宝宝适合吃什么零食

宝宝适合吃什么零食

对于每个孩子来说，零食真的是他们的最爱，零食的口感丰富很容易受到孩子的喜欢，而且对于经常吃零食的孩子来说，一定要注意食用的量，不仅不能多吃，而且在零食的选择上面也是需要重视的，来看看这些健康零食的选择。

奶酪:

固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。所以说孩子吃奶酪可以补充钙质和蛋白质，对于孩子促进生长发育来说也是很不错的选择。

无花果:

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,可以增进血液的流动，而且也可以给大脑提高营养，对于孩子的健康来说有帮助。

巧克力:

有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。但是一定要适量食用，特别是孩子，不能多吃。

芝麻糊:

有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。可以让孩子更加健康，而且也可以有强身补脑的作用。

葡萄干:

有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

关于孩子健康零食的选择，上面介绍了几种，这些零食可以有很好的促进食欲的作用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，可以帮助孩子促进生长发育，对于宝宝的健康有很大的作用，所以可以放心吃。

宝宝适合吃什么零食 宝宝可以吃什么零食

1、奶制品。各种奶制品中含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用酸奶、纯牛奶、奶酷等。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。家长可以根据小孩爱好来给孩子食用。

2、水果。水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是比较有好处的，但是家长要控制好孩子吃水果的时间和数量。最好选择在每天的饭后再给孩子吃水果。对于比较小的孩子，因为孩子的牙齿还没有完全长好，过早的吃坚硬的果子，对于孩子的牙齿不利，所以可以把水果做成果泥，比较利于孩子的食用。

3、谷类食物。谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪和糖，孩子少吃一些可以补充身体中的热量，但是不能过量食用，否则可能造成孩子厌食和肥胖。

宝宝可以吃什么零食，应该怎么吃？

引言：很多宝宝都喜欢吃零食，因为零食颜色漂亮，口味“美妙”，但是很多零食都含有不利健康的成分，宝宝不宜多吃。为了保证宝宝饮食的健康，日常吃的零食，要让宝宝达到健康饮食的目的才行，那么宝宝可以吃什么零食？应该怎么吃？

一、宝宝可以吃什么零食？应该怎么吃？

奶制品，奶制品含丰富蛋白质，钙及B族维生素，有益于人体组织细胞生长，骨骼发育和牙齿健康。可以适当多给宝宝吃一些，比如奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等就是宝宝零食的不错选择，可以给宝宝直接食用。果蔬类食物，新鲜的水果和蔬菜，比如番茄，黄瓜，苹果，梨等还有丰富的维生素C微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力，妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制成沙拉给宝宝吃，也可以榨成果汁给宝宝饮用。坚果类食物，坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力，比如瓜子，核桃，开心果，榛子等坚果就是不错的选择，这里坚果含有人体所需的一些营养物质是宝宝长身体时必须的营养素。坚果类物质比较适合牙齿全部长出来的宝宝食用。还在出牙的宝宝咀嚼能力，吞咽能力比较弱，不建议食用，以免发生意外。给宝宝吃坚果的时候，父母应该帮助宝宝将坚果的外壳剥开，避免宝宝将外壳吞进去。

二、结语

给出牙期的宝宝挑选健康零食，既要有安全保证，又要有利于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，给宝宝选择易磨，不易折断，且不易产生碎屑的磨牙棒。不仅能有效舒缓宝宝长牙的不适感，也不容易发生断裂，能够避免宝宝出现危险，

总之给宝宝选择零食的时候，要给宝宝吃一些对健康有有益的零食，可以为宝宝身体发育提供一定的能量和营养素，又能让宝宝从零食中得到愉悦的享受。

宝宝应该吃哪些健康的零食

宝宝应该吃哪些健康的零食

宝宝应该吃哪些健康的零食，建议家里有宝宝的最好买个烤箱之类，用来自己制作蛋糕饼干之类。自己做的不会加入很多添加剂，比如自制蛋糕自制饼干等等，都是可以让宝宝多吃一些的。下面我告诉大家宝宝应该吃哪些健康的零食。

