宝宝便秘注意饮食,常吃这些可以预防(吃什么食物可预防小儿便秘？)

宝宝便秘注意饮食,常吃这些可以预防

对于宝宝们来说，由于身体素质是比较差的了，因此在生活中就容易出现各种各样的问题了，尤其是容易出现肠胃的问题，便秘的情况可以说是最常见的了吧，我们在这时候就要注意饮食了哦，那么什么食物可以预防便秘呢，下面就让我们看看吧。

西兰花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。

燕麦、大豆等粗粮

小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。这种类型的食物是可以帮助我们促进肠胃蠕动的了，而且是比较温和健康的了，因此是非常适合给便秘的宝宝们服用的了，可以起到很不错的解决作用哦。

杏、李子、梨等水果

有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。如果能够坚持吃这些水果，那么对于宝宝的身体健康是很有好处的，尤其是可以帮助我们解决便秘的问题了哦，还可以有效的预防便秘情况的出现哦。

这就是我们给大家介绍的一些食物了，这些食物都是很不错的了哦，是很适合给宝宝们食用的了，坚持每天吃这些食物就可以帮助宝宝促进肠胃的蠕动，让便秘的问题得到预防，这是对我们的身体特别有好处的了，我们不要错过。

吃什么食物可预防小儿便秘？

天然植物是膳食纤维最好的食物来源，植物成熟度越高，其纤维含量也就越多。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、水果及蔬菜类都是富含纤维的天然食物。但谷类加工越精细，其所含纤维成分就越少。蔬菜中含纤维素较多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等，纯纤维素不宜用做儿童膳食的添加剂。婴儿以乳类食物为主，在添加辅食的过程中，随着谷类食物、蔬菜等的摄入，纤维素摄入量已有所增加，一般不作计量。 人体摄入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纤维。人们日常食物中，约有75%的膳食纤维是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纤维素成分，这些成分不能被人体小肠消化吸收。 膳食纤维良好的吸水性及膨胀性，可使肠道内容增加、渗透压增高，刺激肠蠕动，促使内生的及外源性有害物质及毒素随同粪便排出体外，借以增进健康;同时也可以解除便秘患者的烦恼。 水溶性膳食纤维可在进入大肠后被细菌发酵分解及利用，其中的少部分分解产物也可被人体吸收利用。 以上就是关于“预防宝宝便秘吃什么”的介绍。温馨提示：家长要注意以上几点，多给宝宝摄取一些膳食纤维，预防婴儿便秘。

宝宝如何预防便秘？

1，还在纯母乳的宝宝，妈妈的饮食要均衡，不要吃上火的东西。当时我吃过榴莲和芒果，结果宝宝就便秘了。

2，宝宝加了辅食之后，多吃点含膳食纤维多的谷物和蔬菜。请注意这是预防阶段，预防为主，如果已经便秘比较严重了，吃蔬菜就晚了。当然选择蔬菜也很重要，常见的青菜、白菜、胡萝卜、芹菜这都可以选。菠菜有草酸，吃的时候多观察，尤其对于6个月前的小宝宝。

3，益生菌，常见的有双歧杆菌。益生菌可以调节肠胃，促进肠胃蠕动。需要注意的是，不要长久服用，一个是容易产生依赖性，二是益生菌有的含有过敏原，对过敏宝宝反而有伤害。常见的有小培菲康，宝乐安，妈咪爱之类。

4，多补充水分。6个月之前的宝宝如果母乳喂养，一般不用额外喝水。如果奶粉喂养，或者添加了辅食，就要额外补充水分，否则容易便秘。每天喝多少水没有定数，主要看宝宝是不是排尿正常，如果排尿不少，不黄，就是OK的。

5，煮苹果。煮苹果可以缓解便秘，通便。很神奇的效果，曾经我宝宝便秘的时候，我住过苹果丁，喝水，吃苹果丁，很快就缓解了便秘。有的妈妈推荐过煮胡萝卜水，我没试过。

6，晚上睡眠很重要。之前在论坛中有几位妈妈讨论，宝宝如果晚上睡不好，就容易便秘，睡得好，便秘就缓解。

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