少女补血吃什么

青春期少女因为营养摄入不足或是经血量大等原因，会出现贫血，有浑身没劲、脸色苍白、头晕眼花等症状表现，这时就应该补血了。即使不贫血，少女也应该多吃些具有补血功效的食物，以起到养生保健的功效，气血充足，肤色才能饱满红润，面色红润。

少女补血可以吃哪些食物？

红糖

俗话说，女人不可百日无糖，男人不可百日无姜。可见红糖对女性的重要性。青春期女孩，由于生长发育快，加之开始月经来潮，因此需要补充红糖。红糖具有温补、活血的作用。在月经期间，特别是有痛经的少女，喝点滚烫的红糖水，能起到活血化瘀，帮助经血顺利流出，缓解痛经的功效。另外还能补充流失的血，补血作用明显。

黑豆

黑豆具有生血的作用，经常在煮粥的时候加点黑豆进去，长期坚持吃，补血作用不错。

桂圆

桂圆是一款非常适合女性吃的水果。桂圆内含丰富的铁元素，具有补血的作用，还含有多种维生素，在煮粥的时候放点葡萄干、干桂圆，能补血。桂圆红枣茶能驱寒又补血。但也要注意不能多吃，桂圆属于温热性质，过量食用会上火。

黑木耳

木耳中含有大量的铁元素，能养胃补血。特别是黑木耳，营养价值非常高。黑木耳和枸杞、红枣等一起炖着吃，是不错的补血汤。有人甚至将黑木耳比作燕窝等名贵滋补品，可见黑木耳的作用非比寻常。

胡萝卜

胡萝卜不仅能够保护眼睛，而且还能补血，用胡萝卜和牛肉等炖成汤，补血作用非常好。

燕麦片

燕麦片很多家庭都用来煮粥喝，特别是早餐喝一碗燕麦片粥，不仅能填饱肚子，而且还能养颜补血。还可以加上些红糖或者牛奶，喝起来味道更佳，而且能维持肠道健康，饱腹，帮助减肥。

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