宝宝应该吃哪些健康的零食1 1、补钙乳制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。

2、新鲜水果和蔬菜

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。但是，千万要洗净小手才能抓着吃！

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！

黄瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用，更易被宝贝接受。

3、麦香小面包

2、以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

4、健康小饮品

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤）、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

宝宝应该吃哪些健康的零食2 坚果类零食

坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。

可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

适当食用：一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”，就属于“适当食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

薯类包括马铃薯(土豆)、白薯、木薯等，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和其他维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。

可经常食用：在蒸、煮、烤薯类零食时，不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。

适当食用：甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。

限量食用：炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程中大大增加了能量，不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质丙烯酰胺。

糖果类零食

糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。

适当食用：巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。

限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量较多，并且容易引起龋齿，不利于口腔健康，属于限量食用级别，建议尽量少吃。

果蔬类

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等元素，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能。

奶和奶制品

酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。

宝宝应该吃哪些健康的零食3 豆制品

豆制品零食有很多呢，比如一些味道香香的烤黄豆以及卤豆干之类，虽然不能一次性吃太多，但是对宝宝的身体没有毒性哦，反而能够促进宝宝的身体健康呢。

自己烤的糕点

建议家里有宝宝的最好买个烤箱之类，用来自己制作蛋糕饼干之类。自己做的'不会加入很多添加剂，比如自制蛋糕自制饼干等等，都是可以让宝宝多吃一些的。

烤红薯类零食

比如给宝宝制作一些烤的红薯，以及利用红薯做的红薯丸子之类，不添加大量油脂与糖类的红薯类食品，对宝宝身体是有益无害的哦。

蛋以及肉类零食

宝宝想吃零食的时候，妈妈们最好自己制作零食，比如给宝宝做一些蛋类的零食，还有肉类零食，或者自己制作缩小版的肉夹馍之类，都是非常想好的。

水果与自榨果汁类

果汁也是宝宝们非常喜欢的零食饮料，语气去购买那些瓶装饮料，不如买回水果自己在家里榨汁，这样既新鲜还有营养，如果宝宝喜欢上了妈妈自己榨的果汁，就会不喜欢外边买的那些果汁哦。

奶制品

比如奶片啊奶酪啊，或者双皮奶等等，都是非常适合宝宝当零食的，能够很好的补充宝宝对于钙质的需求，还有一些酸奶都是可以的。但那些乳饮料最好少喝。

坚果类零食

这是给宝宝最好的零食选择，比如核桃大杏仁腰果花生等等，里面所含钙铁锌硒等等物质，对宝宝的身体发育是很有好处的哦。

婴儿可以吃什么零食

婴儿可以吃的零食有很多，小饼干，果冻，小蛋糕，能量棒等。下面来看一道婴儿小零食的做法。

做法一：

燕麦小饼干

【准备食材】：
燕麦片50g、椰蓉20g、低粉20g、全麦粉10g
红糖20g、玉米油2勺半、清水2勺半、盐1小搓
【具体做法】：
1、所有食材倒入大碗中，充分搅拌均匀。
2、加入两勺半玉米油搅拌均匀。
3、再加两勺清水将麦片捏成团。
4、取量勺舀一勺燕麦面，倒在铺好油纸的烤盘上，按扁。
5、放入预热好的烤箱，170度，中层，上下火烤20分钟左右即可。

做法二：

燕麦能量棒

【准备食材】：
燕麦片150g、杏仁100g、蔓越莓40g、红枣丁15g、核桃仁10g
黄油40g、白糖10g、麦芽糖40g、蜂蜜40g
【具体做法】：
1、燕麦片平铺于烤盘中，放入预热好的烤箱，160度上下火烤8分钟左右。
2、在烤麦片的过程中，将黄油、白糖、蜂蜜、麦芽糖全部倒入小锅里，加热至溶化。
3、将烤好的燕麦取出倒入大碗里，加入您喜欢的坚果，倒入前面煮好的糖浆，一起搅拌均匀。
4、将拌好的燕麦倒入烤盘中，整形，轻轻压实。
5、放入预热好的烤箱，170度，上下火，烤20分钟左右，表面出现焦糖色即可。
6、取出，切成小块即可食用。

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