青少年养生备战高三

高三生活应该是每个经历过的人终身难忘的时光。高三不仅仅是对于智力和能力的考验，更是身体上的大比拼。所以，有一个好的身体才是高考前最好的保障。那么，对于处在高三时期的青少年们，应该如何养生照顾好身体呢？

水果万万不能少

水果可以说是和每日饭一样重要的食物，尤其是对于高三的学子们更是不可或缺的营养。常说：每日一苹果，医生远离我。所以，水果的摄取是每日必做的功课。

不同的水果有不同的功效。对于高三来说，把多个水果混合在一起打成果汁是再适合不过的方法了。苹果和胡萝卜混合明目醒脑，香蕉和苹果一直烦躁情绪，梨和苹果随时保持活力，柠檬和苹果排除毒素，菠萝和苹果有助消化，葡萄和苹果驱除疲劳。这是日常我们所见水果的混合用处，对于高三的青少年来说是很不错的选择。

营养食谱助学习

早餐必须是有一个鸡蛋和牛奶的搭配才能保证一天蛋白质的摄取合格，剩下的主食和小菜可以随心搭配，但是切记油腻。

午餐当然是要丰富的，但是不论如何选择都要在饭桌上备下蔬果类、谷物类、豆制类和肉类的饭菜，这样才能够营养均衡。如果配上一份汤效果会很不错。

晚餐和午餐要求是相仿的，当然晚餐时间切记油腻也不能吃的太饱，晚上学习饿了可以补充些清淡的宵夜也是不错的选择。

心态是最佳营养剂

高三的青少年难免压力过大而紧张。保持良好的心态是主观方面给自己最好的营养剂。好的心态才可以很好的学习，吸收每日摄取的营养，这样才会在高考时候发挥出自己最真实的水平。

总之，高三的养生是除学习之外很重要的环节。其中的营养食谱更是好的身体的保证，专注每个细节全身心投入战斗。

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