乾隆能活89岁，是因为有一大把养生秘诀

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”的说法一时间火了，说是80、90后已经开始交流起了养生经验，还经常自嘲曰“中年油腻男/中年脱发女”。

然而养生的问题，却实实在在关乎着人们的健康，深居宫中的帝王将相，他们的养生法宝总是引得民众无限好奇，清宫档案中各种关于养生的记载，确实反映出皇帝们“真的还想再活五百年”的真切渴望。

黑漆描金双龙纹药柜 明万历

北京故宫博物院藏

先来说说康雍乾三代皇帝。别看康熙皇帝登基时少不经事，但他对中医、养生却有着独到的见解。据《庭训格言》记载，康熙皇帝认为，要活得久，还要活得有质量，就必须“节饮食，慎起居”。

不仅如此，他对大补之药的“副作用”有着清醒的认识——康熙四十九年，江宁织造曹寅得了眼病，康熙亲自当起了太医，对曹卿说：“尔南方住久，虚胖气弱，今又目疾，万不可用补药，最当用者，六味地黄汤……”今天看来，合理的起居与生病时不吃大补的药这两点，确实符合现代医学对人体运行的理解。

六味地黄丸 清代

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到了雍正时期，宫中的大小补品又是另一番景象。雍正皇帝一生迷信炼丹、补药，平时服用丹药是不争的事实，有人主张他过早去世除了积劳成疾以外，乱吃补品和丹药也是一大要因。这里不作讨论。

《胤禛行乐图册·乘槎成仙》页 清代

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《清宫医案》里边所记载雍正是个“工作狂”，日睡不足四小时，导致身体渐弱，乏力气短，太医对症拟用琼玉膏（人参，生地黄，白茯苓，白蜜等制成），滋润内胀、强健体魄。这一曾经的御方如今已被证明对干咳少痰、咽燥咯血、肌肉消瘦、气短乏力有治疗效果。

《龟龄集仿单》 清代

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乾隆，中国古代最长寿的皇帝。对自己活得特别久这件事，乾隆全身上下每个毛孔都放射出得意，光是“古稀天子”的印鉴就有许多。

据脉案及配方所载，罗列几种他经常服用的“保健药品”：

龟龄集（熟地、生地、天门冬、当归、肉苁蓉、川牛膝、枸杞子、杜仲、补骨脂、锁阳、青盐……）；

保元固本膏（党参、白术、鹿角、当归、香附、川芎、炙附子、独活、干姜、川椒、杜仲、鳖甲、荜拔、草果仁、白芍、生黄芪）；

八珍糕（莲子、茯苓、芡实、扁豆、薏仁、藕粉）；

秘授固本仙方（补骨脂、鱼鳔、马驴肾、鹿茸、黄狗肾、益智仁等41味）；

松龄酒（熟地、当归、红花、枸杞、佛手、桂元肉、松仁、茯神、陈皮等，加玉泉酒制成）……

其实乾隆皇帝吃过的“保健品”远不只这些，篇幅原因不再赘述，但是可以看出，想活到八十九，也不是那么容易的。

《郎世宁等弘历雪景行乐图》 清代 北京故宫博物院藏

说到清宫养生，不能忘了的一个人物是慈禧太后。74岁在当时也算是长寿。御医在医疗、食疗、药补这些方面专为她开发研制了许多方剂。

慈禧太后用药方一组 清光绪

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《清宫史略•经费》中记载，慈禧太后每天膳食里都必须有蜂蜜、核桃仁、枸杞、晒干枣、香油等。如果老佛爷今儿心情不错，会再服用一杯抗衰老美容佳酿——玉容葆春酒（西洋参、枸杞、黄精、当归、合欢皮、佛手柑泡酒制成）。

朱砂安神丸 清代

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此外，据慈禧太后《人参底薄》载“皇太后每日噙化人参一钱，按日包好……”可见当时宫中人参的消耗量，和她寿逾古稀的秘密紧密相关。

人参茶膏 清晚期

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《清宫医案》中曾记载，光绪皇帝二十五岁时候，经常感到肢体倦怠乏力，久坐就会出现腰膝酸软的症状，原因是他先天身体素质较差，加之被软禁郁郁寡欢，最终伤了脾胃的关系。

药具 清代

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为此，太医们给可怜的光绪皇帝开出了很多方子。《清宫医案》中记录的加味枇杷膏就是其中之一，此方具有健脾润肺、补肾涩精，养心安神，养血益气的作用，特别适合气血两虚，腰背酸痛，食欲不振的慢性咳嗽的患者。

宫廷里的养生之法细说起来远不止如此，虽然帝王们自己肯定也清楚，世间不可能长生不老，但是长命百岁总归是要争取一下的。养生不分年龄和背景，而这也是一种对自己生命尊重的积极态度。

