丹道呼吸功法述要，一般呼吸与意念呼吸！

1呼吸方法有多种，大致可分为两大类，一类是一般呼吸，一类是意念呼吸。

一般呼吸包括鼻吸鼻呼，口吸口呼或鼻吸口呼，口吸鼻呼（吞气常用此法），此外又可分为胸式呼吸、腹式呼吸和停闭呼吸。

胸式呼吸是指在肺叶吸纳功能的直接作用下，通过横膈肌的升降来完成的。腹式呼吸是指吸气时腹腔回缩，胸腔充实隆起，横膈肌上升，呼气时横膈肌下降，胸涵肩沉，腹腔充实鼓荡，这为逆腹式呼吸。或者，吸气时胸腹腔同时充实隆起，呼气时胸腹腔同时回缩，即胸含腹收，这为顺腹式呼吸。停闭呼吸是指吸足气后停闭一会（或分次吸入），呼气时一次呼尽（或分次呼出）。

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另一类意念呼吸，就是为了达到意守的目的和疏通经络、导引真气，而假借意识以想象人体穴位及体表在进行呼吸（如意想毛孔张开呼吸）的一种方法。它包括丹田呼吸、百会呼吸、印堂呼吸、涌泉呼吸（足踵呼吸法）等法。或者，穴位与穴位之间两相对应呼吸法。两相对应者有命门与丹田，百会与会阴，百会与涌泉，会阴与涌泉等等。

2练功者无论采取何种呼吸方法，都必须是在意识的支配下进行。无意识的自然呼吸是生下来就有的，是谈不上气功修炼的。练功最有效的呼吸方法是腹式呼吸，同时可以意想用丹田（气海穴或脐部）来呼吸，它有利于真气内聚。即呼吸时意念不离丹田，并展开想象，意想小腹丹田处似日、月，或似光球，发光、发亮、发热，或意想丹田如莲花，吸气时莲花盛开，金光四射，闭气时金光缩小结丹，呼气时莲花合拢。

通过腹式呼吸可强化丹田意守，即是意识高度集中于丹田时体察呼吸的节奏即韵律感会带来舒适感或气感，瞬间使你忘掉所有一切，这便是气功的魅力所在。

呼吸也只有在意识的导引下，才能实现放松的全过程，以呼吸带动真气运行。一般可如下进行，随呼气的起始，意想真气循经自上而下（同时默念“松、沉”）；随吸气的起始，意想真气循经自下而上（同时默念“静、提”）。

以上两种就好象提汲井水，放桶入井为呼气松沉，从井里提水上来为吸气静提。呼吸即“桶”，真气即上提之“水”，经络即“井绳”，百会即“轱辘”，会阴或涌泉即“井底”，由此“一沉一提”形成大小周天循经而行。

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