儿童近视的饮食指南和注意事项

儿童近视的饮食指南和注意事项

儿童很容易出现近视眼的问题，特别是孩子上学以后，一些不良的用眼方法导致的近视眼的问题是比较常见的。儿童近视的饮食方面也是需要注意的，下面的这些需要注意的问题小编一起来给大家介绍一些。

注意补锌

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。近视患者普遍缺乏锌，因此多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。注意钙质补充，缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，而且也会诱发视力减退近视的情况出现，所以说注意补充锌元素可以有很好的预防近视的作用。

注意硒的摄入

有人发现给人注射硒及食用含硒多的食物能提高视力。含硒多的食品有动物肝脏或者是大豆类的食物，还有很多蔬菜中都含有丰富的硒元素，对于预防近视提高视力有好处。

补充含铬的食物

铬与造成视力减退与近视有一定关系，近视患者多吃含铬量较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。这样的物质对于促进胰岛素的分泌有一定的好处，而且是减少近视减退的一种元素，日常生活中可以多补充硒元素的食物。

儿童及时的预防和饮食上面介绍了相关的内容，预防近视有很多方法，养成良好的用眼卫生习惯，如果是近视或者是视力下降的话要及时的佩戴眼镜，同时也要注意饮食的调理，积极的去预防近视，这些都是很重要的。

小孩近视眼注意事项

根据国家卫生健康委最新调查数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%
近视这个坏东东无时无刻不在影响着年轻人的生活
为什么会近视？
我们先来了解一下眼睛的基本结构
正常视力：
平行光线通过眼球屈光系统后
成像在视网膜上
近视眼：
平行光线通过眼球屈光系统后
成像在视网膜之前，近视就发生了 [1]
哪些因素会导致近视？
遗传因素
近视有一定遗传倾向，如果孩子有高度近视或重度近视（600度以上）多为父母遗传 [2]
后天因素
坐姿不端正，光线昏暗，长时间近距离用眼、缺乏睡眠、环境污染缺乏微量元素锌、铜以及维生素A。
除了先天性遗传和后天的习惯，眼睛的部分结构病变也会导致近视发生。
睫状肌
睫状体韧带的收缩会改变经晶状体的曲度，若长期处于痉挛状态无法放松则将造成我们都有所耳闻的假性近视。
晶状体
晶状体的屈光调节能力随着年龄的增长而逐渐降低，逐而导致晶状体浑浊，引起视力下降，也就是我们常听说的白内障
眼角膜
眼角膜具有屈光力，再加上晶体的屈光力光线才可准确地聚焦在视网膜上构成影像，如果眼角膜缺乏泪液保护，其屈光折射力会减弱，也会导致视网膜像变得模糊。
注意：
早产儿出生后，家长一定要及时帮孩子做眼底筛查以防视网膜病变导致失明，早产儿需要在出生后4周左右做眼底筛查。
如何检测自己是假性近视[3]还是真性近视[4]？
“云雾法”检测
双眼佩戴300度球面镜，并持续眺望远方3分钟，先摘掉右眼镜片，若视力增强，可认为假性近视，视力依旧者可以确认为真性近视，同理再测左眼。
医院验光
可到眼科进行验光，即可知道自己是真性近视还是假性近视。
孩子已经近视该怎么办？
我们请到了北京大学人民医院眼科副主任医师王凯老师
王老师是这么回答的：
小孩近视发生跟用眼环境有着密切的关系，随着近年来电子产品的普及，还有小孩写作业的强度跟时间在不断增加，近视眼发病的年龄越来越早，度数越来越深。对于已经发生近视的孩子，需要到正规的医院进行详细的检查，判定近视度数，给予相应的治疗，如果超过一定度数影响了视力，进行配眼镜或者配戴角膜塑形镜矫正近视，控制近视的快速增长。
在这里帮大家总结了一下：
1. 早期查出近视眼可以通过佩戴角膜塑形镜（简称OK镜） 。角膜塑形镜通过对角膜的正性压力作用使角膜弯曲度降低，并由此达到一定时间内改变眼镜屈光状态的作用。
2. 如果佩戴OK镜未起到很好的疗效，需佩戴眼镜延缓度数的加深。
3. 若等成年后，视力还未矫正好，可以考虑通过手术治疗。
预防近视，从小做起
1. 保证每天2小时以上的户外活动，并注意手、眼卫生；
2. 避免躺着或者在灯光不良的地方看书；
3. 眼睛与书要保持适当的距离通常以30厘米最佳；
4. 多吃一些含有维A、维C和-胡萝卜素的食物，如猪肝、蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜等，少吃甜食及辛辣食物；
5. 用眼1小时休息10-15分钟，闭眼、眺望远处的绿色事物，或做眼何健操。
预防孩子近视是件大事儿
爸爸妈妈们要多带孩子到户外运动，看看大自然，日常发现孩子的不良习惯也要及时纠正，降低孩子近视的可能性。
[1] 可以用理解记忆的方法牢牢记住：凸透镜的作用是使光线会聚，从而使成像距离缩近；凹透镜的作用是使光线发散，从而使成像距离变远。我们的近视眼镜是凹透镜，它的作用是使成像变远，所以近视就是因为各种原因导致晶状体变凸，从而成像在视网膜前。远视反之。
[2] 父母一方近视孩子的近视患病率是父母均无近视孩子的两倍，父母双方都近视的孩子是父母均无近视孩子的3倍。 Jones, L. A. et al. 父母近视史，运动和户外活动，以及未来的近视情况. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 2007, 48, 35243532.
[3] 假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。利用药物、针灸、埋耳针及理疗仪器，或通过患者自身强化眼肌锻炼都可放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。假性近视若不及时缓解，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。假性近视只是眼球调节功能上的异常，这种变化是可逆的，及时纠正不良用眼习惯，再配合缓解眼肌疲劳的治疗方法。施家琦，刘双珍，王成业等.雾视法和托吡卡胺散瞳法对假性近视的诊断价值． 《 中国实用眼科杂志 》 ， 1997
[4] 真性近视（true myopia），又称轴性近视，是由于先天或后天因素（如不注意用眼卫生），使眼球前后径（即眼轴）变长，超过正常平均24mm，致使平行光线入射眼球后，焦点落在视网膜前而不能成像清晰。主要临床特点为：①多为中、高度近视，发生、发展时间较长，并且患者眼球外观不同程度的外凸。②真性近视很难自我调整恢复。治疗最为常见的是配镜。未成年人可以选择角膜塑形镜控制近视度数的增长。成年人可以激光手术恢复视力。黄家林，朱增钦，谢丹霞.真性近视与假性近视． 《 中国眼镜科技杂志 》 ， 2002