来源：收藏马未都

作为长寿老人的乾隆，究竟有什么长寿秘诀？

乾隆作为皇帝当中较为长寿的存在，在皇帝的位置上待了六十年，而他自己也活到了88岁。这么长的寿命在古代人当中都是非常少见，更别提从事皇帝工作长达60年，仍然能够保持如此高寿，颇为不易。那么，乾隆这个自封的十全老人，他的长寿秘诀到底是什么呢？

乾隆时期国家并没有非常严重的内忧外患

在乾隆皇帝执政期间，清朝进入了后世所说的的康乾盛世。这一盛世对于清朝而言是非常少见的，从这里也可以看出乾隆的执政能力并不差。乾隆较为优秀的执政能力，加上康熙、雍正两朝在经济军事上的积累，让乾隆在其执政期间，能够很轻易地将业绩做得非常好看。

加上乾隆有识人之明，早期提拔了较多的能臣干吏，所以他在执政期间，比清朝其他的皇帝更为省心。虽然清军在乾隆时期也遭到过几次惨败，但最后都在乾隆的部署之下获得了胜利。所以就工作强度而已，乾隆是比较轻松的，这也可以让他在处理政务上节约更多的精力。

乾隆家族的长寿基因较为明显

一般来说，如果家族中长寿之人的较多的话，其后代也容易产生寿命较高的人。而乾隆的长寿基因显然是从他的母亲那里继承的，因为乾隆的母亲在14岁进宫以后，到生下乾隆之前一直未受宠，直到28岁生下乾隆以后才被封为福晋。但就算她在年轻之时遭遇了那么多年的冷遇，她依然活到了86岁。

从乾隆的母亲家族在往上追溯的话，乾隆的外祖父，也是因为活了90岁的老头子。如果以这种现象来看的话，那么乾隆的母系家族，就是决定了乾隆长寿的基因所在。那么乾隆拥有80多岁的寿命，就显得不足为奇了。

乾隆拥有自己的养生之得乾隆在登上皇位以后，成为了当时中国吃得最好的人。这一点对于他的养生而言，自然是大有好处。而他除了在吃喝方面非常注意以外，他自己也有一套养生之道。他除了吃自己调理的养生药膳，他有自己总结归纳了10项健身运动。

而且他也要求自己吃饭的时候不说话，睡觉的时候也不要多言，而对于男女之事，也不要迷恋，喝酒的话也不要喝醉，以达到让身体时刻保持在健康和清醒的状态。他的这些自我约束和自己归纳的运动规律，让乾隆的身体在长时间的政务工作当中，也能保持非常好的状态。

乾隆依靠游山玩水让身体保持运动状态

乾隆在位期间，多次下江南体验民情。得益于现在一些影视剧的宣传，我们后人对于乾隆下江南干了些什么，多多少少有了一些自己的理解。乾隆到江南可不仅仅是为了游山玩水，他通过自己的这种行为，不仅可以将自己的统治范围延伸到基层，也顺便锻炼了自己的身体，在长途跋涉以及通宵达旦的考验之下，乾隆的身体会显得更加坚韧而富有精力。

根据现代的医学理念，人的身体不能长时间保持静止状态，适量的运动有益于身体健康。在诸多历史记载当中，乾隆不仅经常组织下江南的行动，也积极参加皇室围猎行动，这些规律性且高强度的运动，也让乾隆的身体更加强壮，可以适应更高强度的工作。

结语：我们后人经常因为影视作品的宣传，认为他长寿的秘诀在于他比那个时代的大多数人都吃得饱穿得暖，但其实乾隆高寿的秘诀在于他自身基因优秀，也在于他擅长保养自己。经常运动的他也比大多数养尊处优的大清贵族，更富有活力和精力。

有道是生命在于运动，乾隆的例子有效诠释了这句话的正确性。既然乾隆都因为喜爱运动而获得了高寿，那我们又有什么理由拒绝运动呢？

长寿皇帝乾隆的养生秘方

中国 历史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九岁，是中国 历史 上最长寿的皇帝。据记载，他年过七旬，仍然精神饱满，身体强壮，还能读书写字，还能外出狩猎。连后世之人都为之惊叹不已。这位长寿皇帝的 养生 之道一直被后世推崇。

乾隆五十八年(1793)，英国使团来华，在热河行宫受到乾隆帝的接见。使臣马戛尔尼在日记中写道:“乾隆帝虽八十三岁高龄，看起来却如同六十余岁。他精神矍铄，风度凌驾于少年人。作为中国 历史 上最长寿的皇帝，乾隆帝活到了八十九岁，在位六十年。对一位日理万机的帝王而言，这不得不说是一个奇迹。

