现在正处在寒冷干燥的冬季了,在这时候天气是非常干燥的了,我们人体需要补充大量的水分,对于孩子来说补水就更重要了,但是很多孩子都有不爱喝水的问题,那么家长朋友们应该怎么解决呢,下面就让我们给大家推荐解决的妙招吧。
玩喝水游戏
爸爸妈妈们可以和宝宝玩喝水的游戏,比如你们可以准备两个小杯子,然后在杯子里面都倒上同样的多的水,一个杯子给宝宝,一个杯子给自己,然后让宝宝和你们比赛,看谁喝的快。不过,我们要注意杯子里面的水不要倒太多,以免宝宝喝水过急,呛着了,让宝宝的身体出现问题,这样就得不偿失了哦。
鼓励宝宝
爸爸妈妈在平时要鼓励宝宝多喝水,比如可以说,“多喝水的宝宝才是好宝宝哦”等,这样宝宝会因为为了得到你们的夸奖而配合你们,潜移默化的习惯性喝水了,这样就能够帮助孩子养成爱喝水的好习惯了,这样是非常健康的方法了,对于我们来说是不能错过的哦。
不喝饮料
相信大部分的宝宝都爱喝饮料,但是饮料是不能代替水的,饮料喝多了,也是会对宝宝的生长发育造成影响,所以,爸爸妈妈们如果你们不想让宝宝成天抱着饮料瓶的话,那么首先要做的就是,家里不存饮料。就算是偶尔让宝宝解解馋,那么也最好是当场喝完,避免宝宝要喝,如果孩子养成了喝饮料不喝水的习惯,那么对于孩子的身体健康来说是没有什么好处的了,因此我们就要避免孩子经常喝饮料哦。
这就是我们给大家推荐的几个方法了,这些方法是可以帮助宝宝解决不爱喝水的问题的了哦,如果孩子不爱喝水,那么家长朋友们就要使用我们上面推荐的这些小妙招了哦,用这些方法帮助孩子把不爱喝水的问题解决掉,不要错过哦。
对于很多的家长朋友们来说,都是第一次做爸爸妈妈了,这时候由于经验是比较少的了,因此在这时候就特别容易出现各种各样的问题了,在这时候不知道如何解决,那么孩子不爱喝水的问题我们应该怎么办呢,下面就让我们给大家推荐解决的妙招吧。
添加辅食后,可以开始在两次喂奶之间喂一些水,但不要强迫他喝,如果他拒绝喝水也不用担心,他可能更喜欢通过频繁吃奶来获得水分。母乳婴儿只要在需要时吃到奶就无需额外补充水分,因此我们不需要太惊慌,等到断奶的时候,再帮助孩子喝水也不迟哦。
家长的示范:通过模仿观察,给到宝宝大脑信息水是安全可以喝到肚子里面的,降低宝宝的敏感性,让宝宝通过模仿和学习来喝水,当宝宝养成习惯之后,那么孩子不爱喝水的问题也就自然而然的解决掉了哦。
运动后、饭后添加:当宝宝体液流失时,要补充水分,这个时候宝宝的身体也是会发出我需要喝水的信号,这个时候添加会更容易让宝宝接受。
趣味性:用不同颜色的杯子,吸管,款式等都可以吸引宝宝去享受这一过程,这样可以在很大的程度上帮助孩子接受喝水的行为,一旦养成了习惯,那么就可以帮助宝宝把水喝下去了哦。
减少过度味蕾刺激,虽然被损坏的味蕾几乎没有修复的可能性,但减少过度刺激仍然可以缓解宝宝的挑剔和抗拒。
增加按摩:给宝宝做面部按摩和口腔按摩,将有助于宝宝提升口腔活动能力,可以帮助他们更好的接受乳头和奶嘴之外的餐具和饮具。
这就是我们给大家推荐的几个方法了,如果家长朋友们能够灵活的使用这些方法,那么就能够帮助孩子把不爱喝水的问题解决掉了,帮助孩子养成喝水的好习惯,是很有意义的了,是家长朋友们不能错过的好方法了,一定要记牢了哦。
相比于甜甜的饮料,很多小孩都不喜欢喝寡淡无味的白开水。虽然多喝水对身体健康非常重要,但一味强迫孩子喝白开水对很多家长来说也很困难。那么,怎样才能让孩子爱上喝水,每天喝够水呢?