孩子眼睛近视吃什么好

孩子眼睛近视吃什么好

孩子眼睛近视吃什么好，由于现在的孩子沉迷于电视以及手机的世界，导致用眼过度出现近视情况，想要改善视力，除了要注意用眼之外，还可以通过饮食来调节，下面一起来了解孩子眼睛近视吃什么好。

孩子眼睛近视吃什么好1 1、补充蛋白质

蛋白质是人体生命的基本物质，由20多种氨基酸组成。就巩膜组织而言，它可以成为眼球坚硬而坚硬的外壳。巩膜虽然有一定的韧性，如阻力差，但受外力影响，它将被迫伸展，使眼睛逐渐变长，偏食，挑食，健康不良，对近视更为不利。

2、补充钙磷

巩膜的主要成分是钙和磷，其中高含量的成分对增强巩膜的韧性起主要作用。同时应充分补充维生素D，促进钙的吸收利用。这样可以加强发育，防止近视有明显的效果。丰富的食物，如骨头和其他动物骨骼中含有钙，其他含钙量如牛奶、豆制品、蛤、蟹、小虾米、蛋、荠菜、油菜、花生、红枣较高；而含磷的牛奶、蛋类、鱼类、肉类、蔬菜、全麦豆类、紫菜、核桃、南瓜籽等食品较多。

3、补充锌铬

锌和铬也是人体必需的微量元素，尤其是锌，对眼内组织的.影响更大。近视患者常缺乏锌和铬。因此，有必要补充锌、铬食品。如含较多的含锌的大豆、燕麦粉、杏仁、海藻、海带、羊肉、牛肉、鱼、凤尾鱼、牡蛎、奶粉。

4、维生素

维生素对生长维持正常生长是必不可少的，尤其在调节机体的生理功能起着重要的作用，在近视治疗中多应用维生素A、B1、B2、D、C、E治疗，这是因为营养和这种维生素代谢能提高视网膜及视神经组织，也有增加巩膜的韧性和睫状肌力量一定效果，维生素D能促进钙、磷的吸收，在人体内钙和磷的维护和平衡吸收，所以应该给孩子们尽可能提供足够量的钙和维生素D，维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应、动物肝脏、牛奶含量高，鸡蛋，鱼肝油维生素、新鲜水果中含有大量维生素C、豆类、花生，也有一定含量。

5、补充肝肾食物

中医认为，近视的病因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可以用来滋补肝肾功能，饮食和药物。食物如肉、蛋、肝、肾、鲤鱼、鱼、鱿鱼、蚌、海参等都有较好的效果。

孩子眼睛近视吃什么好2 1、含钙食物

含钙食物钙是我们较为熟谙也颇为注意的一种矿物元素，但行家对它的理会还是会合在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，其实吃什么。很少将它与眼睛的发育干系起来，但是医学专家们指出，钙的缺少是造成视力发育不良乃至造成近视的紧张起因之一。近视眼吃什么好。其迷信依据是：眼球宛若一个盛满清水的塑料小囊，若是钙元素缺少，小孩近视吃什么好？。其 “液压” 就会忽高忽低，你知道健康。不能保持一般状态，这种景遇就像一个正在亮着的灯泡，听说吃什么补眼。很方便被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球若是缺少了钙，可使发育异常而造成近视。看着近视眼吃什么好。

含钙食物有：其实远视眼吃什么好。牛奶、豆制品、鱼虾、植物骨等，吃什么补眼。还要注意搭配植物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素 D 的食物，以扩充钙的吸取与利用。

2、含铬食物

含铬食物铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其分泌压保持均衡，事实上小孩近视吃什么好？。否则可招致晶状体鼓出变凸，以致眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，近视。儿童每天约需铬 50-200 微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，吃什么。应多给孩子安排。你看吃什么补眼。

3、硬质食物

硬质食物常常给孩子吃些有必然硬度的食物，扩充咀辛苦频次与力度，可促进小儿视力的发育。远视眼吃什么好。常吃不需咀辛苦之优柔食物的学生中，学习远视眼吃什么好。视力差的人特别多；而常吃硬食者，事实上近视眼吃什么好。视力差的人很少。这是由于咀辛苦可扩充面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的健壮能力，防止近视眼的爆发。对比一下近视眼。

儿童近视眼应该多吃什么食物好？

1、海带：海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2、枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。

3、香菜：虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

4、菊花：菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

5、钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

人民网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力

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