中国考古学家经过多年的 历史 考验，总结出乾隆皇帝之所以长寿的4条原因：

1适时的进补

之所以能长寿，乾隆帝的进补之道是很重要的一个因素。他根据自身的体验，总结出了 养生 四诀:“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿、适时进补。”后人将其中的“十常四勿”进行了具体的阐释:“十常”。指的是身体的十个部位要经常运动，即“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”:所谓“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷”。乾隆帝也适时进用补品，最主要的有两种--龟龄集和松龄太平春酒。前者是增补长寿的药品，后者则有舒筋活血的功效。

2注重身体锻炼。

乾隆帝一生喜爱外出狩猎和四处巡游。夏天时，他经常召见武官，和他们比武骑射。到了秋天，他又率领皇子和侍卫们去围场打猎。书名的木兰围场就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五台山，三次登临泰山……一生几乎游遍了国内的名山大川。他每次外出巡游都要持续好几个月，既能饱览风景、放松心情，又能活动筋骨、锻炼体力。

3严格的生活规律，良好的饮食习惯

乾隆帝的饮食起居很有规律，一直保持着 健康 的生活习惯。据史料记载，乾隆帝每天坚持清晨六点起床，七点准时用早餐，餐后到花园中散步，然后召见群臣，上朝议事。中午一两点钟是用午餐的时间。餐后乾隆帝又开始读书写字、吟诗作画。他一天只吃两餐，而且从不吃得过饱。他的膳食以新鲜时令蔬菜为主，很少吃反季节的蔬菜和水果。晚上就寝从不晚于一更(19点到21点)。

4陶冶身心，涵养德性，陶冶心性

此外，乾隆帝从不吸大烟，很少喝酒，偶尔喝一点补酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作为就更为后世所津津乐道了。历代帝王为情所伤而短命者并不在少数，清朝的顺治帝就曾为失去董鄂妃而悲痛至死，光绪帝也因珍妃之死郁郁而终。然而乾隆帝一生虽风流却不滥情，懂得用情适可而止的道理。乾隆帝的长寿秘诀还在于陶冶心性、陶冶情操。他一生爱好无数，吟诗作赋，琴棋书画，茶艺戏曲，无所不精。精神上的充实使得他可以长期保持年轻的心态，对于延年益寿大有益处。

乾隆帝一生共留下诗文四万余首，尽管其中不乏随意之作，但这仍是个比较惊人的数字。乾隆帝经常与群臣联诗应对，谈诗论文。现代科学实践表明，坚持不懈的脑力劳动可以延缓衰老，使人活到老年仍然保持聪敏的思维和旺盛的精力。

乾隆帝还喜欢书画，年过七旬仍热衷此道，留下了不少传世作品。书画不仅陶冶性情，而且能锻炼指力、腕力及身心的协调性。此外，乾隆帝还拥有丰富的 娱乐 生活，如唱歌、鼓乐、看戏、赏花灯等。

乾隆帝不爱喝酒，却爱饮茶。茶既可以提神醒脑，消除疲背，又有益于身心 健康 。史料记载，乾隆帝对于饮茶非常有讲究，曾派人专门测量、品评天下水质的优劣，最终发现北京玉泉山的水质最好，便将其定为“天下第一泉”此后皇宫饮茶用水都取自玉泉山。

综合来说，乾隆皇帝的一生，集长寿、修身、养性、治天下，不失为千古一帝。

古代大多皇帝都短命，为何乾隆皇帝最长寿？5个养生秘密大起底

九五之尊、天子，一个一个的称号都在昭示着古代皇帝至高无上的地位。一句话就可以翻云覆雨，让千万人听从号令。

但是唯有一件事情是这些最有权力的人们无法控制的——就是他们的寿命。

古代皇帝无一不想着长生不老，但是有趣的是，他们却大多短命。中国 历史 上有20多个王朝，皇帝有确切生卒年月可考者共有209人，平均寿命仅为39岁，比古代普通人的寿命还低。据统计，皇帝寿命超过80岁的仅有四五人。

