午睡对于孩子的好处有哪些

午睡对于孩子的好处有哪些

午睡对于我们孩子的健康成长是非常有利的。如果孩子没有午睡的习惯的话，对于孩子的智力是有着一定的影响的。所以我们在平时的生活当中可以帮助孩子养成午睡这样一个良好的生活习惯，对于他们来说是非常不错的选择。

呢，下面我们就一起来了解一下吧，希望可以对大家有所帮助。

宝宝午睡多长时间才好

我们大家都知道午睡对于孩子有帮助，但是很多的家长不知道孩子的午睡时间保持在多久比较好。这也是我们很多的家长都想知道的一个问题。因为宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反。专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜。

新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，所以我们的家长朋友们在平时的生活当中，应该给孩子创造一个良好的午睡环境。并且尽量不要打扰到孩子的睡眠。

宝宝午睡的好处

我们大家都知道，幼儿的身体尚未完全发育，所以他们的体力和精力和我们成年人来说是没有办法比较的，所以为了我们孩子的身体健康，孩子每天都是需要通过午睡来缓疲惫的。。通过午睡来补充幼儿睡眠不足的部分。如果幼儿不午睡，那就会吃不好而且睡不好，长期下去会影响幼儿的生长发育，同时也会影响智能。

午睡对于我们孩子的健康成长是非常有利的。如果孩子没有午睡的习惯的话，对于孩子的智力是有着一定的影响的。所以我们在平时的生活当中可以帮助孩子养成午睡这样一个良好的生活习惯，对于他们来说是非常不错的选择。

孩子午睡的好处

您好，如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。
午休是好习惯，但如果实在没有这个习惯不必强求，可以采取闭目养神的方式一样有较好的作用。
一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。 二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。 三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。 四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

午睡对小孩子的好处

人体主要靠皮肤的汗液拨发散热，这样血液大量集中在皮肤，从而导致体内各个器官血液减少，当然大脑组织也不例外；当大脑组织血液减少时，会使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天气炎热，要多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，也就是说，食欲减退，如果不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。
午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡时间越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。
总之，坚持午睡有益小儿身心健康。

让宝宝进行午睡，对宝宝的成长有什么帮助？

很多家长都知道，好好睡一觉，对孩子的健康是有好处的，下午的精神也比较好，但对午睡的具体作用，也许就不太了解了。而且午睡不仅仅是睡觉，还有很多注意事项，如果做错了，很可能会对孩子产生不良影响。孩子午睡的最佳时间应该是早晨起床后8小时和晚上睡觉前8小时，也就是一天活动的中间时间。一般认为，午睡的最佳时间是在13:00至14:00，不同年龄段的孩子午睡时间长短不一。

婴儿可以午睡3-4个小时，婴幼儿可以午睡2-3个小时，学龄前儿童可以午睡30-60分钟，学龄儿童如果可能的话可以午睡15-30分钟。新生儿基本上整天都处于睡眠状态，年龄越大，睡眠时间会越短。所以睡眠是宝宝成长的重要途径。良好的睡眠不仅可以帮助宝宝成长，还可以改善宝宝的皮肤和健康。有午睡习惯的宝宝会有更健康的身体发育和更稳定的身体时钟。

而且宝宝的皮肤会更好，心情也会更好。午睡充足的宝宝，下午会有更多的精力去学习、玩耍。而适当的运动，对宝宝的健康、智力发展很有帮助。如果宝宝不午睡，很可能在下午上课时没有精神，无法集中精力听讲，甚至在课堂上睡着。每天中午睡午觉对人的健康有很多好处，特别是现在学校也很重视学生的午休质量，这说明午睡对孩子的成长非常重要。但是有一些孩子就是不喜欢午睡，或者根本不愿意午睡。那么，如果孩子不睡午觉，有些家长是怎么做的，是顺其自然还是强求呢？

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睡午觉对小学生有哪些好处？

睡午觉对小学生有以下好处：

1、消除疲劳 恢复精力

上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

2、有益心脏

与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

3、提高效率 减轻压力

大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。

4、维持免疫系统良好平衡

据英国《太阳报》报道，利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示，工作期间的休息是有好处的。他认为，在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力，还有助于使免疫系统维持良好平衡。

5、提高大脑认知能力

《美国老年医学会会刊》上的研究发现，那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上，对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说，他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4至6倍。

扩展资料：

这样午睡利于健康：

午睡时间不宜太长。午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体通常在入睡80-100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来，会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。

睡眠姿势要讲究。人在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。一般认为以右侧卧位为好。

饭后不宜立即午睡。午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

醒后轻度活动。醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

做好保暖工作。午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病，尤其是在夏季空调房里。

人民网-午睡好处超乎你想象 科学午睡注意5点

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