青少年变声期怎么保护嗓子

青少年变声期怎么保护嗓子

青少年，到了青春期，无论是男孩子还是女孩子，都会发生嗓子变音的现象。这个变声期要注意加强对青少年桑自己的保护。那么青少年变声期该怎么保护嗓子呢？青少年变声期吃什么好呢？

青少年变声期怎么保护嗓子？

（1）不能用嗓过度：在青春期要注意不能肆无忌惮地大声唱歌等，特别是在K歌的时候，一定要控制音量，要注意时间的掌握。长时间过量用嗓子会使声带收到伤害，会让嗓子变得沙哑等。

（2）预防感冒等疾病:感冒等疾病的出现，会让病毒侵犯到嗓子，会是嗓子发炎或是变哑，如果治疗不及时的话，可能会青少年的嗓子出现异常。

（3）要劳逸结合：青少年要注意多休息，不能太过劳累，以免使抵抗力下降，引起扁桃体炎等影响到嗓子的疾病。所以在适当运用的同时，要注意不能过于劳累。

（4）有病要及时治疗：一旦出现嗓子问题，一定要尽早进行治疗，可以喝些胖大海茶水等，最好是彻底治疗，并要注意躲睡觉。

青少年变声期，要保护嗓子，饮食上更要多加注意，那么这时吃什么好呢？

（1）多吃富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物能帮助声带健康生长，如猪蹄、猪皮、大豆以及海产品等。

（2）多吃新鲜蔬菜和水果：富含维生素的蔬菜和水果，具有保护嗓子的功效。如芹菜、西红柿以及各种水果。

（3）要少吃辛辣刺激性的食物，例如大蒜、辣椒、葱等，此外油炸的食物也不能多吃，因为这些食物会伤害桑紫，加大对嗓子的刺激。

另外，青少年保护嗓子，还要多喝水，滋润嗓子等，吃的东西要稍微精细些，以减少对嗓子的刺激，特别是要注意鱼刺等伤到嗓子。

青少年进入变声期该怎么办？

进入青春期后的青少年，正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带，否则将影响终身。
在变声期期间会致声音一度出现破裂嘶哑，发出假声，这是正常现象，不必过于焦虑，这只是个暂时，当喉部发育完善后，也就会恢复正常。青少年之家建议变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更加充血和水肿;不食或不宜吃辛辣与油腻食物;青少年应禁止吸烟和喝酒;一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。

变声期如何保护嗓子？

变声期如何保护嗓子？指导意见高音不要用喊的，伤嗓子。喝点橙汁饮料之类的，和嗓子没多大关系。变声期确实要多注意嗓子我就安全的过渡叻`声音变化有，但不大。没有什么挽救不挽救的。很喜欢唱歌，就科学地练嗓子。变声期声带保养A使用正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。B保暖避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。C锻炼劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。健康饮食养声带原则一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

男生变声期怎么保护喉咙?

一、合理使用嗓子。变声期男女青年讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜饮温开水，切忌饮滚烫开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时，应昼少说话，同时可用润嗓药片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海两只泡水喝等。笔者如下验方时对嗓音有保健作用：胖大海3只、挂金灯6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水饮服。
二、应注意合理饮食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增强体质，尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎。

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