小孩营养不良吃什么

目录营养不良的危害小孩营养不良吃什么小孩营养不良吃什么粥小孩营养不良喝什么汤小孩营养不良吃什么水果小孩营养不良的食谱推荐大多数的小孩子都喜欢挑食，不好好吃饭，而家长都无可奈何。小孩子现在意识不到营养不良的后果，所以只吃自己喜欢吃的东西，这样就容易使身体缺乏其他营养元素，从而造成营养不良，这样身体无法健康均衡发展，给孩子造成各种缺陷。

营养不良的危害

1、营养不良的患者首先会在体格上异于其他人，即阻碍体格发育，例如身高低、胸围不足。而且长期营养不良还会造成精神萎靡、反应迟钝、食欲下降等症状。

2、营养不良还会降低身体免疫力，容易感染各种疾病，比如肺炎、中耳炎、呼吸道感染等流行性疾病。而且营养不良会导致身体消瘦，皮下脂肪减少，从而造成皮肤松弛。另外，营养不良还可能导致贫血、夜盲症等并发症。

3、营养不良会造成大脑精神不好，这是因为大脑每天需要摄入足够多的营养，才能够维持运转，如果每天摄入的营养量少，无法维持大脑的运行，那么就有可能导致精神萎靡、记忆力差的问题。还有可能会影响到后代。

小孩营养不良吃什么

1、多吃富含蛋白质的食物

小孩可以在平时多吃一些花生、豆制品、牛奶、瘦肉、鱼虾和鸡蛋等富含蛋白质的食物。小孩处在身体和大脑发育的关键时期，离不开蛋白质的补充。而以上食物都恰好含有丰富的蛋白质，利于孩子的骨骼肌肉、身体器官的发育。

2、多吃富含维生素的食物

维生素是人体必不可缺的一类生命要素，孩子可以在平时吃一些新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素a、维生素b、维生素c、维生素d，是维生素的安全来源。动物的肝脏鸡蛋中也有维生素，但是含量比较少，不及孩子身体所需的量。因此当小孩养不良时多给他们吃一些蔬菜水果。

3、多吃富含钙、磷的食物

钙、磷等微量元素是骨骼健康成长的必要成分，而排骨、牛奶、紫菜、芝麻、虾皮、豆制品等都含有丰富的钙、磷。所以当小孩子营养不良时给他们多吃上述食物，对身体发育有好处。其次，要让孩子多晒太阳，接受紫外线的照射，也有利于孩子充分吸收钙，让身体成长发育。

小孩营养不良吃什么粥

1、白果粥

先将白果去掉外壳，再用热水把果实的皮烫掉。接着腐竹用冷水浸泡，切成小段。随后淘洗干净梗米，将白果、腐竹、梗米一起放在锅里，加入适量水熬成粥。最后加入适量的盐即可。

2、鸡肝粥

首先把鸡肝洗干净，切成小块。然后淘洗干净梗米，再把所有的材料放入锅中，加水，用大火煮。煮沸时转用小火熬成粥，加入调味品调味即可。

小孩营养不良喝什么汤

1、板栗核桃鸡汤

准备好板栗、杏仁、红枣、核桃，一只鸡。先将板栗剥壳去衣，红枣和核桃洗干净，把杏仁拍碎。然后把洗好的鸡放入锅中，加入适量水沸煮5分钟。随后将所有准备好的材料一起放入锅中，用慢火熬炖三个小时左右，最后加入调味品调味即可。

2、参芪鸽肉汤

准备好乳鸽、党参、黄芪和白术。首先将乳鸽清洗干净，去除杂毛和内脏。把党参、黄芪、白术磨成粗末后用布包起来。在将包好的布塞进鸽子腹中，放入锅中隔水煮炖至熟烂即可。

3、山楂淮山汤

将洗干净的山楂、淮山放进锅中，加入适量的清水，沸煮约两个小时。最后加入白糖即可食用。

小孩营养不良吃什么水果

1、甘蔗

甘蔗不仅浆汁甜、味道可口，而且含有大量的纤维素，给人体提供充足的热量和营养。所以当孩子营养不良时，吃甘蔗也是不错的选择。但是需要注意的是，甘蔗只可取汁，不可食肉。

2、金桔

金桔不仅含有丰富的钙、钾矿物质，维生素A和维生素C的含量也非常高。除此之外，还含有胡萝卜素、蛋白质、锌和铁等微量元素。因此可以让小孩吃金桔，从中摄取丰富的营养价值，预防营养不良。

3、苹果

苹果被称为“水果之王”，这是因为它的营养价值和医用价值都非常之高，以至于有人认为，一天一个苹果就可以有效预防生病。苹果不仅含有丰富的糖类、酸类，并含有维生素及钙、磷、钾、铁等身体所需的营养成分。

4、猕猴桃

猕猴桃被称为“维C之王”，这是因为其维生素C的含量极高。另外吃猕猴桃还可以稳定我们的情绪，促进消化吸收等功能。

小孩营养不良的食谱推荐

1、红枣泥

将红枣洗干净后放入锅内，加入适量清水，中火煮15-20分钟，等红枣熟烂。然后去掉红枣皮、核，再调均匀即可。

2、枣杏煲鸡汤

首先把杏仁、核桃肉和栗子肉分别放入滚水中煮5分钟和10分钟，然后取出来去衣洗干净。需要注意的是，栗子肉在没开始煲汤前，放在清水里浸泡。接着红枣洗干净去核。鸡切去脚洗净，放入滚水中煮10分钟，取出来再洗净。放入适量水在煲内滚，放入鸡，红枣，南杏仁，姜煲滚，慢火煲2个小时左右，加入核桃肉，栗子煲滚，再煲1个小时，加盐调味即可。

3、海龙蒸鸡

先将海龙在酒里浸泡2个小时。鸡洗干净去毛、内脏和爪。姜切粒，葱切花做备用。将鸡放入蒸锅里，抹上盐、味精、料酒、酱油、姜、葱，腌渍1个小时。最后把海龙放在鸡身上，用大火蒸蒸锅，蒸50分钟即可。

当发现孩子营养不良时，要及时补充孩子身体所需的营养元素。均衡搭配饮食，多吃蔬菜水果，平时也可让孩子适当的锻炼一下，强身健体。