青少年吃这些食物更助于视力

青少年吃这些食物更助于视力

视力对于每个人来说都是很重要的，现在很多的孩子可能小学的时候就开始近视了。近视给孩子带来的不利影响特别的大，因此平时大人们应该帮助孩子们做好预防近视的工作。近视以后如果不保护眼睛的话，度数就会一直的往上升。

谁都不希望近视，美丽的眼睛戴上厚厚的眼镜，总让人感到怪怪的。视力不利也会影响到人们的外观，青少年近视也是会给学业带来一定的影响的。那么如何保护眼睛更好呢?青少年吃什么食物有助于恢复视力呢?下面小编就为大家推荐一下!

眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张;营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

造成视力不好的原因有很多，一方面是因为人们过度的使用眼睛，现在青少年的学业很重，每天休息的时间特别的少，因此是很容易出现近视的现象的。上述就是小编为大家推荐的一些有助于恢复视力的食物，家长们可以给孩子吃一些哦!

青少年吃什么东西保护视力？

现如今，很多青少年都出现了身体的情况了，尤其是要注意的就是对于眼睛的保护了哦，很多青少年都出现了视力问题了，所以我们就要注意保护视力了哦，那么我们吃什么能够帮助青少年保护视力呢，下面就让我们一起看看吧。

青少年如何保护视力 吃这些除眼疲劳

维生素A

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。

富含维生素A的食物

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中，这些食物都是我们在生活中就比较常见的了，我们完全可以通过吃这些常见的食物来帮助我们补充维生素A了，让我们的眼睛更加的出色哦。

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β-胡萝卜素

β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，它的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，因此我们在食用的时候就要注意了哦，在吃这些食物的同时可以搭配维生素A的食物一起食用，可以帮助我们起到特别强的保护视力的作用了哦。

富含β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。 大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。

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通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够吃这些食物来帮助我们保护身体的健康了哦，可以在很大的程度上帮助我们起到保护视力的作用了，是我们不能错过的好方法了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

青少年吃什么保护视力 香菜和菊花

青少年很多人都戴上了眼镜，有的从小学就开始了，视力的问题和遗传以及后天的用眼有一定的关系，青少年如何去保护眼睛，预防眼睛疾病或者是保护视力?养成良好的用眼习惯，加上一些食物的调理是很重要的，下面的这些保护视力的方法可以试试。

香菜：

虽是多种蔬菜的“配角”，但介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，香菜中的营养素对于提高视力来说起到了很好的作用，而且也可以有很好的减少眼睛疾病的功效，所以青少年生活中多吃香菜是不错的选择。

菊花：

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很多，市面上买一些比较好的不仅口感好，而且保健的功效是很强大的，经常饮用菊花茶对于保护视力有好处，而且也可以有缓解眼睛疲劳的作用，对于缓解视力模糊有好处。

青少年吃什么食物可以有保护视力的作用，上面的这些食物是不错的选择，可以有很好的预防视力下降的作用，对于缓解眼睛疲劳的情况有好处，比如说菊花茶还有香菜，都是比较常见的食材，可以经常吃，对于提高体质有好处。

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