宝宝经睡眠浅,教你几招让宝宝沉睡(宝宝浅睡的时候，父母该怎么做呢？)

宝宝经睡眠浅,教你几招让宝宝沉睡

许多的宝宝们在生活会出现睡眠浅的情况了，如果长期的处于睡眠浅的情况，那么会给宝宝的身体的健康带来许多的麻烦的，并且严重的影响宝宝的健康的成长，那么如何才能够促进宝宝的睡眠质量的调高，我们一起来详细的看看。

1、很多的宝宝们出现睡眠浅的情况是因为日常生活中睡眠不规律所导致的，所以想要宝宝们太高睡眠的质量，那么在生活中必须要督促宝宝规律睡眠。大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果宝宝们可以按时的睡觉，没有出现那种不正常的睡眠现象，那么宝宝的身体的健康也是可以得到保证的，但是如果宝宝经常出现浅睡眠的的情况，那么表示宝宝的睡眠质量并不好，也是会影响身体的健康的。

相信我们大家现在对于日常生活中提高宝宝睡眠质量的一些好方法也是有了一定的了解了，所以如果以后自己的宝宝们出现了睡眠浅的情况了，那么我们大家也不要太过着急的，我们可以通过这些好方法来促进宝宝的睡眠质量的。

宝宝浅睡的时候，父母该怎么做呢？

一般来讲，我们成年人的睡眠周期一般为50～90分钟之间，每晚会重复4～6个睡眠周期。也就是每晚睡眠时间大约6～9个小时左右。一开始先是进入慢波睡眠，然后进入快眼动睡眠，就这样不断重复。宝宝的单个睡眠周期为20～30分钟左右，随着宝宝月龄增加这个周期会逐渐延长至45分钟。其中快速眼动睡眠（浅睡）占到一半，也就是大约20分钟左右。

宝宝的睡眠真的是一个非常重要的课题，从宝宝出生，我就非常重视。不仅是为了自己能舒服些、晚上睡个好觉，更重要的是，宝宝睡觉的时候是他发育的关键时间，宝宝睡好了，身体好、心情好，一岁以内的宝宝每天睡眠应满足14-18小时，因为充分的睡眠是宝宝健康成长的基础和保证。建议有新生儿的家长们应从以下方面入手，引导和帮助宝宝规律睡眠。

就是吃奶也是睡着吃。总结就是尽量让宝宝上午睡下午少睡尤其晚饭左右最好让她玩一会这样，晚上睡眠质量超好！最好不要开灯睡，要让他明白黑天了该睡觉了，几天后她就养成习惯了，超级省心了！，同时还要给做母亲增加营养，并用一些确实可行的方法补一补奶。在喂婴儿奶时，尽可能的一次喂饱，并按时喂，最好不要婴儿一哭就喂。一哭就喂的习惯养成了，婴儿的睡眼问题是很难解决的。

随着宝贝一天天长大，他的睡眠时间也随之缩短，清醒的时间越来越长，当宝贝3个月左右睡眠时间会缩短到15个小时左右，一定要注意晚间安稳休息——21点到次日6点，才是宝贝的黄金睡眠时间，宝宝随着年龄慢慢长大，睡觉的时间也慢慢缩短，每个宝宝的睡眠时间不一样，了解宝宝的作息时间，以此哄宝宝入睡。

熊孩子不睡觉，精明妈妈只用哪几招，就让宝宝乖乖睡下？

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1.开展观念陶冶

宝妈们都会觉得跟孩子说服教育和对牛弹琴的实际效果类似，那是你并没有掌握正确教育理念。孩子并没宝妈们想象中的那么笨，他们的模仿力非常强。宝妈在日常情况下要以身作则，改正经常熬夜的好习惯，让孩子也养成良好生活作息。在日常情况下，宝妈也可以通过说故事方法危害孩子，让他们知道睡觉带来的好处，提升睡觉的积极性。

2.创建舒服自然环境

为了能让孩子有着良好的睡眠，宝妈们必须给孩子创造一个温馨舒适的睡眠习惯。好的睡眠环境是指可以激发困意的。宝妈们除了需要给孩子备好舒适的床品，也可以在床边摆放一些小玩偶，让她们怀着睡觉，更有安全感。倘若孩子胆小，提议宝妈给孩子提前准备一款夜灯，留意灯光效果要温和不晃眼，让孩子放心睡觉，合理改善睡眠质量。

3.科学合理填补钙质

坚信宝妈们对钙都很熟悉，钙质不但可以促进孩子的骨骼生长，还可以让她们睡觉更稳定。身体缺钙的孩子在夜里睡觉时，出汗特别多，吓醒，严重危害着他的睡眠。宝妈们平时多给孩子吃一些含钙高的食物，还可以通过营养保健品来补钙补锌，让孩子长高高地与此同时，睡觉更稳定、

4.固定不动睡前程序流程

宝妈能够固定不动孩子睡前程序流程，例如先健身运动，随后冲澡、然后游戏娱乐，最终睡觉，根据固定不动孩子的睡前程序流程，让孩子潜意识里感觉游戏娱乐后就得睡觉了，那样他的睡觉意向更高一些。睡前游戏娱乐最好是选择较为清静一些的，防止孩子过度激动，难以入睡。宝妈们看过聪明母亲的入睡小妙招，是不是感觉茅塞顿开呢，如果家里熊孩子不喜欢睡觉，能够学好！

