春季儿童多运动,注意睡眠促进发育

春季儿童多运动,注意睡眠促进发育

对于儿童来说，这时候正处于一个生长发育最迅速的时候了，在这时候如果可以选择合适的方法，那么自然对儿童健康会有好处，可以更好地促进儿童的生长发育，那么具体在春季的时候应该如何做，实际上运动和睡眠都是不能少的， 一起看看具体应该怎么做。

坚持运动促进发育

在春季的时候，儿童的增高速度是要比秋冬季节高非常多的，所以说春季是一年之中长高的最好时机。春天户外阳光的紫外线含量是所有季节中最高的，此时多增加些户外活动更能刺激骨髓增生，这样无疑有利于孩子的长高。而且一般来说，轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，如游泳、体操、跳绳、羽毛球、乒乓球、单杠和球类活动更有利于增高，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，则对身高增长不利，因此在春季的时候儿童就应该控制好运动的方法，这样才会更健康。

睡好觉才能长高个

对于儿童来说，在春季的时候还需要注意的就是睡眠了，由于孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，特别是在晚上10点左右可出现一个分泌高峰。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响孩子生长激素的分泌，所以要安排孩子在晚上10点前入睡，对于儿童来说，在平时是必须要控制好睡眠的，充足的睡眠是非常重要的。此外，精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子排解压力，为孩子营造一个平和愉快的环境也是非常重要的，对于儿童健康也会有好处，

对于儿童来说，在平时需要注意的情况是比较多的，春季的时候生长发育比较迅速，所以在平时就需要合理的方法促进才行，首先需要坚持进行运动，是可以促进发育的，同时我们还应该多睡眠，充足的睡眠也是会有助于我们健康的。

如何让儿童长高

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 提取码: un67这里收集了0-3岁的宝宝长高方法，还有一般我们存在的对于身高增长的误区解释，希望对你有所帮助

儿童长高秘诀有哪些？

导语：冰雪融化，春暖花开，万物复苏，春天是一个欣欣向荣的季节，春天也是一年中孩子们长高的最好季节，而五月份又是春季中最好的月份。每位家长都很关注自己的孩子是否能够长高，如何能够长高，那么儿科专家给孩子的长高秘籍，如果孩子和家长都能做到，长高10cm没问题。

身高和先天的遗传有很大的关系，但是后天的饮食营养以及生活习惯也会影响着的身高。

儿科专家给孩子长高的秘籍有哪些呢？让我们来看看。

一、补钙

大家都知道要想孩子长的高，一定不能缺钙，所以就要给孩子补充充分的钙，在平时的食物中，芝麻酱，牛奶，豆制品，紫菜，鸡蛋和肉类都是含钙较高的食品。

孩子每天的饮食一定要按时，早餐要注意一定要营养丰富，可以给孩子吃些鸡蛋，牛奶或者豆浆和谷物的食品，从而达到给孩子补钙的效果。

虽然给孩子补钙了，但是也要考虑孩子钙的吸收问题，如果只是补钙孩子没有吸收，那也是没有任何效果的，所以在补钙的同时还要促进钙的吸收，可以带孩子晒太阳以及按照医生的要求给孩子补充适量的维生素D促进钙的吸收。

二、给孩子进行适当的晒

刚才有说过补钙的同时也要促进钙的吸收，除了可以根据医生的要求吃一些维生素D促进钙的吸收，还可以多带孩子出来晒晒太阳，同样通过晒太阳也可以促进钙的吸收，但是要注意虽然春天的太阳不像夏天那样炙热，但是也要选择合适的时间带孩子晒太阳，上午九点半到十一点左右，下午三四点左右。不要选择太阳最强烈的时候带孩子晒太阳，即使是春天也会晒到孩子。所以选择合适的时段带孩子晒太阳，阳光比较柔和，对皮肤的伤害有比较小，还能促进钙的吸收。

三、充足的运动

要想孩子长的高，就要孩子多进行运动，多进行户外的运动，运动的时候孩子的骨骼就会拉伸，尤其是一些拉伸的运动，跳高，跳绳等运动都是对孩子长高有好处的运动，而适当的户外运动不仅对孩子长高有好处，也对于孩子的健康有好处，孩子多在外面活动，抵抗力就会提高。所以想要孩子长高，适当的户外运动是必不可少的。

四、充足的睡眠

充足的睡眠以及良好的作息习惯能够帮助孩子分泌更多的生长素促进孩子的长高，孩子的生长素的分泌在晚上的十点到两点是一个高峰，还有凌晨的六点也是一个高峰，这个时候孩子在睡眠阶段，就可以大量的分泌生长素，促进的长高。

重点提示：以上就是儿科专家给孩子的长高秘籍，除了以上几点，我觉得孩子还要在饮食上还要做到不挑食，不偏食，保证良好的饮食习惯，作息习惯以及运动习惯，另外还要保持一个愉悦的心情，心情也对孩子孩子的长高有一定的作用呢，孩子心情好了，也可以促进身高的发育。

