青少年视力保护,从点滴做起

青少年视力保护,从点滴做起

快速发展的社会为我们提供了一系列社会进步所带来的产物。不断更新换代的电子产品几乎成了年轻人不可或缺之物。但由此而导致的一些的不良结果同样也不可忽视，如青少年学生这个群体受电子产品的干扰，使本身就视力堪危的他们，眼视力不断下降。

有报告显示，我国青少年近视者，初中生就高达百分之五十以上。如此高的比例不得不引起所有学生和家长的重视。今天，我们就来为广大青少年近视者提供一些有助于保护视力的措施。

保护视力的措施

看书写字时保证距离。青少年在学习过程中应注意保持眼睛与书本之间的距离在30厘米以上，并坚持以形成一个良好的习惯。

看书时光线不宜过强或过暗。看书时无论光线过强或过暗，时间一长都将会导致眼疲劳，使眼球不适应，长期以往必将影响视力。

注重劳逸结合。眼睛尽量不要较长时间盯着一处看，否则容易造成视疲劳。建议每个1小时左右就应该适当的让眼睛休息休息，或是做眼保健操缓解眼疲劳。

纠正不良生活习惯。很多青少年往往躺在床上或坐公交时玩手机；平时看书时东倒西歪等等，这些不良的习惯都会致使视力下降。广大青少年应及时纠正。

注重锻炼。青少年经常参加体育锻炼，不仅能够增强体质，更能促进身体的新陈代谢功能，增加眼部神经血液循环。继而有效的消除了眼疲劳，保护视力。

多吃有助视力的食物。一些含有锌、钙、铬等微量元素的食物都非常有助于视力的提高。平时可选择多吃一些蔬菜水果，动物肝脏等。

青少年正处于人生的起步阶段，拥有一个良好的视力是很重要的。所以，大家应该坚持从平时的点滴做起，为自己的将来负责。

青春期视力保护全攻略

【 #教育#导语】如今学生带上眼睛的与日俱增。随着年级的升高，学业负担加重，学习时间一长，用眼过度的现象十分普遍。那我们该如在如何此忙碌的学习中来保护视力。更多相关内容请关注教育频道！

【篇一】青春期视力保护全攻略

近视困扰学习和生活，那么如何预防近视，控制近视就尤为关键了。从近视诱发到有效控制，都需要我们提高警惕，培养良好的生活习惯，将近视斩草除根！

1、遗传因素

如果家长高度近视，那么孩子近视发生率较高。

2、环境因素

教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗，采光与照明不足。

3、体质健康和营养

生长发育和健康状况影响近视眼的发生发展；中毒性疾病和眼部疾病可继发近视。

4、不良行为

用眼时间过长，经常一次连续超过1小时；用眼姿势不良，如趴着看书、走路看书等。

5、读书写字的视觉环境

学习时要有充足的光线，自然光及台灯灯光要从左前方射来，使用台灯的同时要打开室内的照明灯；不要在过亮、过暗的光线下读写。

6、看电视的视觉环境

人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕应与人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮要合适，不能过亮或过暗。

7、操作电脑或手机的视觉环境

【篇二】青春期视力保护全攻略

一、护眼狂魔的标准握笔姿势

卫生部近视眼重点实验室的一项调查显示，相比坐姿不正确，错误的握笔姿势更容易导致学生近视。

据分析，当学生保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡目光，从而保证孩子用眼的科学。

该实验室主任褚仁远教授建议，要不断纠正学生错误的握笔姿势，从源头上控制近视少年的不断增多。

二、护眼狂魔的眼部按摩

轻轻闭起双眼，由晴明穴开始，绕眼一周，各个穴位按压5秒钟，最后回到晴明穴。

轻闭双眼由眼角向上眼眶轻推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推，一直推到眼尾。

轻闭双眼，双手摩擦生热，手掌拱起，轻轻敷在眼上一分钟，然后顺时逆时各转10圈，最后手掌由眼窝推至太阳穴并顺时针轻转10圈。

要有好的视力，可不光要靠以上几个动作，在日常生活中同学们必须（记住是必须！）养成好的学习生活习惯！

1、养成良好的看书看手机习惯

在我们的生活中，我们可能不是很在意我们读书看手机的方式，有的是在床上躺着看书看手机，有的是在沙发上看书看手机，有的是用近距离的看书看手机，这些对我们的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的。

要是长期不规则的进行阅读，那么在我们的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害我们的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看手机习惯。

说到这里，很多人说不要让学生过度玩手机不就完了。这种观点固然可取，但是学习哥认为对于现在这个时代，移动电子产品已经是每个人的重要组成部分，与其限制不如正确引导！

2、看电视一定远离、正视电视机

看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上（条件允许的情况建议3米外），这样才能起到保护眼睛的效果，只有我们能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。