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随着宝宝不断的成长和年龄的增加，睡眠的时间慢慢减少，从原来每天沉睡十五个小时减少到了每天十二个小时甚至十个小时左右。而且，随着时间的减少睡眠质量也在下降，从原来的深度睡眠到浅度睡眠，很容易因为一点声音就从睡梦中惊醒。

睡眠质量对于宝宝的 健康 和发育有很大的影响

1.睡眠质量影响宝宝的身高发展。

此时的宝宝正处于身高发展的 第一个黄金期 ，也是人体三个生长黄金期中 速度最快 的一个黄金期。

在宝宝进入深度的睡眠时，脑垂体才能够分出有限的精力分泌 生长激素， 同时，在进入深度睡眠后的两个小时开始进入分泌高速阶段。所以，睡眠质量越好，深度睡眠的时间所占比例越高，宝宝越容易长高。

2. 睡眠质量影响宝宝大脑发育

当宝宝进入睡眠状态的时候，大脑也会进入 半休眠状态 ，在此状态下，大脑中的细胞 耗氧量大幅度减少 ，从而有利于他们 储存能量 。所以好的睡眠质量会促进大脑 智力 的发展，提高宝宝的 记忆力 和 注意力的 发展，也会使他在第二天 精力充沛 。

3. 睡眠质量影响宝宝的免疫力和身体机能

我们的身体在正常的运行中，会针对各种抗原物质产生相应的抗体，然后通过免疫系统的免疫反应将这些抗原清除，这就是所谓的身体的 免疫力 ，而睡眠就可以提高身体的免疫力。

另一方面，睡眠状态下身体的基础代谢降低，在恢复一天运作所造成的疲劳并进行 自我修复 的同时，肠胃和其他的脏器也在趁机合成和制造人体所需的各种 能量物质 ，为清醒之后的活动准备能量。

4. 睡眠质量还会影响宝宝的心理 健康

睡眠质量低对于宝宝的 情绪 会有比较大的影响，外在表现为宝宝更容易哭闹，其实，这都是睡眠质量低所带来的 紧张、焦虑、易怒 等情绪变化。

若宝宝长期睡眠不足，就会养成失眠的习惯，也就会长期处于这些情绪之中，严重的话会导致焦虑症和抑郁症。一旦让这两个互为因果的事情发生，就会导致 恶性循环 。

由此可知，为宝宝培养良好的睡眠习惯是十分有必要的，那么 妈妈们怎么做才能帮助宝宝改善睡眠情况呢？

1.不要过度干预

这一点也是大多数妈妈会犯的毛病，一旦宝宝发出声音或者眉头一皱就赶忙把宝宝抱起来拍打和摇晃。这样的做法不仅不能够达到让孩子再次入睡的目的，还会给宝宝建立一种错误的 心理印象。

宝宝在睡觉过程中哼唧或者哭泣其实是很正常的现象，但是这些现象的出现并不意味着宝宝完全清醒了，如果没有外界的干预宝宝其实可以自己再次进入睡眠的。这样可以培养宝宝自己入睡的习惯，如果家长过度干预，宝宝会出现不拍不摇睡不着，或者只要自己睡觉就容易惊醒的情况。

2. 将宝宝的睡眠时间固定并提前提醒

人体都有一个自己的 生物钟 ，一旦形成就会有半强制的作用。就像有的人习惯了十点睡觉，那么一旦到了十点就会产生困倦感，这就是生物钟在起作用。同时，生物钟也是很容易被打破的，如果持续地打乱身体的时间表，那么这个时间就会消失。

帮宝宝固定下睡眠的时间，提前半个小时提醒宝宝，让宝宝的身体下意识地进入睡觉前的准备状态，形成 良好的睡眠习惯。

3. 提前布置好周围环境

给宝宝提前将他的卧室布置好，铺好床，调节好灯光以及室内温度，给宝宝创造一个 舒适的入睡环境 。

4. 提前帮宝宝平复心情

睡觉之前的一个小时内不要和宝宝进行强度较高的活动，要尽量 放缓宝宝的心 率。可以安排一些平静的活动，如读故事等，切忌提高宝宝的兴奋度。同时，不要在宝宝的床铺周围放置玩具或者声响较大的物品，这样宝宝会因为好奇心或者想要继续玩闹而不愿意睡觉。

5. 刚开始让宝宝独自睡觉时要注意陪伴

宝宝一旦不再吃母乳，就应该开始自己睡觉了。这个时候妈妈要 陪伴宝宝 入睡，哼唱平缓的曲子或者轻拍宝宝的后背，给予他们安全感。等宝宝睡着之后也不要马上离开，在陪他们待上十分钟到二十分钟， 等宝宝进入深度睡眠之后再离开 。

宝宝良好的睡眠习惯需要家长帮忙培养，给宝宝养成良好的睡眠习惯也是在保证他们的身体 健康 和心理 健康 。

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