一、孩子喝多少水才够?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),不同年龄段孩子每天总水适宜推荐量分别为:
事实上,这里的“每天需水总量”包含了食物中的水以及饮水中的水,并不只是孩子每天需要饮水的量。
例如,对于2-5岁的孩子来说,每天水的总摄入量(即饮水和膳食中汤水、牛奶等总合)是1300-1600毫升,那么,每天饮水的量应是除去膳食中汤水、牛奶中后剩下的。
具体可以通过观察孩子排尿次数和排尿量,来判断孩子饮水是否充足。一般2-3岁幼儿每天排尿量约500-600毫升,每天排尿约10-12次;4-5岁儿童每天排尿量约600毫升,每天排尿8-10次。
对于12-24个月的孩子来说,每天应该喝多少水,其实并没有一定的标准。香港卫生署认为,如果孩子每3~4小时有一次小便,小便颜色浅,气味不浓,就表示饮水量足够。
而6个月内的宝宝,美国儿科学会(AAP)建议不用给他额外补充水,因为此时的宝宝可以从母乳或配方奶中获得所需的水分。等宝宝满6个月后,则可以将少量水倒在杯中喂宝宝,但不要强迫他喝,如果他拒绝喝水也不用担心,因为他可能更喜欢通过频繁吃奶来获得所需的水分。
至于其他年龄段孩子每天适宜的饮水量,可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)的建议:
4~6岁:800毫升 7~10岁:1000毫升 11~13岁:男孩1300毫升,女孩1100毫升 14~17岁:男孩1400毫升,女孩1200毫升 特别注意的是,这个饮水量是在温和气候条件及轻度身体活动前提下的,如果天气炎热或孩子运动时出汗较多,应适当增加饮水量。
另外,如果孩子生病了,尤其出现发烧,或者呕吐、腹泻时,也需要喝更多水,具体可以咨询医生。
二、小孩应该不喝或少喝这些饮品白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起糖过量,是最适合孩子的饮品。
而可乐、果汁饮料等含糖饮料,如果孩子大量饮用,会增加他们发生龋齿和超重肥胖的风险,因此不推荐。
至于咖啡和茶,由于含有咖啡因,容易影响孩子的睡眠,从而不利于大脑发育,因此,婴幼儿不宜喝,儿童最好不要喝,青少年也应限量饮用。
三、孩子不爱喝水,有可以替代的饮品吗?如果孩子不爱喝水,可以适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。但是,即便是看起来很健康的纯果汁,也不是可以随便喝的。
今年(2017年)美国儿科学会(AAP)发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南,指南中建议不要给1岁以下宝宝喝果汁(无论是否纯果汁)。1岁以上孩子喝果汁也要限量。
1~3岁的孩子:每天喝果汁的量限制在4盎司(约120毫升)以内 4~6岁的孩子:每天喝果汁的量限制在4-6盎司(约120-180毫升)之间 7~18岁的孩子:每天喝果汁的量限制在8盎司(约240毫升)以内 四、该如何养成孩子爱喝水的习惯呢?想要孩子养成多喝白开水的习惯,家长除了以身作则养成良好的饮水习惯之外,还可以尝试下面这些做法:
为孩子挑选颜色鲜艳或造型可爱的杯子。 如果孩子不喜欢白开水的味道,可以在水里适当加一点柠檬、酸橙等。 给孩子看一些卡通人物喝水的图片或视频,或者在其他孩子喝水的时候鼓励他一起喝。
4.和孩子进行喝水的游戏,比如干杯看谁先把水喝完。
5.把盛了水的杯子,放在几个显眼的位置,让孩子容易取用。
6.尝试在孩子睡醒后或玩得正投入时,给他喂水。
7.当孩子喝水后,及时给予孩子表扬或者物质上的奖励。
五、小孩喝水,需要注意这些事项 因为小孩胃容量小,因此喝水应少量多次(例如上午、下午各2-3次),晚饭后根据情况而定。 小孩喝水宜安排在两餐之间,不宜在吃饭前大量喝水,以免充盈胃容量,冲淡胃酸,影响食欲和消化。 对于儿童来说,虽然没有特别的推荐饮水量,但最好整天都能给他们提供水,而不仅仅等到他们口渴时。 喝水时不可过快、过急,以免呛到或出现打嗝等问题。
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