春季儿童吃这些,能帮助促进生长

春季儿童吃这些,能帮助促进生长

春季的时候我们人体新陈代谢比较快，对于儿童来说同样如此，在春季的时候我们如果可以补充足够的营养，那么对于儿童的健康是有好处的，可以很好的促进生长发育，那么具体应该吃什么，这是很多人不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

多补充维生素C

首先需要补充维生素是才行了，特别是对于维生素C来说，这是我们更不能错过的，而且这样能使大脑对刺激的反应变得灵活，提高脑神经的灵敏程度，还能提高孩子们的免疫力和抗病能力。除了直接服用维生素C片，还可多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、萝卜、柑橘、苹果、大枣等都是不错的选择，在春季的时候而特就应该多吃这样的食物。

自然糖分食物可多吃

而且在春季的时候我们还要注意，由于孩子的代谢机能旺盛，相应的热量和营养物质消耗就会加大，这时候对于儿童的健康来说影响是非常大的。因此，家长们可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选葡萄干、果脯、花生米、红薯干、栗子、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，补充热量才会有助于我们健康。

钙质供应要充足

除了上面介绍的几类食物，儿童在春季还需要补充的就是钙元素了，而且实际上孩子长高主要是骨骼发育的结果，补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。值得注意的是，不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢，注意合理的饮食，这是非常关键的，有助于儿童春季健康。

上面推荐的几类食物，对于儿童来说是非常健康的，在春季的时候就非常推荐儿童吃这几类食物，可以很好的增强身体素质，同时还可以通过这样的方法来促进生长发育，这样对于儿童的健康会有好处，是我们不能错过的。

幼儿春季食用这几款食谱能够长高

我们在不同的季节是需要适合食用一些对应的季节气候特点的食物，所以作为爸爸妈妈们就是要准备一些不错的饮食，来帮助孩子很好的生长发育，提高身体的免疫力，下面就是为大家准备了两款不错的食谱，一起来看看吧。

肉末豆腐

食材准备：豆腐少许，猪肉馅少许，准备好多种调味料。

制作过程：首先将豆腐清洗干净，切成块状，为了让煮出来的豆腐口感更好，我们可以将豆腐放入锅中烫一遍。其次往锅里放入热油，加入准备好的姜末以及蒜末，将油弄香，将准备好的猪肉馅放入油锅中翻炒，准备加入豆瓣酱和少许淀粉，加入适量的水，最后放入少许盐巴，将准备好的豆腐放入酱汁中翻炒片刻即可。这款肉末豆腐是利用多种鲜香调料制作而成，对于很多的小孩子来说是非常喜欢这种味道的是hi万，豆腐里面也是含有丰富的蛋白质和钙质，所以想要很好的让孩子赶快的长高的话，就是可以食用这款肉末豆腐。

虾仁炒西兰花

食材准备：虾仁少许，西兰花一个，盐巴，蒜头以及淀粉，油盐。

制作过程：首先将西兰花清洗干净，先用淡盐水浸泡半小时，将西兰花的根茎去除。其次将虾仁清洗干净，用生抽以及淀粉腌制虾仁。往锅中加入清水，等水烧开之后，将西兰花烫熟。最后往锅中加入少许香油，将蒜末以及虾仁翻炒后，加入少许盐巴即可。虾仁是含有丰富的锌元素，对于促进儿童的智力发育是非常的有帮助，而西兰花也是可以很好的补充身体所需要的一些营养物质，对于增强身体的免疫力也是有很好的作用，帮助儿童的生长发育。

春季是儿童生长的好季节，而且在春季也是可以选择一些适合孩子口味的食物，这样是可以很好的改善幼儿的身体状况，也是可以帮助促进儿童长高，所以大家也是可以很好的参考上面这两款食谱做法。

春季孩子吃什么更容易长高

春天是我们人体的生长高峰期，尤其是对于还在生长发育的宝宝们来说，是个长个好时节。那么春季宝宝吃什么有助于长个？

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闷了一冬天的孩子们，春天来啦！有研究显示宝宝在春天的生长速度是秋天的2-2.5倍，生长高峰期就要来了，宝妈们准备好了吗，一起来做做，这个春天让宝宝猛长个。

长个食物光荣榜

长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了。

奶制品

奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。

鸡蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

豆类

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧。

燕麦片

哇塞，这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质，热量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了，说明它有多重要。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多，可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先单独煮熟。还可以做燕麦饼、饼干，看妈妈们的创意咯。

菠菜、苋菜

菠菜的好处不用多说了，添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。

红肉、鸡肉

红肉就是猪牛羊肉，包括白肉的鸡肉，每天都要给宝宝吃。

富含VC的水果

橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

宝宝春季补钙食谱

需注意，小宝宝应处理成泥糊状。

猪肝鸡蛋粥

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋一个（1岁以上吃全蛋，1岁以下吃蛋黄），大米100克。

先将大米在锅内熬到开花，将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状。

猪肉菠菜汤

新鲜猪脊肉350克，菠菜200克。

用清水洗净猪肉，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮到软烂；然后将洗净的菠菜放入汤中，煮软即可。也可以将猪肉剁成肉馅，做猪肉丸。

虾皮碎菜蛋羹

虾皮（1岁以上）5克、小白菜50克、鸡蛋1个。

用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

苋菜炒虾仁

苋菜洗净，取嫩尖；虾仁（1岁以上）洗净剁碎；锅置旺火上，加油烧热，下苋菜干炒，入虾仁，炒熟。

延伸阅读：

春节给宝宝补钙 家长不能忽视的五个问题

1、补钙必须要加维生素D

在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。

2、不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收

近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

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