看看春季宝宝吃哪些食物好

看看春季宝宝吃哪些食物好

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是宝宝们，在日常生活中更是需要多注意起饮食方面的健康，马上就要到了春季了，我们更是需要知道哪些食物适合宝宝在春季的时候食用，其实适合宝宝们在春季食用的食物也是非常多的，下面我们就来一起看看春季宝宝吃哪些食物好。

1、补充富含钙质的食物。春季是宝宝生长发育最快的季节，不少宝宝都是在这个季节蹿个的。想要宝宝们能够在春季更加健康的成长，那么我们必须要给宝宝适当的补充营养物质了，尤其是补充钙物质对于宝宝的健康成长更是非常的有必要的。因为宝宝生长加速，对钙质的需求自然相应增加，因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说，1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克，1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克，而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克，7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。

2、补充富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速，脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。当然，日常生活中富含不饱和脂肪酸的美味食物也是非常多的，比如花生米、核桃仁等这些食物中不饱和脂肪酸的含量就都是非常高的，另外，宝宝们在春季还可以适当的多吃一些松子、葵花子等等这些食物。

上面我们就春季的时候宝宝们吃哪些食物好这个问题做了详细的介绍了，相信我们大家现在对于时候宝宝们在春季食用的美味食物也是有所了解了，我们可以知道，在春季的时候，宝宝们是可以适当的多吃一些富含钙物质的适合和富含不饱和脂肪酸的食物的，这些食物可以促进宝宝的健康。

春季给孩子吃什么菜好

春天，万物复苏，很多去年冬天枯萎花草树木都已重新冒出新芽，一片欣欣向荣的景象，同样，人体的新陈代谢也开始旺盛起来，是孩子们长个子的黄金时期，建议在饮食上多给孩子吃一些蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质含量较丰富的食物。
小孩在注重锻炼的同时也要注重饮食，饮食要清淡、温热，少吃一些生冷的（比如冰淇淋）、油炸的（比如炸鸡翅）食物和含脂肪含量较高的食物（比如奶茶、肥肉）。
另外还要给孩子多补充维生素，有利于提高身体免疫力，增强抵抗病毒的能力。春天一定要多吃一些绿叶蔬菜和胡萝卜以及其他瓜果。
如果春天不知道吃什么，下面为大家推荐几道简单易做的美食，营养全面，好吃不腻，多做给孩子们吃，个子蹭蹭长。
春季菜谱推荐一：【黑木耳炒山药】
黑木耳炒山药做法简单、鲜香美味、营养丰富，不仅能补充身体所要的营养物质还能提高免疫力。春天，一定要多给孩子吃这道黑木耳炒山药，润肺养胃、脆嫩爽口，还能解腻。
主要食材：
黑木耳、山药、胡萝卜、葱、蒜、青红辣椒、盐、白糖、食用油
这道菜加入胡萝卜、青红辣椒不仅营养更加全面还能起增色作用，让这道菜看起来色彩斑斓，更有食欲。
具体步骤：
1、碗里放入一小把黑木耳，加入温水浸泡，然后再将泡发好的黑木耳去蒂，剪小块，冲洗干净，备用。
2、青红辣椒、葱、蒜，洗干净，然后各自切好，胡萝卜去皮，斜刀切成小段然后再切成菱形片，同样山药去皮，同样斜刀切成段后，再切成菱形片。
3、起锅烧水，加一勺油和一丁点白醋，这样可以让食材吃起来更脆。水开后，依次倒入山药、木耳、胡萝卜和青红辣椒焯水，水开后立即捞出。
4、起锅烧油，油温5成热时，先下入蒜片、葱白煸炒出香味，然后倒入山药、黑木耳、胡萝卜等全部食材，大火翻炒均匀，然后加入适量的盐调味、白糖提鲜，继续翻炒入味，出锅前放入葱苗翻炒几下后，即可出锅装盘。
是不是很简单呢？这样炒出来的山药清脆爽口，营养也不流失。有人会问道：为什么全部食材都要焯水呢？其实山药本身含淀粉比较多，如果只是炒的话，山药很容易粘锅，而且春天主要以清淡为主，炒太久不仅营养会流失，炒出来的菜也会很上火。
春季菜谱推荐二：【肉丝炒芦笋】
芦笋是春季的时令菜，在春季一定要多吃，营养价值高、鲜嫩美味。今天就用芦笋做一道家常小炒——肉丝炒芦笋。这道肉丝炒芦笋做法也很简单，只需要简单几个步骤即可完成，肉丝可以是瘦肉也可以是鸡胸肉，还可以换成是章鱼须、虾仁，根据个人的喜爱。
主要食材：
芦笋、瘦肉、盐、胡椒粉、淀粉、葱、青椒、蚝油、生抽、食用油等
具体步骤：
1、瘦肉冲洗一下，然后切切成丝，加入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油，用手抓拌均匀并腌制15分钟。
2、趁腌制时间，将芦笋、葱、青椒清洗干净，然后把芦笋比较老的部分表皮切除，然后再斜刀切成段，葱切成段，青椒切成块。
3、起锅烧水，放入一勺食用油，这样可以让芦笋保持清脆、碧绿，水开后倒入切的芦笋，等水再次煮开即可捞起，控干水分备用。
3、起锅烧油，先放入葱白、辣椒段爆出香味，然后倒入腌好的肉丝，快速滑散，将肉丝炒至7成熟时倒入芦笋，翻炒均匀，然后放入适量的盐调味、白糖提鲜，再次大火翻炒均匀，出锅前放入葱苗翻炒两下，即可出锅装盘。
一道好吃有营养的芦笋就炒好了，放入嘴里一口下去还能听见清脆的声音，非常爽口，小孩子也特别爱吃。

