堪称益智第一果！补脑，千万别错过它！

又到年底了，很多人开始忙了起来。

办公族忙着加班、总结、做报表、冲业绩；学生忙着赶因疫情落下的功课进度，一连串“操作”下来，很多人的身体开始慢慢吃不消了。

首当其冲的就是脑子变慢了，很多平时一想就透的问题，现在却要反复琢磨很久。

究其根本原因是——您用脑过度啦！

用脑过度危害大很多人认为，脑子越用越“灵光”，反而容易忽视用脑过度带来的伤害。

要知道，大脑是高度发达的器官，除了帮助我们思考外，还是支配和调节人体一切生理活动的“总指挥”。

长期脑疲劳，会让你的身体出现各种突发状况，轻则免疫力下降，重则会导致脑梗塞而猝死！

尤其是当你的身体出现这5个信号时，证明你的大脑“过于疲劳”：

1无法集中精力如果你经常走神，请不要以工作忙为借口！这是大脑“体力”下降所导致的注意力涣散，也是大脑疲劳最典型的信号。

2多梦很多人会在半夜出现惊醒、多梦，这是大脑的生物钟系统开始出现混乱，无法安静下来。会导致白天工作效率不高，晚上难以入睡！

3经常丢三落四有些人经常丢三落四，就说自己老了！其实，这只是说明你的大脑已经疲劳，细胞不再活跃，需要注入新鲜能量。

4经常困倦你是否在下午3点、晚上8点，出现极度困倦的现象？注意，这是你大脑神经系统的罢工状态。

5周期性偏头痛大脑疲劳最严重的信号，就是出现周期性的偏头痛！这是大脑在各个工作系统的连接出了问题，此乃脑力下降的最明显标志。

补脑，千万别错过桂圆提到桂圆，很多人都不知道它有补脑的功效。

其实，早在几千年前，古人就认识到桂圆肉具有保健、益智聪脑的作用。

《神农本草经》中就将桂圆称为“益智”，认为其“味甘，平。主治五脏邪气，安志厌食。久服强魂魄，聪察，通神明。”

现代研究发现，桂圆肉对增强记忆、消除疲劳非常有效。由于其对大脑皮层有镇静作用，所以桂圆肉是现代城市脑力劳动者补益健脑的首选之品。

尤其是在我们头晕、头胀、头痛时吃点桂圆甜汤，不出两个小时，人就会觉得特别神清气爽。

除此之外，桂圆还具有抗应激、抗焦虑、抗氧化、抗衰老、抗菌、提高身体免疫力、抑制肿瘤细胞、调节血脂、补血等作用，可谓是老少咸宜！

这么吃最补脑！1桂圆肉甜蛋羹做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个鸡蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟就好了。

功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。

2桂圆莲子汤做法：桂圆肉10克，莲子（去心）15克、芡实10克，茯神9克、冰糖适量。将桂圆肉、莲子、芡实洗净，共煮30分钟，加入冰糖，即可食用。

功效：补益心脾，安神益智。用于心脾两虚所致的心悸、神经衰弱等。

3桂圆菊花杞子饮做法：取桂圆15克、白菊花12克、枸杞9克洗净后放入冷水中同煮，大火煮开后改小火继续煮15分钟，出锅前放入冰糖调味即可。

功效：本补汤具有补益气血、养肝明目的功效。适合于气血不足、面色不华、眼睛干涩的人群食用。

4桂圆大枣乌鸡汤做法：将乌鸡洗净切块，放入盛有清水的锅内，大火烧开，撇去浮沫后，将桂圆15克、大枣9克、生姜6片放入锅中，小火煮1小时，出锅前加食盐调味即可。

功效：本补汤具有滋补气血、养心安神的功效。适合于气血亏虚、神疲乏力、夜寐欠安的人群食用。

5桂圆竹叶茶做法：取桂圆肉3枚、淡竹叶1克、绿茶3克放入玻璃杯中，用适量开水冲泡，静待3分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有补益心脾、安神益智、清心除烦的功效。适合于易上火、心神不宁、记忆力下降、精神不振的人群饮用。

注意：桂圆虽好，但孕妇不不宜多食；有口干口苦、急躁易怒、大便干燥等症状者也应慎用。

一颗益智果，打工人吃了精神爽，学生吃了记得牢，快转给身边的人看。

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