抓住孩子大脑发育的黄金期，如何促进孩子大脑发育？

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 提取码: 81dn父母们都很关心孩子的脑发育，而孩子脑发育的两大高峰期和高峰延续期是胎儿期（孕期）、婴幼儿期（出生后满3周岁）及儿童期（4周岁至12周岁），此阶段是智力发育的黄金时期，是形成今后语言思维、学习认知、情感社会交往等各种能力的基础，所以健脑增智一定要注意抓准时机。

除遗传因素外，对孩子智力发育的影响因素主要有两方面：一是外在环境因素即早期智能开发（胎教、早教），二是内在营养因素即大脑发育必需营养素

幼儿园小班春季防疫小知识

1. 幼儿园小班春季预防小知识
幼儿园小班春季预防小知识1.小班春季育儿知识
春季育儿常识 春季乍暖还寒，气温变化多端，幼儿肌肤薄，寒冷不能自调，且鼻腔短小，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩，血液循环发生障碍导致抵抗力降低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼儿呼吸道反复感染，那么如何有效预防呢？ 一，家园配合，培养良好习惯。

幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，我们建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力.冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行.一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断.室内要经常开窗通风，保持房间的湿度.幼儿园定期对空气消毒，幼儿床单被褥勤洗勤晒.此外，在打扫卫生时，应尽量避免尘土飞扬.尤其要避免让幼儿被动吸烟. 二，经常锻炼，增强幼儿体质。孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园还为大班幼儿安排了多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力.我们还建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动，循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变化无常，家长和教师应及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间. 三，合理营养，科学安排膳食。

一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要.另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的，营养的正餐.在幼儿的饮食上，家园要同步，鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力. 四，悉心保育.防患未然.春光明媚的日子，幼儿户外活动时间相对较长，穿得较多极易出汗，一旦活动结束，就容易着凉，体质较弱的孩子常常会感冒.所以，我们在带领孩子进行户外活动前，要给穿得多的孩子脱减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好，以免肚子受凉，同时，保育员随身带着隔汗毛巾，随时观察幼儿的出汗情况并及时为幼儿揩汗，待活动完毕后及时为他们穿上衣服.另外还有一点也非常重要，就是要在幼儿开始活动前提醒他们喝水，这样，既可避免因出汗而导致的失水状态，又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。 除以上几点做法外，春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所.若家庭成员有感冒症状，则应及早做好幼儿的防护工作，如可以给幼儿服用一些板蓝根，抗病毒颗粒等中成药予以预防，以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会.。
2.幼儿春季保健小常识宣传
春季天气变化多端，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，我从衣食住行方面介绍一下幼儿保健常识，供您参考。

冬春交替的时候温差大、气候变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。 但在户外活动时要适时减衣、添衣，以免幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。

教师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、玩耍，增强体质。借此机会，再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。

一、盐的妙用。家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

二、姜水的妙用。姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。

这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。三、衣食住行。

衣：春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。 食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。

春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。

如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。 ②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。

如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。③食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。

幼儿的健康是我们共同的希望，愿我们共同的努力，使幼儿快乐地度过春天这个美丽的季节！广丰新村计生协。
3.幼儿春季保健小常识有什么呢
春季高发病的防治是刻不容缓的，因而我们从宝宝身体的各方面为您剖析防病的关键。

从呼吸道的解剖结构来看，幼儿上呼吸道粘膜稚嫩、薄弱、管腔狭窄、短小、功能不健全，特别容易受到侵害。上呼吸道直接与外界相连，正常情况下，咽部有病毒、细菌等微生物寄生，当情绪不好、突然受凉、抵抗力低下时，局部组织极易受到病毒、细菌的侵害，引起炎症。

面对呼吸道 疾病，除了严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以预防传染病之外，家长还应该注意日常起居的小细节。室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用各种空气消毒剂喷酒房间。

注意室内环境的湿度、温度、空气新鲜度。 温度在18-20℃，湿度在50—60%最为合适，每天开窗3—4次，每次约15分钟左右，每天用湿布擦桌子的地面，使室内空气新鲜而湿润，这些都对孩子的呼吸系统疾病有很强的预防功效！容易患呼吸道疾病的孩子多是因为抵抗力弱，耐寒能力差造成的，因此建议家长从春天起用冷水为孩子洗脸，增强孩子的抗寒能力，也能奏效呦。
4.幼儿春季预防流感小常识 春季宝宝如何护理
1、麻疹

麻疹是春季高发的一种皮肤疾病，其传染源就是患儿，因此平常家长要注意做好预防护理工作，减少幼儿到人流量大的地方去。同时要按时接种预防麻疹病毒和疫苗，注意多让幼儿多喝水，注意做好清洁卫生，尤其是鼻腔的清洁，注意预防其引起的各种并发症。