春天多给孩子吃这五种食物，补充营养身体棒，强身健脑助长高

春天到了，万物复苏，到处一片生机勃勃的景象，此时也正是孩子需要补充营养，长个子的黄金时期。在每年的这个时候，宝妈们尽可能地抓住孩子长个的黄金期，为孩子精心准备一日三餐，那么这个春天您是如何给孩子调节饮食的呢？

有一些宝妈觉得，春天应该多吃牛肉，牛肉里面含有多种营养，可以强身健体，还助于长高，其实这并非绝对，因为小孩子的肠胃较为稚嫩，肉类食物难以消化，最后可能营养过剩转变为脂肪，应当荤素搭配，才能起到事半功倍的效果。春天多给孩子吃这5种食物，补充营养身体棒，强身健脑助长高。

牛奶有着“白色血液”的美誉，里面的营养也是非常全面，富含丰富的钙元素和蛋白质，而且牛奶还可以促进大脑发育，它被誉为在幼儿发育时期很全面的一种奶类。但是如何选择一款适合孩子的牛奶却很关键。

因为牛奶种类很多，有早餐奶、调制乳、高钙奶和脱脂奶，对于孩子来说尽可能选择低脂高钙奶，因为脂肪含量低，多喝也不会对身体造成负担，其次孩子长高离不开钙元素，但是选择高钙奶之前，一定要看看的牛奶中钙添加含量，尽量选择每百克牛奶钙含量110毫克以上的为宜。

菠菜是大家餐桌上常见的食物，菠菜价格不贵，但是营养却很高，里面富含丰富的铁元素，铁元素经过人体吸收，转化为血红蛋白，可以起到补血养颜的效果，正在长身体的小孩子可以适当多吃，只有精神气色好了，才有助于长高个。

小孩子吃菠菜之前，建议用热水焯一下，因为菠菜里面含有一定的草酸，直接吃会带有苦涩感，而焯水后的菠菜草酸去除了，口感提升了，营养也不会破坏。那么菠菜焯水时间为30秒为宜，断生即可，时间过长，口感下降。

黄豆有着植物蛋白的美誉，里面富含丰富的蛋白质和多种氨基酸，据研究表明，每百克黄豆中蛋白质含量，比猪肉多出2倍之多，其中的氨基酸更接近于人体比值，是一种高营养且实惠的 美食 ，常吃既能补充营养，还可以促进孩子生长发育。

黄豆的吃法有很多，最常见的就是磨成豆浆喝了，也可以直接选用豆浆粉冲泡。我家孩子常喝的这款龙王豆浆粉，原味原料仅有豆浆和麦芽糖浆，避免了白糖的加入，喝起来口感醇香，豆香浓郁，带有一丝清甜，没有添加剂的摄入，也符合孩子的味蕾需求。

鸡蛋是一款大众 美食 ，高营养、低价格，人人吃得起的食物。鸡蛋个头不大，营养却十分全面，富含人体所需8种氨基酸和大量蛋白质，被人体吸收率高达百分之98，非常适合正在长身体的孩子和正需要补充营养的老年人，而且鸡蛋的烹饪方法也非常多，变着花样吃，孩子也不会厌烦。

大虾是一款高蛋白、低脂肪、多营养的食材，多吃也不怕胖，也容易被人体吸收。相对于猪肉、牛肉来说，大虾是不错的选择，唯一美中不足的就是价格偏贵，但是为了孩子的 健康 成长，贵点也值得。

大虾的烹饪方式不用太复杂，吃的就是鲜味和营养。首先起锅中加水，把大虾放入锅中，加入适量八角，盐，大火煮开，然后倒入少许料酒去腥，开锅后煮2分钟即可，入口鲜嫩Q弹，没有过多的调味料，营养也不会破坏。

以上就是为大家分享的春天适合孩子吃的5种食物，大家看完觉得怎么样呢？如果你也喜欢，收藏起来或者分享给身边有需要的人吧。

哪些蔬菜适合宝宝在春天吃？

关于这个问题，春季可以给宝宝多吃一些芹菜的，比较新鲜的芹菜，里面的营养成分是特别多的，对于宝宝的骨骼发育能够起到很好的作用的，可以有效的预防孩子出现软骨病的情况的。
也可以有效的防止宝宝出现便秘的情况。也可以吃一些胡萝卜，胡萝卜里面的维生素也是特别丰富的，多吃一些胡萝卜对眼睛也是比较好的，或者也可以吃一些绿叶的青菜，像油麦菜，油麦菜里面的营养成分也是特别高的，宝宝经常吃一些对皮肤比较好的。

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