民间俗语：“不想短命，莫睡三觉”，指的是哪“三觉”

中国自古以来就十分重视养生之道，古人更是根据时令季节的变化，总结出了不少养生的规律，比如“夏不坐木，冬不坐石”，“白露身不露，寒露脚不露”等。

今天我们要说的这句俗语“不想短命，莫睡三觉”，是古人从健康角度劝诫大家的一句话，人的一生有1/3的时间在睡觉，“宁可食无肉，不可睡不寐”，可见睡眠对一个人健康的重要性。

这句俗语中的“莫睡三觉”，又是哪三觉呢？

一、生气时入睡

众所周知，“常生气”是百病之源，生气会影响肝的疏泄功能，造成肝气郁结。

如果生气时入睡，会导致肝血不足、肝气有余，十分影响睡眠质量，还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损。

经常带气入睡，会使气血运行错乱，可导致睡眠失调，出现失眠，也很容易诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

所以哪怕生活上有什么不顺心的事，都要在睡觉前调节好心情，一定不要带着情绪入睡，这样的睡眠不但对健康无益，还会对人的肾脏部位造成极大的负担，甚至导致肝肾受损的严重性。

二、醉酒后入睡

很多人认为“少量饮酒有助于睡眠”，这其实是个误区。

虽然喝酒会让人有昏昏欲睡的感觉，但同时也会严重干扰正常的睡眠节奏，让大脑无法进入深度睡眠，而且酒后入睡，醒来后疲劳感消除并不明显。

如果是醉酒之后，由于酒精刺激胰岛素大量分泌，很有可能会促发酒精性低血糖的发生，这种比普通的低血糖严重得多，如果救治不及时，还可能导致脑水肿、颅内压增高，病死率达10%。

醉酒后也经常会出现恶心呕吐，如果仰卧入睡，呕吐物可能会堆积到人的气管中，轻者会发生吸入性肺炎，严重的会造成大脑缺氧，引起睡眠过程中突发猝死的危害。

如果经常醉酒后入睡，对人体健康会产生严重的影响，所以尽量不要醉酒，一旦醉酒也不要躺床就睡，而是多喝水多排泄，坐着休息一会，等稍微舒缓一些了，再选择侧卧的姿势入睡。

三、不要黑白颠倒的睡

现在很多年轻人都过着黑白颠倒的生活，有的可能是因为工作原因，经常晚上熬夜加班，白天补觉，有的是熬夜打游戏，天亮了才说晚安，这种黑白颠倒的睡眠方式，会让身体各个器官都得不到休息，长期下去会引起身体免疫力低下，导致自己的肝脏、肾脏，都严重受损。

而且经常熬夜，还会变得睡眠失调，长时间下去就会出现睡眠障碍，长期睡不足，就会影响到人的精神状态，不但工作效率越来越低，生活质量也越来越差，失眠也会引起情绪不佳，所以在平时就应该养成一个良好的睡眠规律，绝对不能黑白颠倒的睡觉。

俗语“不想短命，莫睡三觉，”是古人经过千百年来生活经验的总结，给大家的一个忠告，即使到了今天也依然受用，尤其在当今拼自身免疫的时代，我们一定要保持良好的生活规律和睡眠习惯，提高自己的免疫力，能够预防疾病，一定不要生气后入睡、醉酒后入睡、黑白颠倒的睡，对人体健康会产生极大的影响。

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