2、流行性腮腺炎

这是一种最常见的呼吸道传染 疾病，其可通过预防接种就可预防，平常要注意保持室内环境通风，可多让幼儿用温盐水漱口。

3、风疹

风疹是一种由风疹病毒引起的轻型急性传染病，其好发于冬春两季，是一种传染性非常高的疾病，如果家中的幼儿得了风疹建议不要送到幼儿园，以免传染给其它幼儿。

预防传染疾病，家长们有哪些需要注意的

1、春季是各种传染病高发的季节，因此做家长的一定要尽力要为孩子创造一个良好的生活环境，注意保持室内环境的通风，同时大人不要在室内吸烟，以免影响到孩子的呼吸道健康。

2、经常带孩子参加一些户外运动，但是要特别注意避免花粉过敏及运动伤害。建议根据幼儿的身体情况选择适合的运动。

3、减少孩子到人口密集，空气质量差的地方去。这样就可减少接触性传染源，另外避免孩子食用来历不明的食物，在饮食上最好做到现买现做现吃，坚持不让孩子吃过期的食品。

4、注意防治过敏性疾病，春天是各种疾病好发的季节，特别是对于有过敏史的孩子而言更要加强日常护理，避免孩子接触过敏源，少吃海鲜。

5、注意给幼儿提高良好的饮食习惯，注意荤素搭配，避免挑食，生熟食物一定要分开，避免幼儿食物中毒。

6、多注意帮助幼儿补充水份，避免因为脱水引起发烧等问题。

7、幼儿的衣服增减要适当，最好是可以根据当天的天气情况来及时的增减衣服，春季气候变化无常，如果穿多了流汗一定要及时换掉，否则容易引起感冒，幼儿出门最好随时准备外套。

8、注意观察孩子的身体情况，因为春季是流行性感冒高发的季节，所以平时要注意孩子是否会有发热，头痛，皮肤出血，精神不振等情况，如果有的话则建议一定要及时就医。

9、春季还要特别注意幼儿的心理调适，春季过后，很多父母都不得不再次把重心放在工作上，因此很多幼儿会有心理上的失落感，特别是留守儿童这方面的心理问题就会表现得更加明显，所以建议平时要多和孩子沟通，及时了解孩子的内心需要。
5.春季幼儿卫生保健小常识
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户：牛少飞 春季幼儿卫生保健小常识 春季乍暖还寒，气温变化多端，幼儿肌肤薄，寒冷不能自调，且鼻腔短小，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩，血液循环发生障碍导致抵抗力降低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼儿呼吸道反复感染，那么如何有效预防呢？ 一、家园配合，培养良好习惯。

培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。

一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断，室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。 二、经常锻炼，增强幼儿体质。

孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力。家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动，循序渐进地加大幼儿的运动量。

春季气候变化无常，及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。 三、合理营养，科学安排膳食。

一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要。另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的、营养的正餐，鼓 7食物中盐分过多，喝水过少有的父母可能。
6.春季幼儿传染病预防
家庭要做到：

(1)多了解防病知识，养成良好的卫生习惯、勤洗手、勤通风和保持环境卫生，尽量在避免人群密集的场所逗留，特别不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所；

(2)儿童家长要及时带孩子接种免疫规划疫苗，同时建议没有接种过麻风腮疫苗的成人积极进行疫苗接种，有怀孕计划的育龄妇女可提前接种麻风腮疫苗（接种后三个月再怀孕）。

(3)饭前便后、外出回家后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手；接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手；

(4)婴幼儿的尿布要及时清洗、曝晒或消毒；注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；

(5)婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴及儿童使用的餐具使用前后应充分清洗、消毒；不要让儿童喝生水、吃生冷食物；

(6)儿童出现发热、出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊；

(7)居家治疗的患儿避免与其他儿童接触，以减少交叉感染；父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。

托幼园所、学校要做到：

(1)每日进行晨午检，发现可疑患儿时，要采取立即送诊、居家观察等措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理；

(2)教育、指导儿童养成正确洗手等良好的卫生习惯；老师要保持良好的个人卫生状况；

(3)教室和宿舍等场所要保持良好通风；定期对玩具、儿童个人卫生用具（水杯、毛巾等）、餐具等物品进行清洗消毒；

(4)定期对活动室、寝室、教室、门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒；

(5)托幼机构应每日对厕所进行清扫、消毒，工作人员应戴手套，工作结束后应立即洗手；

(6)学校和集体用工单位应加 *** 生防病的宣传工作，坚持晨午检制度，坚持湿式扫除，积极开展群众性体育运动。
7.预防春季传染病的常识
初春的气候乍暖还寒，是传染病的多发季节。流感、水痘、腮腺炎等，都是春季常见的呼吸道传染病，加强个人卫生和防护十分关键。

1、科学穿衣：遵循传统的"春捂秋冻"的规律，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。

2、经常开窗：保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会；减少到空气流通不良的公共场所。

3、勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

4、多喝开水：有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

5、适当锻炼：锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。

6、平衡营养：偏食挑食的孩子最容易发生免疫力下降，要想增强身体的抗病能力，合理、均衡营养非常重要。家长可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

7、保证睡眠：晚间要保证孩子充足的睡眠，不使孩子过度疲劳，因为失衡的生活会带来失衡的免疫反应。

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