3、用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛

我们不管是在上课，在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作。

所以你可以在看电视，看电脑，看书，看手机，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以近看喜欢那个的同学，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对我们预防近视得到极大的帮助。

4、常做眼保健操

眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。

5、写作业的本子记得要用防近视的本子

市面上很多的本子都是防近视的，我们可以购买一些。这样在写作业的过程中就会缓解用眼的压力，达到预防近视的效果。

6、定期去野外徒步旅行

【篇三】青春期视力保护全攻略

一、注意用眼卫生

不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。

二、加强体育锻炼

经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。

三、饮食习惯良好

不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。

四、定期检查视力

一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。

防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱褶和毕脱氏斑。维生素A的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

爱护眼睛保护视力的句子有哪些

保护眼睛的名言警句

1、珍爱视力，光明人生。

2、眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。

3、爱护眼睛，拥抱光明。

4、光明，来自眼睛。

5、爱护眼睛，享受光明。

6、明亮眼睛迎奥运。

7、眼神里的语言世界任何地方的人都能理解。

8、让“视”界充满爱。

9、关爱老年人的眼睛，享有看见的权。

10、擦亮心灵之窗，开阔全新眼界。

11、没有比根本不用眼睛看的人更瞎了。

12、爱眼爱生活，健康心相约。

13、动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛。

14、保护老年人视力，提高生活质量。

15、眼睛说话的雄辩和真实，胜过于言语。

16、眼睛是透明的，通过它们，可以看到人的心灵。

17、人人享有看见的权利。

18、用眼有度，光明之路；科学用眼，美好无限。

19、美到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。

20、两只眼睛比一只眼睛看得清楚。

21、预防青少年近视，从一点一滴做起。

22、任何水晶眼镜对眼睛都有害。

23、眼睛虽小，可以看到整个世界。

24、防盲进社区，关注眼健康。

25、心灵窗户，用心呵护。

26、动员起来，让白内障盲人重见光明。

27、美丽新视界，健康新生活。

28、科学用眼，精彩无限。

29、睛彩世界，眼见为实。

30、“睛”彩世界，眼见为实。

31、防治近视，珍爱光明。

32、美丽“视”界，用心呵护。

33、爱眼护眼，专业专注。

34、“眼睛”是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保护好自己的眼睛呢？

35、您的心灵窗户，我们为您呵护。

36、万里江山眼底收，大千世界目中明。

37、爱护眼睛，世界等你去发现。

38、爱护眼睛，你我同行。

39、眼睛如果还没有变得象太阳，它就看不见太阳；心灵也是如此，本身如果不美也就看不见美。

40、观其眼神，知其心机。

41、我们不要把眼睛生在头顶上，致使用了自己的脚踏坏了我们想得之于天上的东西。

42、早期干预，减少可避免的儿童盲症。

43、默默的一瞥里常常蕴躲着千言万语。

44、眼睛是心灵的灯。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保护我们的视力，就等于保护我们的眼睛，所以我们要保护眼睛。

45、爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

46、爱护眼睛，让生命的阳光更精彩。

47、眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱。

48、爱护眼睛，为消除可避免盲而努力。

49、防盲治盲，共同参与。

50、眼睛是内心的索引。

51、多给眼睛放短假，眼睛不会请长假。

52、有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。

53、预防青少年近视，人人有责。

54、青光眼可致盲，早期防治极重要。

55、经验丰富的人读书用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一眼睛看到纸的背面。

56、我们再怎么强调保护眼睛的重要性也不为过。

57、眼睛能看见所有的东西，但看不到它自己。

58、眼睛会泄露心中的秘密。

59、预防近视，从今天开始。

60、防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平。

61、加强全民爱眼意识，提高民族健康素质。

62、保护儿童和青少年视力。

63、观天下，辨秋毫，爱眼护眼很重要。

64、黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用它寻找光明。

65、孩子总眯眼，尽早去查眼。

66、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄。

67、让眼睛更明亮，让世界更精彩。

68、孩子提出的问题越多，那么他在童年早期认识四周的东西也就愈多，在学校中越聪明，眼睛愈明，记忆力愈敏锐。要培养自己孩子的智力，那你就得教给他思考。

69、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与。

70、睛彩人生，珍“eye”永恒。

71、视力1。5不等于没有视疲劳。

72、多一份关爱，多一份“睛”彩。

73、时时刻刻爱眼，健健康康生活。

74、拥有好视力，生活更给力。

75、使眼色也即点头。

76、把梦想点亮，为光明导航。

77、恋爱中的人发怒、和好、恳求、决定，终于说出一切话语，全用他们的眼睛。

78、不合格眼镜已成公害。

79、窗明“己”净，闪亮人生！

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