儿童补钙的食疗方法有哪些

儿童补钙的食疗方法有哪些

孩子三岁到六岁阶段是需要重点补钙的时期，想要给孩子补钙最好的方法就是饮食调理方法，很多食物里面钙质含量是非常高的，可以达到非常不错的补钙效果。除了通过饮食的方法为孩子补钙，还应该注意让孩子养成良好的生活习惯，保证保证充足睡眠，这样身体才能更加健康。

1、吃钙片

想要给孩子补钙，吃钙片是最直接最有效的方式，也是生活中很多家长会采用的一种方式，每天早上和晚上给孩子分别吃一颗钙片就可以了，对于小孩子的钙片建议好好的选择一下。

2、喝牛奶

想要给孩子补钙适当的给孩子补充一些牛奶也非常不错，牛奶里面含有非常丰富的钙质以及蛋白质，每天喝一杯牛奶可以达到安神作用。在牛奶中加上一点蜂蜜，味道会更好。牛奶分很多的种类，其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。

3、大骨汤

给孩子喝一些大骨汤也能达到很好的补钙作用，动物的骨头里面钙含量还是非常高的，特别是猪筒骨，只要用小火慢慢的熬煮两三个小时，就可以让味道变得非常鲜美，其中的胶原蛋白可以增强人体机制，促进骨骼生长。除了大骨，鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。

4、豆腐

儿童补钙豆腐也是非常好的选择，里面含有的营养物质非常丰富，而且钾元素，镁元素，钙质以及蛋白质的含量也非常高，每天只要给孩子吃两小块豆腐就能够满足每天钙质的需求，一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质，所以多吃一些豆制品是很有必要的。

5、虾皮

虾皮里面含有非常丰富的碘元素，铁，钙，磷，蛋白质等营养物质，可以达到很好的补钙效果，还可以理气开胃，保护心血管，预防动脉硬化。虾皮一般可以再汤里放上一些，味道鲜美，营养也高。

上面给大家介绍的就是儿童正确补钙的方法，孩子只要能够多吃以上这些食物，就能达到很好的补钙作用，饮食调节方法对于孩子来说是最健康，最安全也是最有效的，如果孩子缺钙情况没有非常严重，一般都不需要考虑吃药，钙片也要尽量少吃。

儿童补钙补脑的养生食疗方法

人的健康是离不开食物的，食物要多方面的摄入，这样的话可以让身体保持一个健康的状态。儿童补钙是需要一些小常识的，不能盲目的补钙，通过食物补钙是最明智而且是最直接的方式和方法哦，那么儿童应该如何补钙的呢，下面的这些适合宝宝补钙补脑的食疗方法是不能少的。

参芪补脑汤

它的原材料包括猪脑、天麻、黄芪、沙参、枸杞、杜仲、当归、姜、料酒、冰糖以及调味品。

制作方法：首先，将猪脑泡在水里，用缓缓的水流将其清洗干净并去除血丝、将其他所有中药材清洗干净，以做备用。然后，将所有原材料放入炖盅中，并加入适量的矿泉水，盖上盅盖。接着，放入蒸锅中蒸九十分钟。最后，出锅前加入调味品即可食用。

这个汤具有安神补脑、滋补身体的功效。

益智鸡

它的主要原材料包括枸杞子、鸡腿，人参、石菖蒲、葱以及调味品。

制作方法：首先，将鸡腿切成小块，并在沸水中飞水、葱切成段以作备用。然后，将所有药材和鸡肉放入锅中，并加入适量的清水，先用大火将水煮沸，再转至小火炖煮时半小时。最后，加入料酒和调味品即可出锅。

这个汤具有补养心智、安神镇静的功效。

上面介绍了一些宝宝补钙的食疗方法，大家都有所了解了吧，如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，矿物质，还有钙质，而且还可以起到保健的作用，何乐不为呢?是宝宝促进健康的基础，所以大家赶紧的行动起来吧。

儿童补钙吃什么最好？吃哪些食物补钙？

在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

请问儿童补钙吃什么食物效果更优？

儿童补钙，建议吃以下这些富含钙质的食物：第一、牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常的合适，非常有利于肠道对钙的吸收。第二、虾皮、海鲜等等，它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常的丰富，不仅能够补钙，还能够提高孩子的食欲。第三、一些奶制品，像奶酪，奶酪的钙也非常容易被孩子吸收，增强身体的抵抗力，也有利于维持肠道菌群的稳定。

给孩子吃什么样的食物补钙最快最好？

1、牛奶：牛奶中所含的钙质非常丰富，很容易被人体吸收，而且还含有丰富的蛋白质、矿物质、各种氨基酸、乳酸、维生素等，不仅能帮助儿童增强体质，而且能有效地促进钙质在体内的消化与吸收。所以小孩可以用牛奶来作为补钙的主要食物。与酸奶、奶酪、奶片等乳制品一样，也是很好的钙质来源。
2、虾皮。虾皮里也是含有很多的蛋白质矿物质，尤其是钙元素的含量是非常的多，另外可以多吃一些海带，它不光碘元素非常的充足，里面也含充足的钙元素，能够有效的帮助人体的骨骼的合成。
3、豆制品。日常所吃的一些豆制品，含钙量也较高，可以多给孩子吃一些豆制品，但是要注意，如果孩子的年龄太小，没有够1周岁的时候，是不能喝豆浆的，很容易出现一些过敏的现象。
4、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。
5、绿叶蔬菜，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比较多，要经过加热以后再给宝宝吃，能够祛除大部分的草酸。
儿童补钙，除了通过饮食促进钙的补充外，还要多运动、多晒太阳，促进钙的吸收，纠正不良的饮食习惯，如少吃甜食，以免这些习惯影响钙元素的吸收。

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