青少年养生不可忽视对胃的保护

青少年养生不可忽视对胃的保护

如今患胃病的人越来越多，而且还朝着年轻化的趋势进展，特别是一些青少年也患上了各种胃部疾患。青少年熬夜、不良的生活习惯、饮食不节、常饮冷冻饮料、吃饱宅在家里不运动等等，这些因素都增加了青少年患胃病的几率，因此青少年要加强对胃部的保护。

青少年保护胃部，可从以下几个方面多加注意：

养成良好的饮食习惯

很多年轻人，自觉身体壮，吃饭总是有一搭没一搭的，尤其是早餐，要么将就一顿，要么干脆不吃。晚餐更是没个点，一顿饭能吃到夜半三更。从养生的角度来看，吃饭能定时定点，对胃部是非常好的。青少年吃饭的时候往往先吃干的，噎得难受了，才喝一口汤，其实正规的做法是，先喝点汤，然后在慢慢进食比较干的食物。

少吃伤胃的食物

青少年大都喜欢吃辛辣刺激性的食物，觉得酸爽才算过瘾，其实这些食物对胃都有一定刺激性，不能过量食用。哪些食物能养胃呢？一些滋补温热的食物，如羊肉、狗肉等适合胃寒的人吃。

胃口不太好的人，可以多吃些细软的面条、小米粥等。胃酸多的人要少吃酸性的食物。不要空腹喝冷饮。空腹喝冷饮很容易让导致消化功能紊乱，胃肠受冷蠕动加快，诱发腹痛等疾病

按摩

在专业人士的指导下，青少年可在睡觉前搓热双手，然后将双手按在肚脐眼上，并按摩肚子和小肚子，每天坚持50次左右，能保护胃。

适当运动

饭后百步走，是指饭后至少半小时之后才能去散步，而且胃功能不佳的青少年，也要等食物消化了一会再运动。另外饭后不能立即坐下工作，会加重胃肠道的负荷。

心情愉快

任何疾病的发生出现和心情有密切的关系，胃病也同样如此，而且胃病和心情的关系更密切。因此青少年一定要保持良好的心情，避免忧郁、紧张等不良情绪。

少吃胃药

胃病主要是靠调理，对于一般的胃病，还是少吃药，减少对胃的刺激，通过饮食慢慢调理。

日常生活中应该怎样保护胃？

在日常生活中，想要保护自己的胃，首先我们要让自己的饮食规律，一定要吃早餐，不要让自己早上空腹。其次，在食物的选择上，最好是摄入含营养多的食物。比如说鸡蛋、西红柿、西兰花、鱼等等。同时，还应该多饮水，养成早睡早起的好习惯，一定不能熬夜。睡前可以喝一杯温牛奶，这样更有助于自己的睡眠。

平时如何照顾自己的胃 夏季如何做好饮食养生

现在的生活压力大，很多人全身心都是在工作上，很多上班族是不能好好吃饭，也不会好好地运动的。长时间不规律的饮食，导致肠胃问题出现，也就是大家经常说的肠胃不好，其实在大家的身边，很多人都有这样的情况。出现胃部疾病的问题，跟平常的日常饮食有很大的关系，吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病。那么，在日常应该怎么样照顾自己的肠胃？夏季如何做好饮食 养生 ？接下来一起看看吧。

如平时如何照顾自己的胃

1、 健康 的生活习惯：每个人的生活习惯问题，会有一些差别，但是要保持正确的生活习惯，这一点会非常的重要。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯：对于那些错误的生活习惯，大家在日常是需要做好改变的，因为按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极进行食疗和按摩保健：饮食上可以按照平时的节气或者是季节的变化，进行一些有必要的改善。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

4、不要过量饮酒抽烟：要知道经常的抽烟喝酒对身体的危害是很多的，一定要节制这些。喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的 健康 有很好的益处。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁成分，会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃 养生 的一个关键。

夏季如何做好饮食 养生

1、多吃苦味食物

进入夏季之后，适当地吃一些苦味的饮食还是有必要的，可以结合自己的口味去吃。苦味的食物中含有消暑解热的生物碱，帮助促进血液循环，舒张血管。夏至前后温度不断升高，很容易上火或者说中暑，这个时候就需要吃些苦味食物消暑解热了。

一定要注意适量，不管是吃什么，一次性都不要吃太多。所以说苦味食物不能吃太多，不然很容易出现呕吐、恶心等症状。夏至前后可以考虑炖一些苦瓜排骨汤食用，营养又能降火。

2、圆白菜

肠胃不好的人可以吃圆白菜，这个对身体的改善还有肠胃的护理都是不错的。可以说是天然的“胃菜”，具有促进消化的作用，能够改善胃液的分泌，进而保护胃黏膜。胃不好的人，应该适当吃些圆白菜，帮助自己养胃。

可以洗净了炒起来吃，也可以煮汤喝。当然还可以洗净后榨成蔬菜汁，加入少量的蜂蜜调匀就可以了。

3、南瓜

日常要适当地吃一些南瓜，这个对 健康 好，还可以 养生 ，也就是说对身体的好处是很多的。吃起来软软糯糯的南瓜，具有很好的养胃功效，因为其富含果胶可以保护胃部，避免胃部受刺激。夏至节气养胃，建议喝些南瓜粥。

4、补充钾元素

现在的温度是一直在上升的阶段，给自己的身体补充钾很有必要。现在的人们正处在炎热的环境之中，人们会大量出汗。流汗的时候，会带走一部分的钾离子，若是不及时补充的话，人体会感到倦怠无力，食欲不振等等。

为此，人们要记住炎热的夏季，要及时补充钾元素，比如说多吃一些新鲜的蔬菜、水果(如荔枝、草莓)，也可以适当喝一些茶水，既能够补充钾元素又能够消暑。

5、甘蓝

蔬菜中的选择也是有很多的，可以结合自己的身体选择合适的蔬菜。其中甘蓝就是不错的选择，这种食物可是出了名的养胃蔬菜，其含有大量的维生素K1、U，具有抵抗胃部溃疡的作用，还能够保护并且修复胃黏膜的组织。

还有一点特别重要的是，适当吃它还能够保持胃部细胞活跃，处于旺盛状态，从而降低病变的概率，确保胃部 健康 。

通过上文的介绍，相信大家对如何照顾自己的胃都有了新的认识，不管是上班族还是其他的工作类型的人，都需要好好的照顾自己的肠胃。因为一旦肠胃出现问题，对 健康 的影响还是很大的，需要大家在日常做好正确的保护，做好及时的改善，养成 健康 的生活习惯对身体的恢复好。

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