学会适当放手，尊重男孩子的生长习性。

放手让男孩独立，还体现在生活琐事上。

相比许多小女生的事必躬亲，男孩子的吃穿住行往往都被安排得明明白白、妥妥当当，孩子几乎什么都不用操心，只负责玩跟学就行。

但恰恰是穿衣服、叠被子、倒水、扫地这些小事，培养着孩子超强的动手能力、决策能力、执行能力，影响着孩子的底层习惯与性格。

从近了看，直接影响着孩子对幼儿园的接受程度，那些适应性差的，通常是过于依赖父母。

从远了看，成年后的“妈宝男”多半从小就有一个大包大揽的妈。

一个不能独立成长的孩子，也就无从谈起责任和担当了，独立对每一个孩子而言都是非常宝贵的品质。

03 忌不上进

无论男孩还是女孩，上进心在这个时代都非常重要。

但受传统观念以及现实情况的影响，整个 社会 依然以男主外女主内为主流。作为日后家庭的顶梁柱、经济来源的主力军，男人的上进心自然也就格外重要。

而关于上进心的培养依然有误区。

相比女孩而言，父母们更容易对男孩进行打击式教育。

毕竟，男孩看上去更心大，教训几句也受得住，没有女孩那么敏感细腻、听几句重话就哭鼻子。

这就导致女孩父母在管教时更容易适可而止，而男孩父母在管教更容易得寸进尺：批评、打击、甚至来两巴掌！

事实上，正是因为男孩“神经大条”，他们的沟通和反馈没有女孩那么细腻和及时，才更不能用糙手法。

男孩只是表现出来的更为心大，但是事实上，人家并非没有心啊

如果经常性地批评、指责、否定，会让孩子失去自信、没有成就感，又谈何上进心？

所以， 正面教育、正确的鼓励、良好的示范，在男孩的身上一样都不能少，这才是真正激发孩子拼搏和上进的方式。

养女要“三避”

01 避只谈物质富养

养孩子的恐怕都听过这句话：“穷养儿富养女”，毕竟从来富贵多淑女，自古纨绔少伟男。

当今 社会 也有了新的解读，那就是小时候被富养的女孩，长大了才不会被一颗糖骗走。

所以“穷养儿富养女”就成为了传统养儿育女的“金科玉律”。

但其实，这里针对女孩所说的“富养”并不仅仅是指物质上的。

事实上，我见过更多的案例，是纯粹物质富养的女孩，被保护得太好，从小没吃过钱的苦，压根不知柴米油盐贵，甚至连颗糖都不用，三言两句就跟着男人受穷去了。

一味以物质为满足地“富养”，并不一定会达到我们以为的“不被一颗糖骗走”的结果。

所以养女一定要避开单纯的物质富养。

可以在能力范围之内给予物质满足，但更重要的是精神上的富足，给予她富足的爱、理解和支持，让她有开阔的视野、丰富的见识、独立自主做事的机会。

如此她才能成长为有思想、有主见、有智慧的女孩，才能明白什么是真正值得追求的，自己想要的又是什么，才能不被虚荣所诱惑。

02 避过分溺爱

不可否认的是，对软萌、可爱的女儿，很多父母更容易不知不觉中爱过头，往往已经溺爱却不自知，一大批“女儿奴”已经沦落。

比如同样是不能吃巧克力，儿子没羞没臊，就被草草打发了，女儿因为楚楚可怜、梨花带雨我们可能就不忍心，答应了。

同样是同龄孩子，却要求小男孩让着女孩，因为是女孩啊

我们总是觉得女孩天生柔弱，需要多一点的爱和保护，殊不知长期过度的爱，将带来不可逆的伤害。

一种是，没担当、不能吃苦。

另一种更甚的，就是蛮横无理、骄纵恣肆。

相信无论哪一种都不是我们愿意看到的。

我们要培养的，不是以“女孩”身份自卑或自持的人，而是不以性别设框定限，即便是女生，也一样能够有勇气去尝试去 探索 ，从而成为勇敢、自信、独立、谦逊的人。

03 避重男轻女

每每重男轻女我就想起来电视剧《欢乐颂》中的经典角色樊胜美。

现实中的樊胜美也不在少数，哪怕是当今如此发达、开放的 社会 环境，仍然屡见不鲜。

不仅小时候被重男轻女，成年后也被要求各种接济、帮助哥哥/弟弟。

但重男轻女，害得是两个孩子，对女儿的影响就不必多说了。你以为儿子就占便宜了吗？

国外一项的调查研究显示：

所有姐弟组合里，父母越偏向儿子，那么儿子长大后没出息的概率越高，反之，女儿有成就的概率会更高，但是幸福指数普遍偏低。

心理学家Alfred Adler给出的观点是：

长久以来，他们也许就会给自己贴上软弱、自卑的标签，对于培养解决问题的能力、社交能力等都没有帮助。

所以重男轻女，是一场注定双输的赌局。

在养育CC&DD两个孩子过程中，我发现虽然男、女孩性别不同，具体的教育方式上也略有不同，但父母给的爱却不能不同。

你家是男孩还是女孩，今天的误区你入过几个？

关于养育男孩、女孩你还遇到过哪些问题，欢迎评论区和C妈一起来聊聊~

春天如何养成良好饮食作息？

春季乍暖还寒，气候很不稳定。所以，春季养生要重调理，更要顺应时节。根据季节养生特点，我们将春季最健康的作息时间表送给大家，希望大家都能养成良好的起居习惯，助力健康生活。

一、合理的作息。在中医层面来说人体应该在子时前入睡，子时就是23点到凌晨1点，所以我们最好能在23点前入睡。睡前不可过饱或者过激，睡眠环境不可过冷或者过热。

二、适当的运动。在春天可以适当地做一些有氧运动，例如：慢跑，骑自行车，爬山踏春，放风筝.......适当地有氧运动可以促进我们的血液循环，加快我们的新陈代谢，这样有利于唤醒已经“沉睡”了一个冬天的身体，帮助我们尽快适应季节的变化。同时注意运动量的控制，避免负荷过大从而得不偿失。

三、科学的饮食。春天饮食应该以清淡为主，如应季的竹笋，菇类等等，避免摄入过多的肉食和油腻食品，此时应该养肠胃，可以适当地冲泡一些花茶来喝。同时我们也应该多吃水果蔬菜。

四、多出去走动，特别是当自己疲倦的时候多点去看看远方的风景，你会发现远比床铺更有吸引力的春色。
总而言之，我们应该多出去走动，不能因为春困而困倦，应该时刻让自己保持一种充满活力的状态就能有效抵制春困。

五、睡眠要减少

《内经》要我们在春季应“夜卧早起”,即晚睡早起。过了冬季,白天时间延长,夜晚缩短,按照《内经》的理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,适度减少睡眠,增加活动时间。因为,人体阳气的生发和闭藏的状态,是与睡眠密切相关的,当我们清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于“春夏养阳”。但古代医家也强调,虽然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利。

六、运动要增加

。虽然《黄帝内经》对运动并不像西方文化那样重视,但对于春季,提出了“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地散步。因为一则可以通过运动长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用,运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意;二则通过观赏自然环境中的新绿,达到疏达肝气的目的,这是春季养生气的一项重要内容。因为《内经》认为,自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏,与不同的脏腑存在着不同的入通关系,青绿色是可以入养肝脏的。多看绿色,多运动,可以舒肝养肝。

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