这其中最出名的就属清代的乾隆皇帝了，他是中国 历史 上实际掌权时间最长的皇帝，也是 历史 上最长寿的皇帝，活了89岁。

长寿的背后到底有哪些原因呢？乾隆帝又有哪些不为人知的 养生 秘诀呢？

除去死于权谋斗争和意外的皇帝，可以从其他寿命较短的皇帝的身上总结出以下原因：

1、过度操劳

皇帝这份工作的操劳程度其实远超人们的固有印象。由于并不存在上班下班的说法，所以皇帝可以说是“007”工作制的标准代言人。

比如：雍正皇帝每天睡觉的时间只有四个小时，最多的工作就是批阅奏折，对很多事情亲力亲为，最后在1735年因为操劳过度，在最好的壮年离世。

2、纵欲过度

不论是暴饮暴食还是夜夜笙歌，因为拥有无限的权力，皇帝们往往容易沉溺于声色犬马的享受中。

长期摄入大鱼大肉其实对身体有害无益，体内堆积的脂肪更容易引发心脑血管疾病。而长期沉湎于女色中，更是会掏空一个人的身体。

3、医学水平落后

古代中医学的水平有限，往往很小的伤风感冒都有可能夺走一个人的生命，所以不仅仅是皇帝，普通百姓的平均寿命也只有三四十岁。

即使当时最好的医学水平，在现代医学看来治疗手段仍然是非常有限的，如一些需要手术治疗及抗感染的疾病都无法得到医治，这也是导致皇帝们寿命较短的原因。

总结来说，对身体的过度使用往往是导致皇帝们短寿的原因，所以重视 养生 就是长寿的不二法门。

①饮食 健康 有节制

乾隆的饮食有自己的一套规律，每日只进早晚两膳、早膳前的一次小食和晚膳后的一次便宴。

作为皇帝，饮食丰富太正常不过了，而且太后、皇后等人还会隔三差五给乾隆送来菜肴，连乾隆出巡游玩，都会有各地官员纷纷进献当地 美食 。

这些食物品种丰富、诱人，但乾隆却从不饱食，仅食用一小部分，其他的尽数赏赐给群臣后妃。

乾隆的膳食多以新鲜蔬菜为主，肉类为辅，从不过饱。到了老年，尤喜吃鱼，几乎“每日一鱼”。鱼肉蛋白质含量高，脂肪含量少，易于消化，能为人体提供必需的氨基酸；钙、 磷等矿物质也比其他肉类高。

除此之外，乾隆不饮酒、不暴食，这样的饮食起居雷打不动数十年。可以说，重视适时、适度地进食，为乾隆的长寿打下了坚实的基础。

②热爱狩猎 ，遍览名山大川，无形中强健了体魄！

乾隆皇帝6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。 每次巡游时间长短不一，多在数月之间。

以皇帝的九五至尊身份，出巡一定会有非常充足的保障，但是在当时的交通条件下，舟车劳顿翻山涉水也不是一件舒服的事，出巡的劳累反而帮助乾隆强健了身体。

不仅如此，乾隆“善射”，巡游打猎不在话下，还经常在秋天出塞（串场到了木兰围场射到小燕子的剧情）。保持运动的乾隆皇帝，也保持了身体的 健康 。

③爱好广泛，精神富足！

几乎大家都知道，乾隆皇帝精神生活极其丰富，非常热爱题词写诗，他自己说：“平生结习最于诗”。

在游览山水风光的同时，一生写诗多达43630首，其高产着实让人钦佩了。写诗陶冶情操，调节心情，乾隆也算得上是自我调节的“达人”了，如果当时也有公众号，乾隆估计还能保持日更也说不定。

习书作画需要运笔，而运笔需要指力、 腕力、臂力的协调配合，需要思想意念的高度集中， 从而达到心身合一的境界。

常常写诗练字，不仅能保持思维活跃，还能防治老年痴呆，这也能够算是其长寿的一个原因了。

乾隆也擅长品茗，一生嗜茶，对名茶、水质、茶具都颇有研究。美国哈佛大学对 1900 百名心脏病患者的追踪研究发现，平均每周喝 14 杯茶的患者，死亡率降低 44%，此外喝茶还能降血脂，清热醒神，消除疲劳的功效，也印证了饮茶 养生 。

④不乱吃所谓灵丹妙药，对症用药是关键

通过对清宫医疗记载的查阅，可以发现乾隆虽然喜欢进食补品，但是对所谓的神仙异术、不老仙丹等完全不感兴趣。

乾隆经常服用例如：龟龄、龟苓汤、健脾滋肾壮元方等脾肾双补的有益药方。这些方剂一方面能够增进人体体质，另一方面也对于操劳过度的皇帝有很强的的进补效果。

乾隆的父亲雍正，死于服用各种方士进献的不明丹药。而当时的清廷医疗体系中，已经有在那个时代更加科学的西医作为顾问，明白这种东西对身体有百害而无一利。

再加上一定的现代解剖学和其他医学的引入，也是乾隆皇帝能够长寿的重要原因。

⑤欲望可以克制，纵欲无度伤身

乾隆不仅在饮食上可以做到克制，也能做到不纵欲。乾隆曾概括出自己的 养生 之道“ 吐纳肺腑 , 活动筋骨 ,十常四勿 , 适时进补 。 ”

其中“四勿”中就强调了“色勿迷”的观点，对自己的起居生活十分克制的他，避免了纵欲伤身的结果。

由此看来，乾隆皇帝不仅有合理的 养生 方法，还能够做到持之以恒，所以直到晚年，身体依旧康健，用自己89岁的生命延续了帝王寿命的巅峰。

在此之后，人们都在探寻他的长寿秘诀，希望也能达到益寿延年的效果。其实，这些秘诀并非奇门巧计，不过是日常的坚持罢了。

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