青少年养生三要素

青少年的生长发育阶段是人一生生理变化最复杂的阶段，这个阶段青少年在生理上摆脱了婴幼儿的特征，逐渐向成人靠近，在心理上，青少年处于世界观及生活习惯等建立完善的重要时期。

现代医学认为，青少年阶段尤其要注重生理和心理两方面的保健，中医理论也认为，青少年虽然接近成人，但组织器官发育还不完善，情志方面也不成熟，需要注意养生。

一要保护脾胃

中医认为，青少年“如日方升，如月将圆。惟阴长不足，肠胃尚脆而窄”，也就是说青少年消化系统和器官还比较虚弱，如果不注意保护脾胃，会造成消化吸收能力降低，不能为高速发育的身体提供足够的营养，会导致发育迟缓，严重影响身体健康。

所以青少年要注意养成良好的饮食习惯，戒除烟酒等不良行为，多吃营养丰富而易消化的食物，保护好自己的后天之本。

二要注意心性养生

青少年时期的心理特点是阳气旺盛，心性未定，多动少静，并且处于成熟与幼稚之间，可塑性比较强。这个时候要注意心性养生，形成良好的品德，树立理想，要阳光一点，积极一点，乐观一点，才能够持之以恒的学习上进，并且抗挫能力也会有所增强。

三要保证充足睡眠时间

中医认为，青少年各个组织器官尽管发育很旺盛，但远没有达到成年人的程度，而组织器官的进一步健康发育，需要有充足的睡眠来保障。

现代医学也认为，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，对青少年健康成长有着重要作用。

因此，家长们一定要教育孩子养成早睡的习惯，不要因为学习紧张而造成睡眠不足，影响孩子的健康。

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