儿童缺锌怎么办,吃这些有效补锌

儿童缺锌怎么办,吃这些有效补锌

缺锌的情况大家不会陌生，特别对儿童来说，在平时是非常容易产生缺锌情况的，而且锌元素对我们人体健康来说是非常重要的，如果我们能够吃的健康，这样会对大家健康有好处，那么具体儿童吃什么食物能够帮助补锌，这是大家不清楚的，一起看看吧。

牡蛎

对儿童来说，想要让身体健康，在平时就应该注意合理补充营养才行，如果可以有充足的微量元素，这样会对我们健康有好处，而想要补锌，首先推荐吃的就是牡蛎了，由于牡蛎含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌，是不能错过的。

动物肝脏

动物肝脏也是很不错的，在动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可，适量的去吃，这样会对儿童的健康发育有好处，是缺锌儿童很适合的。

瘦肉

除了上面介绍的食物，大家还可以试试吃些瘦肉，而且荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴，这也对儿童的健康是非常有好处的，能够帮助儿童补锌。

上面介绍的这些食物对儿童来说是很适合的，特别如果我们存在缺锌的问题，那么我们就应该注意饮食补锌才行，上面推荐的几款食物是非常不错的，大家经常吃，那么会对补锌有好处，能够帮助儿童解决缺锌的问题，大家要注意。

孩子缺锌怎么办？吃什么食物可以给孩子补锌？

锌是一种微量元素，也是我们人体的必需微量元素。孩子如果缺少锌元素的话，就会有生长发育缓慢、厌食、免疫力下降等症状出现，那么一般孩子缺锌都是因为挑食引起的，如何解决这个问题，家长们可以看看以下的几个解决方式。

首先，我们可以通过给孩子吃一些锌含量高的食物来给孩子补充锌元素，比如牡蛎、虾米这些富含锌元素的海产品，香肠、猪肝、羊肉等肉类，牡蛎中锌元素的含量是非常高的，同时也要多给孩子吃一些含锌元素的新鲜蔬菜水果，如上海青、红薯、芥蓝、苹果、柠檬、猕猴桃等；其次，我们在平常烹调食物的过程中，避免过度的高温烹调，长时间的高温烹调很容易让食物中的锌元素流失，而且在食物的加工过程中，也容易造成锌元素的破坏，因此在食物加工过程中我们一定要控制好火候，减少锌元素的流失；第三，除了通过吃一些锌含量高的食物来补充锌元素以外，还可以给孩子吃一些含锌元素的咀嚼片来补充，一般这些锌元素含量一片也就100mg左右，可以每天吃一片，但是不用吃很久，吃一段时间就可以了。

家长可以多观察孩子的生活状况，如果出现厌食、生长比同龄孩子缓慢等症状，就要注意缺锌的问题的，及时给孩子补充锌元素，通过多吃富含锌元素的食物，如一些海产品、肉类、新鲜的蔬菜水果等，同时也要注意我们食物加工的火候，避免锌元素流失。另外，我们也不能盲目的给孩子一直补充锌，因为我们人体所需的锌元素是非常微量的，不需要补充很多，也要多注意其他元素的补充，均衡补充才能让孩子健康成长。

孩子缺锌严重吃哪些东西可以补呢？

儿童缺锌是一种更常见的情况。如果孩子缺钙，他们会偏厌食，而且已经反复很容易生病。如果缺钙严重，也很容易导致儿童语言发育迟缓。一旦注意到孩子胃口不好，口腔反复溃疡，或者身体免疫力很低，很容易生病，带孩子去医院诊所检查。

正确食用动物性食物材料。动物性食品材料含有丰富多彩的锌元素，便于消化吸收。应该适当食用一些家畜原料作为商品，如猪瘦肉、肝脏、鱼、蛋、牡蛎等。一些母亲担心这些商品太肥，或者容易生气，总是限制她们吃肉。动物性食品材料是商品生长发育全过程所需的基本营养素，必须食用，经常吃含铁丰富多彩的食物。大豆和花生仁中的锌成分相对丰富多彩。

每天喝一些新鲜的豆浆，榛子仁等干果成分也含有高锌，通常可以作为日用品食用。这种食物做起来很简单。如果我妈妈更认真一点，她就能做到。养成良好的饮食习惯。如今，挑食者和偏食者变得越来越严重。一些母亲一直非常重视在商品中补充高档营养保健品，却忽视了每个人的饮食搭配，导致营养成分失衡。因此，我们必须注意饮食搭配的多样化，以平衡营养素的摄入。

对于可能导致缺锌的食品，应尽快补充铁。早产儿、奶粉喂养的婴儿和经常腹泻的商品很可能阻碍营养素的摄入和缺钙。注意尽快补充铁。补锌治疗中，如果商品缺钙不太严重，或对消化系统刺激更为明显，则最好使用中药。一般选择健脾健胃的方法。中医儿童推拿疗法在促进消化吸收、改善食欲方面也有很好的实用效果，而且没有副作用。            

儿童缺锌怎么办？吃些什么好？

小孩子如果身体缺锌，那不妨多吃一些海鲜类的食品。诸如牡蛎、海虾以及海带、虾皮和扇贝等食物就很适合缺锌的孩子食用。另外，缺锌的孩子不妨经常吃点豆类食物。很多水果当中也含有大量的锌元素，缺锌的人不妨经常吃一些桑葚和苹果，同时也多吃点花生跟核桃。小孩子的日常起居需要保持有规律，还要有比较好的心情。不然身体素质就可能比较低，即便补锌身体也可能吸收得不够好。

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