小孩子吃什么能补脑,试试3种食物

小孩子吃什么能补脑,试试3种食物

小孩子想要更加的聪明，从日常生活中就应该注意一些饮食的调理，家长们可以让孩子吃一些具有补脑作用的食材，可以有促进智力发育的食物有什么?下面就来推荐几种，通过这些食物可以有很好的补脑的作用。

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以有增强人体免疫力和记忆力的作用，对于提高思维能力有好处，而且也可以有控制大脑细胞退化的作用，对于小孩子补脑有好处。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜可以有补脑的作用，因为含有的营养物质对于促进大脑发育有好处，可以起到促进大脑细胞发育的作用。

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，吃芝麻可以有很好的健脑的作用，对于补脑益智来说起到了很好的保健功效和作用。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。特别是芝麻中含有的粗纤维素，对于预防便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有滋养肌肤的作用，对于保护孩子肌肤，补脑益智来说都有一定的保护功效。

吃什么食物具有补脑的作用?上面的这三种就是小编给大家介绍的几种，这些食物有很好的保健的作用，而且也可以提高人体免疫力，对于补脑益智来说是不错的选择，还能提高大脑细胞发育，日常生活中可以经常吃。

补脑吃什么 小孩子促进大脑发育

宝宝吃什么补脑，小孩子应该在日常生活中多注意吃一些具有补脑作用的食物，仅需补脑，可以让你更加聪明伶俐。补脑的食物有很多，下面的这些小孩子促进大脑发育的食物可以试试，可以让你的头脑灵光。

1.大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，对于加强大脑功能促进大脑细胞的兴奋性有一定的好处，而且也可以有很好的补脑的作用和功效。

2.核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，可以起到很好的营养大脑的作用，对于增强记忆力和消除大脑疲劳有好处，特别是对于学习压力比较大的孩子们来说，吃核桃可以补脑。

3.香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，香蕉中含有的钾离子比较多，对于补钾有好处，钾元素可以有很好的补脑的作用，适合小孩子经常吃。

4.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋中的营养物质可以营养大脑神经，对于增强记忆力和健脑益智有一定的好处。

吃什么具有补脑的作用，小孩子促进大脑发育的食物可以经常吃，通过食物的营养可以有很好的改善的作用，对于补脑益智来说有一定的帮助作用，这些食物经常吃可以让你越来越聪明，赶紧试试。

小孩子吃什么补脑 多吃这些更聪明

1 鹌鹑蛋鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”，鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以提供胆碱，帮助合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱，可以提高记忆力。鹌鹑蛋中的脑磷脂和卵磷脂含量足足比鸡蛋高出3~4倍，适合处在大脑发育期的婴幼儿和长期从事脑力工作的人。

鹌鹑蛋桂圆银耳羹

做法：

1、干银耳用水泡发，鹌鹑蛋煮熟去壳；

2、泡发的银耳去根、洗净后撕成小朵；

3、炖盅内加水适量，放入所有食材；

4、大火烧开以后，转小火继续两个小时。

2 小米小米属于粗粮，中国古代的 “五谷”之一，也是北方人喜爱的主要粮食之一。含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。

其中的维生素B1含量是大米的2倍还多，而维生素B1对神经组织有着重要的作用，作为一种辅酶，它能维持体内正常的能量代谢，如果维生素B1缺乏，还会使胃肠蠕动变缓慢，引起便秘，食欲减退。

红枣小米粥

做法：

1、红枣洗净去核切碎；

2、小米洗净，开水后入锅；

3、小火慢煮，小米煮开后放入红枣；

4、红枣熟烂后出锅。

3 龙眼龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

中医认为龙眼补中益气、开胃健脾、安神益智，一般鲜吃。龙眼干又称作干桂圆可熬粥或者当小零食食用。不过桂圆吃多容易上火，所以，注意一次食用量要适中。

龙眼肉粥

做法：

1、龙眼去皮、清洗大枣；

2、将粳米和龙眼肉、红枣入锅放入清水；

3、大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。

4 带鱼、鲈鱼鱼肉不但营养丰富，而且容易消化。鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

DHA/EPA同属人体必需多不饱和脂肪酸，在中枢神经和视力的早期发育过程中不可或缺。为了尽可能多地获得这两种营养物质，优先选如下几种鱼。比如，深海里的三文鱼、带鱼、鲳鱼、秋刀鱼等，淡水鱼中常见的鲈鱼、鲢鱼等，都含有丰富的DHA/EPA，对脑神经有很不错的保健作用。

清蒸鲈鱼

做法：

1、鲈鱼画花刀，用半汤匙蒸鱼豉油，香葱，姜丝，盐，胡椒粉腌渍五分钟；

2、腌渍的葱姜铺下面，鱼站里起来，身上撒点香葱姜丝，淋半汤勺猪油，开水上锅；

3、蒸四分钟倒掉蒸鱼盘里的水，放三汤匙米酒继续蒸三分钟；不要揭开锅盖，焖五分钟。

 4、鱼取出来，葱姜扔掉，汤汁浇在鱼身上，最后装饰一下，身上撒上泡水的葱姜。

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